Steve uiden. Moj način. Kako trenirati, jesti in živeti s sladkorno boleznijo. 1. del

Spoznaj sovražnika iz oči v oči

Spomnim se, v moji mladosti, ko sem rekel, eno osebo, da bi videli bolje, če ne diabetes. Točke zlezla iz mojega nosu, medtem ko usposabljanje v zatohli telovadnici, kjer klima ne more soočiti s Florida toplote, ne govorim o borilnih veščinah. Po drugi strani pa sem moral živeti od sladkorne bolezni v otroštvu, in z izjemo takih "malenkosti", kot odziv na insulin in utrujenosti od visoke ravni krvnega sladkorja, drugače se počutim močno in zdravo. V mojem malem svetu, je bilo le manjše neprijetnosti. Trajalo je kar nekaj časa, dokler sem končno spoznal, kako kratkoviden je bil moj pogled na stvari.

Zdaj, 25 let kasneje, moj seznam zapletov sladkorne bolezni je veliko več. Sladkorna bolezen je postala glavni omejitveni dejavnik v mojem napredku v bodybuilding. To omejuje dolžino bryushek mišic, velikosti kosti, zmanjšanje strukturne razsežnosti, vendar pa se borijo z omejitvami - to je bistvo treningom z utežmi. Nekateri predmeti na moj seznam preprečiti, nekateri verjetno ne. Med njimi so:

1. diabetična retinopatija
2. prebavne težave
3. Naraščajoča slabitev jakosti
4. "Spomladi prst" tri prste
5. bolezni srca
6. lepilni kapsulitis

Njegov cilj v tem članku bom nastaviti, da vas opozori, če ste sladkorni bolnik, je odločilnega pomena strog nadzor ravni sladkorja v krvi. In če niste sladkorni bolnik, rad bi vam povedal, kaj lahko naletijo prijatelja ali družinskega člana, ki je potegnil nesrečni vozovnico. Diabetes - zelo resno in potencialno smrtno bolezen. Čeprav nisem zdravnik, lahko moje 33-letne izkušnje pri obravnavanju te nadloge bilo zelo koristno za vas.

Obstajata dve vrsti sladkorne bolezni. Prvi tip, ki se na splošno imenuje juvenilnega diabetesa - insulina odvisni in avtoimunske bolezni. V sladkorno boleznijo tipa je dva insulin pogosto potreben, ker trebušna slinavka proizvaja takšne bolnike it vsaj v nekaterih številkah - farmakoloških sredstev namenjeni za spodbujanje proizvodnje. Prvi tip se ne odziva na njih, saj v telesu pacienta, potem ko je prva faza diabetesa ne proizvaja en sam gram insulina.

Diabetična zveza Združenih državah že dolgo zasleduje podjetje, v katerem so države v določenem številu bolnikov s sladkorno boleznijo v naši državi, od katerih so mnogi niti ne zaveda svoje bolezni. Razumem, da je tip 2 diabetiki, bolezen, ki se lahko razvije v preteklih letih, za razliko od tipa 1 diabetiki, ki se učijo o problemu takoj. Želel bi postaviti funkcionarje nekoliko spremeni tako svoje izjave, ker so nekoliko podcenjuje obseg problema. Človek lahko misliš, če ne vem, da imam to bolezen, bi bilo narobe z njo? "Konec koncev, smo ustvarili vizualno. Ponavadi verjamejo, da če bomo nekaj storiti mi ni videti, potem ne obstaja. Ko je strah, smo samo zatiskati oči.

Ni nujno, da to storijo. Strašilo je tukaj, če se tega zavedamo ali ne. Če ste sladkorni bolnik, boste morali spopasti s to nadlogo skozi njegovo življenje.

DCCT

Pred nekaj leti so bili rezultati študij, a velikih objavljena, ki je bil imenovan The zapletov sladkorne bolezni za nadzor Trial (DCCT). Ena izmed njegovih najbolj pomembnih rezultatov je bil dokaz, da je bližje normo diabetični more obdržati raven sladkorja v krvi, višji njegove možnosti, kako se izogniti nekaterih večjih zapletov sladkorne bolezni. Pred tem je medicinska skupnost verjel, da so normalne ravni sladkorja za diabetike ni mogoče - zakaj jim lažno upanje? To je razlog, zakaj so sredstva za kontrolo krvnega sladkorja (monitorji glukoze doma), ki ni bila na voljo širši javnosti. Bolniki lahko obiščejo zdravnika za analizo vsakih nekaj mesecev.

