Pomembno je, da se nadzor krvnega tlaka

Potreba, da pozorno spremljanje in nadzor ravni glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo, je dobro znano dejstvo, ki je ves čas pozoren. Toda, ko je vsa pozornost usmerjena le na krvni sladkor, lahko preskočite resne zdravstvene težave, povezane s sladkorno boleznijo - visok krvni tlak, ki je znan tudi kot hipertenzija.

krvnega tlaka pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo, za več razlogov. Diabetes povečuje tveganje za različne zaplete, vključno z boleznimi srca, kapi, poškodbe ledvic in težave z očmi. Sama Visok krvni tlak povečuje tudi ta tveganja. Na žalost, dve bolezni so pogosto "z roko v roki." Dve tretjini diabetike trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, kar pomeni, da je tveganje različnih zapletov povečuje.

Namen za ljudi s sladkorno boleznijo je za zniževanje krvnega tlaka

Strokovnjaki na splošno priporočamo, da diabetiki vzdržuje krvni tlak pod 130/80 mm / Hg. Ta cilj je nižja od tiste, ki je določen za večino odraslih. Ameriško diabetološko združenje (ADA) priporoča, da ljudje s sladkorno boleznijo, da preverite svoj krvni tlak pri zdravniku vsaj dva - štirikrat na leto.

Lifestyle spremembe uravnavati visok krvni tlak

Dobra novica je, da spremembe življenjskega sloga, ki se priporoča za ljudi s sladkorno boleznijo, ki je prav tako priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom. (Dodano bonus: te spremembe bodo tudi pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi.

prehrana

Dieta, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnate žitarice, z nizko vsebnostjo maščob beljakovin (mlečne izdelke, ribe in orehi), kot tudi enkrat nenasičene maščobe (namesto nasičenih in trans maščob), ki je na splošno priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo. Seveda bi bilo treba pozornost nameniti uživanjem ogljikovih hidratov, vendar je osnovna prehrana je učinkovita pri obvladovanju sladkorne bolezni.

Zelo podobno hrano je priporočljivo za obvladovanje visokega krvnega tlaka. Diete, ki temeljijo na hrani pristopih k Stop Hipertenzija, enako pozornost sveže zelenjave, sadja in zelišč, vendar z omejitvijo vnosa natrija do 2400 miligramov na dan. V bistvu, kot dieta pomaga nadzorovati sladkorno bolezen in visok krvni tlak.

telesna vadba

Spet spremembe življenjskega sloga, ki so priporočene za sladkorno bolezen, je primeren za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije tudi. Hoja na svežem zraku, ali izvajanje drugih vaj za bolezni srca in ožilja za 30 minut, pet dni na teden, ali pa pomagajo zmanjšati tveganja, povezana z boleznimi.

nadzor teže

Biti prekomerno težkih ali debelih povečuje tveganje za sladkorno bolezen ali visok krvni tlak. Bilanca števila kalorij - usmerja svoje napore za kaj porabijo enako količino kalorij vsak dan, boste spali, da bi ohranili zdravo telesno težo. Če morate izgubiti nekaj kilogramov, da bi dosegli zdravo telesno težo, poskusite zaužiti manj kalorij, kot boste spali. To bo pomagalo nadzorovati obe bolezni.

Prenehanje kajenja

Ker kajenje je največji dejavnik tveganja za bolezni srca in visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo poveča tveganje za bolezni srca, je pomembno, da ljudje bolni s sladkorno boleznijo, prenehati s kajenjem, v najkrajšem možnem času.

Morda boste morali zdravila

Kljub temu, da lahko te spremembe pomagal veliko ljudem uravnavati visok krvni tlak in / ali sladkorne bolezni, dovolj, včasih celo najmočnejše prizadevanja za spremembo življenjskega sloga, da bi ohranili krvni tlak v normalnih branja. V teh primerih lahko zdravnik priporoči jemanja zdravila. Ugotovili so, da je za večino ljudi s sladkorno boleznijo, boste potrebovali več kot eno zdravilo za nadzor visok krvni tlak.

Reference:

dialenta.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný