Diabetes izobraževanje: kaj storiti in kaj ne storiti za preprečevanje kapi

Na začetku - žalostno. Danes približno polovica smrti vsako leto predstavlja za bolezni srca in ožilja ob istem času pogosto vplivajo na ljudi naenkrat, kot da bi na ozadju precej varno zdravja, v najboljših letih. po katerem
WHO, kapi na tretjem mestu, po bolezni srca in raka, vzroki smrti pri odraslih prebivalcih planeta. Med letom, kap "dati" za pol milijona naših rojakov.
Najpogostejši vzrok kapi - nenadzorovana hipertenzija. Moral bi opozorili takšnih neprijetnih občutkov, kot so bolečine v vratu, ponavljajoče se kratka sapa, vrtoglavica, krvavitve iz nosu, utrujenost, slabost, zvonjenje v ušesih.
Še en dejavnik tveganja - ateroskleroza možganskih arterij. v daljšem časovnem obdobju, plovila, izgubijo svojo elastičnost, postane krhka, krhka, na svojih stenah, zaradi presežne holesterola, oblika plošča tvorbeno. Pri večjih sprememb v žilah srca lahko razvije miokardni infarkt, pri lezijah krvnih žil, ki nosijo kri v možgane - kapi.
Pogosto se zgodi, da sta obe bolezni - hipertenzije in ateroskleroze - spremljajo drug drugega, in ishemična kap je njihova posledica. Posode izgubijo sposobnost, da vzdrži visok pritisk. Kri se začne pronica skozi njihove stene, kot skozi gazo, - to je ishemična kap. Posledice so zelo obžalovanja: od smrti za razvoj v celoti ali delno paralizo.
Če pred najpogosteje pojavi kap pri starejših ljudeh, zdaj pa so žrtve 30-40-letnikov in ljudi, ki so hitting. Pogosto je to zaradi lastne malomarnosti, ko je tlak nekoliko poveča, 150-160, in drugi simptomi -, so omotica, utrujenost, glavobol pripravljeni odpisati skoraj nič, kot je zaseden urnik dela, ni bolezen.
Prvi znaki kapi - hipertenzivnih kriz, ko pride do utripanja muhe pred oči, glavobol, slabost. V takšnih primerih mora oseba, se posvetujte z zdravnikom.
In zdaj je čas, da govorimo o preprečevanju možganske kapi. obstajajo tako imenovane korregiruemye dejavnikov, torej tistih, ki lahko vplivajo na osebo med dejavniki tveganja za bolezni:
- Moramo spremljati raven krvnega tlaka (to bi moralo biti manj kot 140/90 mm Hg za bolnike s sladkorno boleznijo. - manj kot 130/80 mm Hg) -
- Če imate sladkorno bolezen, morate zahtevati odškodnino od ogljikovih hidratov obmena-
- morate gledati svojo težo in razvoj fizičnega aktivnost-
- bi morala opustiti napačno hrano - s prevlado živalskih maščob in soli, kot tudi alkogolya-
- Če kadite, boste morali dati gor v najkrajšem možnem času.
Ampak, žal pa obstajajo tudi več dejavnikov nekorregiruemyh:
- družinska zgodovina, da je slaba dednost: če so bili vaši sorodniki v ženski liniji kapi pred starostjo 65 let, in s sorodniki moških - pri starosti 55 let, je tveganje za možgansko kap močno povyshaetsya-
- starost: kap poveča tveganje pri moških nad 55 let, ženske - 65 let. Ugotovljeno je bilo, da je to tveganje na istih številkah krvnega tlaka 10-krat večja pri starejših kot v srednjih vozrasta- oseb
- Spol: Moški so bolni bolj pogosto kot ženske.
Če želite ugotoviti, individualno tveganje lahko samo zdravnik.
