Boj proti debelosti pri otrocih. etični pristop

etika vprašanja

Pogosto pomaga otroka s prekomerno telesno težo, je neprijetno govoriti z njim o razlogih za spremembe v svoji prehrani. Vse nenadne spremembe v prehrani, kuhanje in služijo velikosti težavah otrok. To je zelo težko razložiti, da se s prekomerno telesno težo so povezane bolezni srca, kapi, diabetes itd To se ne bo nič verjetno pomeni za otroka, tudi če ga bo znano tistim, ki trpijo zaradi te bolezni. Poleg tega se otroci ne smejo biti prestrašen resne posledice, če ne želite, da bi ogrozili samozavest otroka in da ga ne bi radi svoje telo.

Samoumevno je, da če je otrok prekomerno telesno težo ali pa se hitro jo pridobiva, morate zmanjšati porabo kalorij, da bo vrgel težo. Človek izgubi teže, ko porabijo manj kalorij, kot jih potrebujete njegovo telo pri dnevnih aktivnostih.

Hrana sama je pomembno, ne pa število

Na srečo, lahko zmanjša število kalorij, ne da bi zmanjšala količino zaužite hrane. To je samo stvar zamenjavo visokokalorične "industrijski" izdelki naravne hrane. Kot primer, namesto sladkarije ali krompirjev čips svežnja kot sladico, vprašajte svojega otroka koli razpoložljivega sadja - to je v vsakem primeru vsebuje polovico kalorij kot kateri koli nadomestek, in namesto polnjenje - hranila in vitamini. Namesto pice, hamburgerje ali piščančje Nuggets in čipov za kosilo, nato pa za večerjo, da boljše sendviče z ocvrto brez olja ribji file, zelena solata in polnozrnati "rjave" figo. Priporočljivo je, da ne uporabljajo globoko zamrznjene fileje - je premalo hranil. Dobra alternativa za hitro prehrano in polizdelkov - pecivo z nizko vsebnostjo maščob ribe. V sredini, razen rib, mleto, zdrobljen ali nož file se lahko namesti tudi kuhan grah, v konzervah koruza žita, drobno narezane korenje in pire krompir. Za kup - vodijo, v drobtine in prepražimo v teflonski ponvi brez olja. Če otroci ne marajo rib, da pite z mleto govedino, jagnjetino ali piščanca, sesekljano čebulo, jajce (sol in poper) in majhno količino moke, da se to vse "slepi".

Namen je tudi zmanjšanje količine natrijevega glutamata, ki deluje kot spodbujanje teka in potrebuje maščob in sladkorjev. To je najslabši storilec hitro pridobivanje teže. Če citiram: "glutamat (glutamat) natrijev - prehransko dopolnilo, namenjen povečanju ustih zaradi poveča občutljivost jezikovnih receptorje. (Natančneje, povzroča povečano občutljivost organizma receptorja (!), Saj je vpliv na nevrotransmiterjev s povečanjem prevodnosti živčnih kanalov, s čimer se poveča moč momenta). Registrirana kot aditiva za živila E621 a (!). "

pijače

Bodite pozorni, da je vaš otrok pijače. Ali ste vedeli, da lahko ena od brezalkoholnih pijač vsebuje približno 160 kalorij? Če pije štiri na dan, bo prejela dodatnih 640 kalorij, ki ni zadovoljil svoj apetit. Ta dodatnih kalorij, vendar pa predstavljajo približno eno tretjino dnevno normo. Ves čas, da svoje otroke sadne sokove - tudi napako - vsebujejo skoraj enako število kalorij. Sadje - najboljši način, saj so prav tako lahko potešite lakoto! Spodbujajte otroke, da piti samo vodo, tudi če je gazirana, kalorij ni tam.

Avtor Leonid Marelice