Holesterol v Diabetes

Holesterol v Diabetes

holesterol To je oblika maščob, ki obstaja v telesu v dveh oblikah lipoproteinov. Pomembno je, da imajo zdravo raven obeh.

lipoprotein nizke gostote (LDL) ali "slab" holesterol, lahko povzroči kopičenje holesterola v arterijah. Bolje je, da znižanje ravni LDL. Nizke ravni LDL holesterola je najbolj učinkovit način za zaščito vaše srce in ožilje.

lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali "dober" holesterol pomaga odstraniti holesterol iz telesa. Na splošno velja, višja HDL, bolje je.

Kaj so trigliceridi?

Trigliceridi so še ena vrsta maščobe v krvi, kar povečuje možnosti za srčni infarkt ali možgansko kap, če je njihova raven previsoka.

Normalne vrednosti holesterola

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako pogosto morate preveriti raven holesterola in kaj bi si morala prizadevati pričevanje. Za večino ljudi, ravni LDL, mora HDL in trigliceridov so:

• LDL holesterol: manj 100 mg / dl (2,5 mmol / l) -
• HDL holesterol: višja kot 40 mg / dl (1 mmol / l) za moške in 50 mg / dl (1,2 mmol / l) za ženske je dobra, vendar HDL 50 mg / dl ali več pomaga vsem zmanjša tveganje za srčne bolezni;
• Trigliceridi: manj kot 150 mg / dl (1,7 mmol / l).

Kako izboljšati svoje pričevanje?

Morate preveriti raven holesterola vsakih 5 let ali več. Tukaj je nekaj nasvetov, ki prinašajo holesterola branja stopnje:

• prenehati s kajenjem;
• izgubijo težo, če je potrebno;
• redno storiti fizične aktivnosti (npr hitra hoja 30 minut na dan);
• Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in nizko holesterola prehrane, jesti veliko sveže zelenjave, polnozrnatih in sadja;
• Povečanje enkrat nenasičene maščobe v vaših ratsione- enkrat nenasičenih maščob vsebuje olje oljne repice, avokadovo olje, oljčno olje;
• zdravnik lahko predpiše zdravila za znižanje ravni holesterola.

Holesterol je odvisna tudi od arterijskega krvnega tlaka in krvnega ravni sladkorja. Če vaše ravni glukoze v krvi in ​​visok krvni tlak, raven holesterola branje morda ne bo zadovoljiv. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katere ukrepe lahko sprejme, da bi holesterola nazaj na normalno.

Naredite dober holesterol branja in uživajte normalno zdravo življenje!