Boj za lastno zdravje in dolgo življenje je treba začeti z življenjskim slogom. Seveda je drastično spremembo lahko težavno, vendar verjemite mi, da je vredno. Ključ do uspeha pri preprečevanju ishemične možganske kapi je predvsem pravica do vedenja bolnika. Ljudje pogosto postanejo žrtve pretirane skrbnosti. igre na srečo vrtnarji zatiranja plevela ne prizanesel niti moči niti zdravja. Zato je število srčnih napadov in kapi "v postelji" v počitniški sezoni tradicionalno povečala. Medtem, če ima bolnik visok krvni tlak, delo v vročini je kontraindicirana.
Druga priljubljena zasedba mnogih Rusov, še posebej v času praznikov - sonce od jutra do večera - je kontraindicirana tudi visok krvni tlak. Posledica dan preživel pod žgočim soncem, postane s hipertenzijo krize, ki se pogosto končajo z ishemično možgansko kap.
Varnostni ukrepi so preprosta:
- če se sončijo v jutranjih in večernih urah, z do pet ur na dan, sonce je bolje, da ne poyavlyatsya-
- če greš ven v soncu, glava pokrovom panamoy-
- ko bi vročina dati prednost naravnih materialov lanu, hlopku-
- Če delate v državi, ne opravljajo obremenitve, povezane z naklonami-
- in kar je najpomembnejše, ne peretruzhdaetsya, pogosto odmore.
Če ste že postavili diagnozo - ateroskleroze ali hipertenzije, omejiti spremembe življenjskega sloga niso dovolj. V takih primerih se običajno uporabljajo zdravila. Ne pozabite, da mora biti zdravljenje teh bolezni vsakdanji, so brez odmorov (na dan, teden ali mesec) ni dovoljeno.
Mediteranska prehrana
Pred kratkim so strokovnjaki prišli do zaključka, da je s krvnim tlakom treba tudi zmanjšati raven holesterola v krvi. In tu, seveda, igra pomembno vlogo dobro prehrano. Danes vam ponujamo mediteransko prehrano - je odličen primer uravnotežene prehrane. Po njenih načel, lahko zmanjša tveganje ravni srčno-žilnih bolezni in holesterola v krvi.
Mimogrede, prebivalci Sredozemlja, najnižja stopnja smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja, in v resnici se uporabljajo in sir ter meso in vino. Ključ do njihovega zdravja, ki so v veliko jesti olivnega olja, dodajanje, jedo veliko svežih rib, zelenjave in sadja, vendar veliko manj v pločevinkah.
Nedavne študije so pokazale, da so potrebni, olivno olje in ribje olje za telo za proizvodnjo prostaglandinov.
Načela prehrana, so naslednji:
- rezina svežega kruha in žitaric - za zajtrk, kuhano ali surovo zelenjavo - kosilo in Dinner- namesto rafiniranih živil - celotno testenine in ris-
- prijatelje s česnom, čebulo, aromatično travami- dokazano, da rastline ne le upočasni proces staranja, ampak tudi preprečuje tveganje za bolezni srca zabolevanij
- ribe - vsaj štirikrat nedelyu- rib - visoka vsebnost maščobnih kislin, krepi srce in arterii-
- pusto, je pusto meso ali perutnina - od dva do pet krat nedelyu- spomnim enega kosa, ne sme presegati 100 r
- rdeče meso - od enkrat do trikrat na teden za dopolnitev zaloge železa organizme- je še posebej pomembno za ženske
- od 2 do 4 jajca na teden - odličen vir proteinov-
- mlečni izdelki, - bistveni del vaše Meni- vzdrži polnomastnega mleka, mlečnih desertov in skuto v korist naravnega jogurta in prostokvashi-
- sadje in zelenjava - do 500 gramov na dan ali
- malo rdeče vino ne more škoditi.
Sredozemska prehrana omogoča uporabo zdrave hrane, ki nimajo nobene živalske maščobe, sladkorja in konzervirane hrane. Poleg tega, da daje možnost izbire med različnimi raznolikih in zdravih jedi, tako da ne bi dobili dolgčas z njo. Kljub temu pa ne pozabite, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti