Diaklub Švedska - smuči in dejavnost države

Lahko oseba s sladkorno boleznijo, da uspešno sodelujejo pri amaterskih športih? Tekmovati in dosegati dobre rezultate? Odgovor je znan vsem - zagotovo "da". Rad bi vam povedal, kako je mogoče, da me.
Rodil sem se in živel v Moskvi, zbolel za sladkorno boleznijo v starosti 18 let (1992), zdaj sem 35. Približno 4 leta ni izrabiti insulina, ohranjanje ravni sladkorja v krvi v redno telesno dejavnostjo. Od leta 2002, sem izrabiti insulina kratko in dolgotrajnim delovanjem. Posebnost - fizik, je diplomiral iz MIPT, kandidata fizičnih in matematičnih znanosti na področju laserske fizike. 2 leti delal v Belgiji, ki je zdaj že skoraj 7 let, ki živijo na Švedskem, uči in vodi raziskave na Univerzi v Lundu, da je na jugu države.
V primerjavi z Rusijo, Švedska - države te množične kulture, ki je dostopen vsem športom. Lund mesto ruskih standardih, je zelo majhna, le 100 tisoč ljudi, vendar vam lahko zagotovim, da je tisti, ki se redno ukvarjajo z vadbo skoraj več kot 12 milijonov Moskva.

Po zgledu ROI

V pasovih, med nekaj pešcev, ste verjetno, da izpolnjujejo ljudi, od 10 do 80 let, ki potujejo tek in galopu s polno hitrostjo in veliko resnih amaterjev, ki prihajajo iz "smučarske palice", tako imenovani "nordijske hoje". In potem so tu še ljudje na kotalkah, valjčni smuči, in, seveda, koles. Naša obširna mreža kolesarskih stez večina prebivalstva raje kolo mestnem prometu.
Za mene, tak položaj je idealen. Zato je v jeseni leta 2002, ko se je preselil na delo v Lund, sem nadaljeval svoje športne strasti. Med študijem na MIPT, sem igral za smučarske ekipe Inštituta za 7 let.
Na Švedskem je tradicionalna smučarski maraton imenuje Vasaloppet. To je dirka na 90 km klasično slog. Po legendi, prihodnost kralj Švedske, Gustav Vasa leta 1520, skriva pred preganjanjem Danci šel na smučeh, da je razdalja med vasmi Moore in Salen za en dan.
Spomnim se, da do pred kratkim, najbolj na dolge razdalje tek na smučeh, uradno vključeni v svetovnem pokalu, je bilo 50 km za moške in 30 km za ženske. Vasaloppet je tako profesionalni in amaterski dirki. Težko je verjeti, vendar je vsako leto ta razdalja približno 20 000 ljudi - ogromno število za državo, kjer živi le 9 milijonov! Strokovnjaki ponavadi zahteva približno 4 ure, ampak prave junake - samo amaterji, tj navadni ljudje, ki preživijo to razdaljo v povprečju za 7 do 12 ur. Poleg 90 km, program za počitnice vključeni dirkah na manjših razdaljah, vključno slogu grebena, je tudi dirka za otroke. Letos je potekal že 85. čas!
Skoraj vsaka Swede sanje mimo Vasaloppet, precej natančno so vsi slišali za to dirko, saj je v celoti (približno 5 ur) se predvajajo na nacionalni televiziji, da je za nas, Rusi, je težko niti predstavljati. Resnično smučarske tradicije na Švedskem, so zelo močni. Ded enega od mojih prijateljev, aktivno ljubiteljski športnik, osvojil Vasaloppet leta 1924. Če rečeš, da nekdo, ki je potekal Vasaloppet, ljudje začnejo zdraviti z največjim spoštovanjem in pozornostjo.
Kot ste verjetno že uganili, da sem kot smučarja v preteklosti, tudi želel, da poskusite svojo roko na takšni razdalji. Mislil sem, da resno trenirati, saj nisem samo pojdi Vasaloppet, in kažejo dostojno časa. Za več informacij o športnih klubov ne bo treba daleč hoditi. Moj kolega, navdušen tekač, mi je svetoval, da klub Bjornstorp, od katerih sem postal kmalu.
Letos sem tekel svoj 6. Vasaloppet. 3500 se je začela s krajem in časom 6 ur in 15 minut. Leta 2007, sem postavila osebni rekord - 5:00 27 minut in 963 ven 15.000 udeležencev, in na 6. mesto med približno 1.000 udeležencev, ki prihajajo iz naše južne province imenovane Scone. V dveh letih sem bil najboljši smučar našega kluba zaradi Vasaloppet. Kot veste, da bi dosegli tako dober rezultat, je treba redno vadbo skoraj skozi vse leto.
To je smisel sodelovanja v tekmovanju za mene. Prijava za sodelovanje v Vasaloppet, ali v drugih tekmovanjih, zato sem se prisilila, da bom v formi skozi vse leto. To je pomembno ne le za zdravje, ampak tudi za produktivno znanstveno delo. S tem ni enostavno, še posebej, če moraš delati na poslovnih potovanjih in konferencah.

