Diaaktsiya: ... in pojdite na sprehod v vsakem vremenu z pedometer!

... in pošilja
Sprehod v vsakem vremenu Z števec korakov!

Na zadnjo soboto v avgustu na Tverskoy Boulevard je bil odprt "V Moskvi z pedometer" javnega delovanja, v katerem je prvič v zgodovini Boulevard Ring Pervoprestolnoj je bila izmerjena v korakih. Dolžina odseku poti za pešce (brez odseka seka obročni vozišče) prodira 6,843 korake. Promotor - Ruska družba "Sies Medica", uradni distributer svetovnega proizvajalca medicinske tehnologije OMRON (Japonska), gledano za uvedbo zdravega načina življenja.
... Kljub oblačno nebo in mrzel veter na mestu s fontano na začetku Boulevard zbrali številne prebivalce. Ljudje pridejo družine z otroki vseh starosti, takoj dobi darilo balone, ključnih verige in značke z napisom "zdravo mesto. Zdravo srce. " Tu se postavi mobilne točke merjenja krvnega tlaka in določitev maščobnega tkiva s pomočjo znana vrhunskih OMRON naprav, in soseda, samo v primeru, parkiran avto, "prvo pomoč".
Od ojačevalci lahko slišali vse vaše najljubše stare pesmi "Hoja po ulicah Moskve", "Moji dragi Muscovites ...". Razpoloženje je praznično, in tukaj ob 12.00 na odru pod šotorom postavili ven organizatorjev, pozdravil udeležence.
10.000 korakov na dan
Kaj je ukrepanje potrebno "Po Moskvi z pedometer?"
To je zelo preprosta. Kot je pojasnil namestnik izvršnega direktorja za "Sies Zdravniki" Sergej Pavlov, da se ohrani dobro telesno obliko odraslega mora opraviti, glede na študije, najmanj 10 000 korakov na dan. Vendar pa je redek prebivalec metropola izpolnjuje te norme danes. Medtem, veliko urbanih poti je precej lahko povprečno pešcev, ki pozitivno vpliva na naše zdravje in na zmanjšanje prometne obremenitve na centru prestolnice.
Hoja - najvarnejši vadba za ljudi vseh starosti in telesne pripravljenosti. To je odlična priložnost, da ne samo izboljšanje zdravja, odstranite nabrali po dnevu stresa in pobeg od duši prometnih zastojev, temveč tudi pogled na znanih mestih na nove načine, da se seznanijo z njihovo zgodovino, dobili veliko živih prikazov.
Konec koncev, enako Boulevard Ring Moskva, se je začela oblikovati v sredini osemnajstega stoletja na mestu izgubljenega Bele City - je zakladnica redkih zgodovinskih in naravnih spomenikov.
zgodovinski odmik
Izkazalo se je, na primer, ne daleč od kraja našega zbiranja, na Tverskoy Boulevard, stoji hrast, 250, in morda celo več let. Odraščal sem, še preden se je pojavil Boulevard, in je bila skrbno shranili svoje organizatorje. Ta hrast videl veliko v mojem življenju - sprehod po ulicah Puškina in Gogolja, Griboyedov in Tolstogo- je vztrajal v ognju Moskva 1812 years- preživela 1917 bitki leta - še vedno lahko vidite fragmente lupin zaljubljen v njegovo lubje ...
In, na primer, štiri boulevard - velikonočni, božični, Petrovsky in svečnice - povezan z zgodovino znanih samostanov Moskvi, od katerih so dosegle svoj čas Vysokopetrovsky in Sretensky samostan ... Ali pa, ko se povzpnemo na vrh božičnega bulvarju, se znajdete na enem od sedmih gričev, kjer je v skladu s tradicijo in odšel v Moskvo ...
Ja, verjetno v vsakem ruskem mestu, lahko najdete informativne in zabavne poti!
KAJ LAHKO Pedometer
Ampak nazaj na našo akcijo.
Organizatorji napovedal začetek in prostovoljcev iz nevladnih organizacij, "Running mesto" in "združenja mladih voditeljev", ki so opremljeni s števec korakov, začnejo hkrati prehod na vsako izmed desetih ulic zunaj obroča (mimogrede, v obliki spominja na podkev).
In na osrednjem zaslonu na Tverskoy Boulevard postopoma prejela od njih rezultate na mobilni telefon. Najkrajša - Yauza Boulevard: 385 korakov, najdlje - Chistoprudniy 1157 korakov. Skupno število korakov v obroču - okoli 7000, niti ni izpolnil 10000th standardi.
Vendar pa je za tiste, ki so namenjeni, da bistveno zmanjša njihovo težo (in maščob ljudi, kot veste, imamo dovolj!), Bi morala ta številka je med 12.000 in 15.000 korakov. Ameriški strokovnjaki so svojo prilagoditev. Tako se je po profesor za zdravje in izvaja Univerza v Tennessee David Bassett, da se ohrani dobro telesno obliko opraviti 3.000 več korakov na dan načina "aerobika", tj, v neprekinjeno hojo s hitrostjo 60 korakov na minuto in trajanju več kot 10 minut.
Zdaj pa obrniti našo pozornost na števec korakov. Ta majhna naprava prinaša konkurenčno točko na sprehod. Sodobni korakov skozi senzorsko tehnologijo natančno in zanesljivo štetje števila ukrepih in potoval na daljavo, ki je potekel čas, porabljene kalorije, požganih gramov maščobe.
Z državljana pedometer lahko proslavili svoje majhne zmage nad mestom vsak dan. Poleg tega je taka naprava - spodbuda za sprehod, da je neke vrste "točke B v žepu": ni potrebe, da razmišljajo, kam iti - lahko greš z rezultati na osebni rekord. Primerjava rezultatov na dan ali usposabljanja, spodbuja ljudi k nadaljnjim vaj
KOMENTAR SPECIALIST
Moto akcije - »Bodite korak k zdravju!" Jasno je padel Muscovites raje. "Mi bo zagotovo trajalo dlje hodi z vso družino - pravi rezident Južna Butovo Vladimir Sergejevič. - Seveda, to ne drži in stara, majhna in sedel ure in ure na TV zaslonu, ali pa se sprostite na kavču. To je tudi čas, da se zapreti in preseliti na zdravi prehrani. " Študent Julia z nahrbtnikom zadaj je števec korakov je zelo zanima, "jaz ljubim vse vrste tehničnih inovacij, - pravi. - In tu - a zanesljiv način, da se ohrani vitko postavo "!
Ampak kot komentarji pozivajo k fizični aktivnosti, kot so pešce sprehodi, glede na ljudi s sladkorno boleznijo, vodja oddelka za endokrinologijo FPPO Moskvi Medical Academy. Sechenov, Profesor Michael Balabolkin:
- Koristi telesne dejavnosti je očitna, še posebej za diabetike, ki se nagibajo, da se s prekomerno telesno težo, zato trpi vaskularnih bolezni, ateroskleroze in tromboze. Constant vaja otrdi in krepijo žilni sistem, zmanjša količino škodljivih maščob v krvi, krepitev mišic, normalizira krvni tlak in srčni utrip, gorijo odvečno maščobo.
Glede na telesno aktivnost zmanjšuje raven glukoze v krvi. Mišice ga uporabljajo kot vir energije, ki porabijo na prvo, kar je v krvi, in nato "ukazal", da se del od glikogena jeter in ga uporabi hitreje kot na novo. V določenih mejah, da je zelo koristno. Šport telo poveča občutljivost celic za inzulin. Če želite, da raven sladkorja v krvi normalna, mladenič potrebujejo le 15-20 minut teka na dan, in starejši le 10 minut od hitra hoja 2-3 krat na dan.
Potem ko je začel s športom, celo samo pohodništvo, ne hitite, da si polno obremenitev. To je potrebno, da bi razpravljali vse, kar je s svojim zdravnikom. Kot je za pedometer, ta naprava res lahko koristen spremljevalec za vaše sprehode. Torej, hodi na zdravje v vsakem vremenu!
Ne morem reči, da vsak človek, in diabetes posebej morajo biti zelo previdni, da spremljamo krvni tlak (BP). Znano je, da hipertenzija pri sladkornih bolnikih, frekvenca populacija vsej presega 2-krat. Medtem, kronično povišanimi nivoji krvnega tlaka povečuje možnost angino pektoris in srčnega infarkta, je največji dejavnik tveganja za kap, sproži nastanek žilnih zapletov diabetesa.
Spomni: ciljnih vrednosti krvnega tlaka pri bolnikih z diabetesom (

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti