Vzroki za debelost

Vzroki za debelost

Pravite, - sem, da si opomore od prehranjevanja. Seveda, imaš prav. Toda vsi smo jedli približno enakih izdelkov, vendar so nekateri bolje, drugi pa ne? Poleg tega obstaja več razlogov.

Prvi razlog - dednost. To je veliko krivde. Kot, ne glede na to, kako se trudim, ko je bila moja mama polno, nato pa sam Bog mi je ukazal. In to ni res. Seveda je dedni dejavnik ni tako enostavno skomignil off. Najbolj močna je ta odnos med materjo in hčerko. Ta dejavnik je manj pomembna v zvezi z materjo in otrokom, in še manj - med očetom in njegovim otrokom.

Vendar je to ni posledica dejstva, da je za kuhanje, v zaporedju prejema različne vrste hrane, itd bolj pomembno je še vedno ženska. Ona in prenaša te navade "z dedovanjem" njegova hči, ki tvorijo otroka od rojstva napačen odnos do hrane. A odraslih otrok - njihovi otroci in tako naprej do trenutka, ko bo nekdo mislim več tega problema, in ne bodo spremenili svoje vedenje prehranjevanja.

Analizirajte prehranjevalne navade svojih družinskih članov - ali je zdravo živilo, za katerega ste vajeni?

Drugi razlog - nacionalni. V Rusiji vedno vrednotijo ​​Naočit žensko. Kot so slike Kustodiev «Žena trgovca na čaj." Zapomni argumente svojih babic - debelejši je otrok, zdrava je, po njihovem mnenju. Ali je to pravilno? V svetu je že dolgo cenjen športno postavo. Ampak smo verjeli, da je glavni, ne bi bilo treba ugotoviti, v enem loputo vrata. Od Rusije se zdaj poskuša posnemati Zahod v gospodarstvu in na področju mode bodo cenili s tankim, trim sliki. Popolna oseba ustvarja vtis nerodnosti, ki jih je mogoče pripisati tudi na njegovo strokovno usposobljenost. Razmislite o tem. Vprašajte se: Ali ste se dobro, da vaše podjetje, če ste neudobno o vašem zdravju?

Bodite na tekočem - Šport lik mladega človeka, ki ga daje v očeh bolj energična in močne volje.

Tretji razlog - prehrana. Mimogrede, ponavljajoča se uporaba različnih "Poseben čudež - dieta" To je poživilo skupek odvečne teže. Pri čemer je vsaka zaporedna deluje manj učinkovito. To izhaja iz dejstva, da je večina prehrana neuravnotežena o glavnih sestavinah hrane. Ko ste končali naslednjo palico "jabolko-pesa morkovno-" prehrana takoj Naleteli na ocvrtega piščanca. Zato bomo povedal, da ne gre za novo dieto, ampak sprememba prehranjevalnih vedenje. Hrana mora vsebovati vse potrebne komponente, vendar jih je treba pripraviti, in jedo z spretnost.

Ne moreš se boriti s prekomerno telesno težo od primera do primera, odvisno od razpoložljivosti tega ali onega modnih diet. Shujšati in vzdrževati zdravo telesno težo, je mogoče le, če je celotna prehrana.

Četrti razlog - "Odvisnost od hrane". Hrana za mnoge - vir pomiritev. In obstajajo fizioloških razlogov. Po jedo človeške možgane začne proizvajati neke vrste "užitek hormonov" teh domačih zdravil (na primer morfin), ki lahko lajšanje stresa. Seveda, lahko poskušamo pozabiti probleme in se sprostite z obrokom, vendar je pomembno, da se tukaj ne pozabite, da je pozabljen problem in rešitev - različne stvari.

Da bi naše nasvete, poskusite voditi dnevnik - kaj ste jedli ZAKAJ. Zakaj si dal v usta košček kruha in masla? Vodja te boli, in vi, na delovnem mestu, smo se odločili, da imajo malico pomiri. To ni vaš odnos bo vzpostavil ukaz, celo nasprotno. Ti s podobnimi težavami, z otroki - torte ne bodo rešili ta problem. Ne poskušajte znebiti težav s pomočjo hrane. Čeprav se zelo težko rešljiv problem mogoče rešiti, če bomo začeli premikati proti njegovi rešitvi. Tako velja tudi za hujšanje. Če lahko začnete, dodatni napori mene težka.

Ne poskušajte znebiti družinskih in strokovnih problemov s hrano. Voditi dnevnik, ki beleži ne le hrano jeste, ampak tudi razloge, zaradi katerih jeste v vsakem primeru.

Kakšna naj bi bila teža, da se ne razvijejo diabetes drugega tipa?

Obstaja preprosta formula: Višina - = 100 mas. Za ženske, ki morajo prejeti številke še vedno odšteje 10%. Izračunajte svojo zdravo telesno težo. Morda se vam zdi nedosegljiva, vendar verjemite mi - vse, kar je mogoče. Pogosto tudi z zmanjšanjem teže samo 4-5 kg ​​lahko doseže bistveno izboljšanje počutja pri bolnikih z diabetesom. Morda vam ne bo treba na smetišče vso odvečno težo se. Toda z vsakim izgubila več kot kilogram Tako, da postane bolj zdravo in mlajši. Razmislite o tem.

Ne pretiravajte soli. Sol - eden od vzrokov za visok krvni tlak, ki pogosto spremlja bolnike z debelostjo, kot je sladkorna bolezen. Da ne bi izkoristili pretirane količine soli, uporabite malo trikov: Ne solimo, da hrana med kuhanjem ne dajo shaker soli na mizi. Naj se sol ne pride čez oči. Samo poskusi hrano in zagotoviti, da ne soli si povsem neznosna - samo prisolit. Mislimo, da je navada, da Vsadek v nas sol obschepitovskie obroke na tako dober okus, da je edini način, da jih užiten je dodajanje soli.