V vsakem vremenu

Morda se zdi čudno, ampak na jugu Švedske (Skåne), skoraj nikoli snega dovolj za normalno smučanje. bližina morja naredi zimska deževna in snowless. Kako lahko treniram, vas vprašam? Treniramo predvsem na roller smučeh, jahanje na kolesarskih stezah ali podeželskih cestah z malo prometa. Kdo ne ve, da je nekaj podobnega kotalke, le daljši in z le dvema kolesoma, ki omogoča simulacijo tečaj smučanja. Na skuterjev in tudi potekala tekmovanja, v katerem govorim zelo dobro. Sem prejel več nagrad v naši pokrajini. Razdalje so različni: od Sprint (1 km) do maratonov na 40-70 kilometrov. Opažam, zlasti na roller-skate ne le ljudi v najboljših letih, ampak tudi zelo starostnih upokojencev. Kot so upokojenci teči Vasaloppet, pogosto pred mladih za več ur. Skrivnost je, da so ti ljudje, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo za življenje, za katere vas pozivam.
Poleg tega, seveda, še vedno vodi in v zadnjem času ukvarjajo s treninga za moč v telovadnici. V povprečju, imam 3-5 treninge na teden, odvisno od razporeda dogodkov in delovnih obveznosti. Oh, in ljubiteljski tekmovanja v teku, tudi tam so zelo, zelo veliko. Skoraj vsak teden, lahko dirka na voljo v bližini. V nekaterih od njih, sem tudi sodeloval.

BODY radi gledajo

Kaj posebej naredi sladkorno bolezen v moji treninge in tekmovanja?
1) Najprej je preprosto potrebno dobro nadomestilo za diabetes za doseganje rezultatov. Telo mora delati kot po maslu. Ta prednost in velike koristi sodelovanje na tekmovanju - I samodejno poslušati več njegovemu zdravstvenemu stanju in plačati več pozornosti spremljanju.
2) Za vsako usposabljanje, kar potrebujete, da bi vsako hrano ali pijačo ogljikovih hidratov, da se ohrani raven sladkorja v primeru padca. Ponavadi uporabo praška glukoze v majhnih kozarcih (kozarci iz starih palicami), ogljikovih hidratov pijačo, ki obsega zmes škroba in glukoze in / ali navadne čokolade. Uporabite lahko tudi komercialno na voljo športne pijače, se lahko doda, kot je potrebno za njihovo glukozo. Potrebna je glukoza, saj se absorbira skoraj v trenutku in lahko hitro pade ostanavit sladkorja.
3), se moramo naučiti, kako prilagoditi način uporabe insulina, glede na to, ali ste usposabljanje na določen dan ali ne. Usposabljanje se lahko začne šele, ko je čas od "kratka" insulina več, sicer padec sladkorja ni mogoče izogniti. Če se to ne dela, sem kaj jesti pred vadbo ogljikovih hidratov neposredno.
4) Značilno je, po potrebi odmerek usposabljanje "kratki" inzulin, na primer, večerje, močno zmanjša ali celo nič.
5) Če želite izvedeti vse te podatke, ki jih je treba spremljati sladkorja pogosto, še posebej na začetku, dokler si nabrali lastnih izkušenj.
Zdaj, ko sem organiziral nadzor na ravni sladkorja v krvi. Imel sem srečo z zdravnikom na Švedskem. Ko je izvedel, da sem bil smučar in vlaka na Vasaloppet, ki mi je napisal številne teste za sladkor, kot sem vprašal. Imam napravo Accu-Check Aviva, sem nadzor nad sladkorjem v povprečju 6-7 krat na dan, mi omogoča, da glikiranega koncentracije hemoglobina v območju 5,3-6,0%.
Kako bi se izognili hipoglikemiji med vožnjo Vasaloppet in druge dolgo dirko? Imam dovod energije v višini približno 30 g ogljikovih hidratov na uro. Pogosto uživanje manj, ampak boljše za prevoz zalog. Na tekmovanju, ki ga uporabljam pijačo ogljikove hidrate, ki sem ga nosite s seboj v posebne vrste nahrbtnik Camel Bag. Mehka posoda nahrbtnik gre cev privezan okoli ust, tako da sem lahko z lahkoto, kadarkoli sem lahko pijete brez ustavljanja. (Ta cev je jasno vidno na fotografijah.) Na dan, ko boste morali na dirki, ki traja 1,5 ure ali več, da zmanjša količino dolgodelujočega insulina. Vasaloppet Preden sem tega insulina uvesti skoraj v celoti. Seveda pa obstajajo nianse, vendar ni nepremagljiva. Rad bi opozoril na dejstvo, da ni vedno telesna aktivnost zmanjšuje raven sladkorja. Na primer, po intenzivni igri nogometa za eno uro ali konkurence na begu 10 km, krvni sladkor lahko močno naraste. To je posledica dejstva, da je telo poskuša sama energijo razdaja shranjene glikogena v jetrih. Zato včasih ni treba po kratkem in intenzivno vadbo, samo naslonite na hrano. Če sem tekel isto uro svetlobe tek, nato sladkor, nasprotno, bi se močno zmanjšala. Vse to je zelo individualno in je odvisna od stopnje kondicije, vendar pogosto spremljanje in izkušnje, dovolite mi, da bolj ali manj napovedati razmere.
Zdaj v Rusiji obstaja več dogodkov za amaterske športnike vseh starosti. Upam, da moja zgodba bo navdih vsaj nekateri od vas, da se pridružite na redno vadbo in poskusite svojo roko, da sodelujejo pri amaterskih športih.

Ivan Shcheblykin

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti