Oblike in vrste holesterola: Skupni slab (LDL, LDL) in dobro (HDL, HDL)

Precej pogosto slišali holesterola samo negativne komentarje v medijih (tisk, internet), ali pa v pogovoru prijateljice. Ta beseda se pogosto uporablja v življenju ljudi in se običajno daje slab sloves. Težava je v tem, da ima večina ljudi o tem, da ni dovolj znanja, in tisti, ki imajo, in - precej daleč od realnosti. In Bistvo je v tem, da obstajata dve vrsti holesterola: dobre in slabe. In vsak od njih je prisotna v človeškem telesu, ki izpolnjuje svoj namen. Pomembno je, da veš, in diabetike (ljudje diabetike).

Vrste holesterola: skupno slab (LDL, LDL) in dober (HDL, HDL)

Holesterol - maščobni alkohol. To je gradnik celičnih membran. Sodeluje pri razvoju številnih steroidnih hormonov. Glavni del je izdelan nenehno v jetrih in preostanek prihaja iz proizvodov, ki se porabijo ljudje.

Skupaj holesterola v telesu je razdeljen na frakcije. Ena, ki se imenuje nizko lipoprotein gostote ali LDL holesterola (LDL), se imenuje "slabo". Njegova norma v telesu ne sme preseči 4 mmol / l, zato je treba vedeti, kako jo zmanjšati, če je to potrebno. Če je skupni holesterol poveča, nato pa postopoma bo nabirajo na notranjih stenah arterij in krvnih žil. Konec koncev, to vodi do nastanka aterosklerotičnih plakov, vaskularne okluzije in nastanek in razvoj ateroskleroze trombov. Še posebej nevarno je to stanje za tiste, ki je mimogrede sladkorno bolezen. Te številke kažejo patologije v telesu in najprej zahteva uravnotežene prehrane. Če dieta ne pomaga z visokim holesterolom (njeno zmanjšanje), boste morali dodeliti zdravila. Včasih se v takih primerih zahtevajo večjo operacijo, da bi preprečili kapi in srčnih napadov, ki se lahko pojavi, ko krvni strdki blokirajo arterijo. Doderzhanie zniža LDL za telo ni grozno.

Tam so nasprotovali "slabo" - holesterola lipoproteinov visoke gostote ali HDL (HDL) - "dobra". V normalnem vsebine HDL zmanjša tveganje za bolezni srca, in če se zniža HDL, obstaja tveganje za bolezni srca. Ko je normalno, je potrebno telesu slabega LDL in pošlje predelavo in uničenje jeter. Prekomerno uživanje alkohola in prekomerne telesne aktivnosti privede do zmanjšanja HDL. Zelo slab, če je njegova koncentracija pade pod 1 mmol / l. Ljudje, ki so utrpeli srčni infarkt in možgansko kap je treba imeti HDL meritve so pod 1,5 mmol / l.

holesterola frakcije razlikujejo v svoji sestavi in ​​funkcije:

• LDL - LDL holesterola. Ob rojstvu je običajno vsaj 3 mmol / l. Z naraščajočo starostjo svojega dvigom tarif na: moški - 2,02-4,79 mmol / l pri ženskah - 1,92-4,51 mmol / l.
• VLDL - holesterol, lipoproteini zelo nizke gostote;
• HDL - holesterola lipoproteinov visoke gostote (normalni moški - 0,72-1,63 mmol / l, ženski -. 0,86-2,28 mmol / l).

Vse frakcije skupaj tvorijo skupnega holesterola. Različni ljudje se lahko enako, ampak tisti, v tem primeru bo popolnoma zdrav, in druga, da so prejšnjo infarkt stanje. Vse je odvisno od deleža posamezne frakcije.

Kako veš, da imajo skupno raven holesterola?

Know ravni je zelo preprosta. To je potrebno, da se obrnejo na lokalni kliniki, ali plačane študije za teste. Obstajata 2 vrsti analiz.

Analiza skupni holesterol. To bo pokazal skupno količino holesterola v krvi (brez številčenje strani "slabo" in "dobra"). Pogosto pri dostavi analiz lokalnih terapevtov upošteva rezultate kot "Skupno" Analiza, ki vsebuje le splošno sliko o stanju organizma. Če želite dodeliti bolj natančno in pravilno zdravljenje je potrebno, da imajo rezultate podrobnejših študij.

Analiza na LDL in HDL holesterola. Ta analiza bo pokazal skupnega holesterola v krvi, in delež "slabo" za "dobra". Na primer: splošno - 7 mmol / l teh LDL - 1 mmol / l in HDL - 6 mmol / l.

Prehrana in holesterola

Telo je treba ustvariti optimalno ravnovesje med dobrim in slabim holesterolom. Na žalost, vaš nivo HDL ali LDL ljudje ne vedo. Medtem ko se v telesu ne gre za primer okvar, deluje brezhibno, podpora sami dovoljeno raven. Ampak takoj, ko se meja izbrisanih, je treba prilagoditi prehrano in prehrano se lahko zahteva pri zvišani slabega holesterola. Če se dviga raven LDL slabo, je treba vedeti, kako povečati raven dobra, da mu je uspelo uničiti in umik vloge "slabo". Če želite biti v dobri formi, kar morate vedeti izdelkov, zniževanje slabega holesterola in dvig dobro. Prva skupina bo morala jesti čim manj, da zaščitite svoje telo, in drugi - za vstop v prehrani bolj pogosto. Imejte v mislih, da lahko celo zdrava hrana postala zelo škodljivo, če so ustrezno pripravljeni. Prehrana osebe z visokim holesterolom ne sme sestavljena iz ocvrte in pečene jedi, ki so kuhane v živalskih maščob. Bo škodljive in maščobne, hranljiva juha, ki se kuhajo še uporabnih zelenjave, vendar močna meso juha. Zato je treba dati prednost zelenjave bujon in kuhanje kuhani, paro (v kotlu dvojni) obliki.

Živila, ki vsebujejo dober holesterol

Različni izdelki imajo vpliv na slab holesterol. Nekateri od njih vsebuje v svoji sestavi stearina in stanoli, ki so podobne zdravil ustvarjajo blokade v telesu in se ne bo mogel absorbirati slab holesterol.

Sveže sadje in zelenjava - odlična hrana za osebe z visokim holesterolom, kakor tudi za diabetike. Najbolj uporabna v raziskavah so jabolka, mandarine, pomaranče in limone.

Nepogrešljiv v prehrani morajo biti ribe in morski sadeži. Tudi mastna morske ribe potrebujejo telo. Zagotavlja uporabno nenasičeno maščobno kislino omega 3. Vsebnost Vodilni snovi je losos. Varnostni ukrepi je treba samo jesti kozice in kaviar.

Zmanjšanje škodljivega LDL spodbujanje zeleni čaj, česen, vitamin E, nikotinsko kislino in fiolevaya.

Izdelki, ki vsebujejo LDL

Samo želim omeniti, da imajo vsi izdelki za zmerno jesti in sploh ni izključena iz menija, ki dieto s povečano slabega holesterola. Bodite pozorni na mesne izdelke. Ne glede na to, kako so okusne, ampak bolna oseba mora omejiti svojo porabo. To vključuje vse mastnega mesa, masti, perutnino (rac in gosi), skoraj vse klobase in prekajeno meso, mleto meso. Zato je zaželeno, da uporabo stranskih proizvodov.

Ne se vključi v maščobnih mlečnih izdelkov. Sovražniki zdravja pri bolnikih z diabetesom in visok holesterol so težke smetane in skute, kisle smetane in mleka. Maslo in sir, preveč, je treba omejiti v uporabi.

Jajca - en nevaren izdelek v prisotnosti slabega holesterola v presežek. Vendar pa beljakovine je manj zahrbtno od rumenjaka, tako da lahko ostane v meni in uporabljati večino rumenjaka.

V zvezi z uporabo živalskih maščob more biti nobenega dvoma. Vendar pa moramo biti previdni pri uporabi kokosovo in palmovo olje (trenutno zaradi svoje deshivizny so povsod sredstva se uporabljajo za proizvodnjo mnogih živil). Ta olja so rastlinska, vendar imajo visok glikemični indeks in asimilacijo temperature in vzrok debelosti. In to je tudi prvi korak za povečanje holesterola. Palmovo olje je na splošno ne prebavi v človeškem telesu. Ima visoko tališče (razpad frakcionirano) - okoli 40 ° C, ki je nad temperaturo človeškega telesa. Kot rezultat, 100% porabljene olje odloži maščob. Enako palmovo olje, ki imajo lastnosti tako strogi vstopajo v človeško telo v obliki "hrana" maščobe zlahka oklepa stene krvnih žil, ne spere z dotokom krvi in ​​se kopiči v obliki znanih maščobnih plakov, zmanjšuje njihovo prepustnost.