Hiter napredek v marsičem spremenile razmere. Razvoj digitalne tehnologije je dosegla glukoze domov monitorjev na voljo za vse. Delo na inzulin sama tudi ne stoji pri miru. Pojavil inzulina črpalke, ki diabetiki lahko hodijo po vsem mestu, kot da imajo eno več, zdaj pa delajo trebušne slinavke. Majhne naprave, ki se običajno nosi na pasu, podpira bazalni inzulin dajemo velik ali majhen odmerek inzulina glede na okoliščine - neke vrste insulina kapljanjem, če hočeš. Insulin dostavljena prek cevi vsajene v koži. Kraj implantacija je redno menjati. Poleg tega lahko imetnik insulinsko črpalko sam uvesti dodaten odmerek hormona, ko jo želi. Tako srečen, lahko jeste karkoli, prilagajanje pretoka insulina kot odgovor na najmanjšem dviga krvnega sladkorja. Edino cena za to - je treba za merjenje sladkorja pogosto. Njegova raven glukoze sem preveril desetkrat na dan.

Vsi ti znanstveni napredek je omogočil ljudem, da nadzor sladkorja bolje. Sam sem ohranila svojo sladkorja na ravni, ki je primerljiva s nimajo sladkorne bolezni. To je glavni cilj: postati ne-diabetiki, kot je mogoče. Prej je bilo nemogoče narediti. Pri urinskih testov za sladkor (zelo netočne) in starih, pridobljenih iz živalskega insulina, lahko diabetično srečni le, če se počutil dobro v dveh zaporednih dneh. Bolj pogosto kot ne čutijo, da je ogabno.

Težave z ožiljem

Stroga kontrola krvnega sladkorja, ki sem ga bil sposoben zagotoviti zadnjih štirih letih, je dal še eno lepo rezultat - ki ga je obrnil svoj diabetična retinopatija. Retinopatija - očesno bolezen, ki lahko, če ne ustavi ali obrne, lahko vodi do slepote. Mimogrede, to je eden od glavnih vzrokov slepote pri odraslih prebivalcih ZDA. Če ste preprosto, diabetični retinopantiey bolnik razdeljena krvni obtok oči, tako da kri in maščob, ki jih vsebuje prodre skozi očesno tekočino zrkla. Da bi bile stvari še slabše, vse to pa lahko povzroči nepopravljivo škodo na mrežnici celic.

Veliko težav, s katerimi se soočajo na koncu je diabetik, po mnogih letih boja z boleznijo, so povezana s postopkom, imenovanim glikozilacija. Z znatnim porastom krvnega sladkorja molekule glukoze začnejo držijo skupaj z drugimi celic v telesu. Glikozilacijsko naredi celice dobesedno lepljiv, tako kot postane lepljivo sladkor, če držijo svojo mokro prst vanjo.

Zdravnik lahko ugotovili, kako diabetik gledal svoj krvni sladkor, preverite, koliko glukoze zaljubljen v rdečih krvnih celicah. Ta test se imenuje test hemoglobina A1c. Drugo ime - test za glikiranega hemoglobina. molekule glukoze držijo rdečih krvnih celic, kar za dva do tri mesece, tako da je zdravnik povedal, ki je bil pred kratkim raven sladkorja v krvi. To povprečje, ki služi odlično kazalnik dolgoročnega spremljanja. Stopnja 6% je običajen za ne-diabetike, 7% - to je dober pokazatelj za diabetike. Če presegla 8%, zdravnik opozoril bolnika večji nadzor nad svojim sladkorja na potrebe.

Pred pojavom težav s srcem, ki ga bom omenil v nadaljevanju, moj A1c je okoli 8%, in včasih celo več - približno devet. Od takrat sem jo zniža in ostane pod šest. Imam podatke o vseh mojih testov, od leta 1991, zadnji podatki so bili 5,4 5,7 in 5,7.

Glikozilacijsko povzroča otrdelost kapilar oči, nazadnje pa so se razpoči. To je eden od razlogov, zakaj bi morali izogibati visoko raven sladkorja.

Vendar pa obstajajo tudi drugi razlogi. Ko so endotelijske celice (celice, ki tvorijo notranje obloge krvnih žil) glikoziliran, bodo začeli spoštovati maščob v krvi. Čeprav je moja družina ni imela zgodovine bolezni srca in ožilja, leta glukoze visokim krvnim (preden sem dobil svoj prvi monitor glukoze dom) vodila k nastanku aterosklerotičnega plaka v srčnih žil. V štiridesetih letih, sem doživela prvi napad - skoraj popolno blokado ene izmed koronarnih arterij, in ko je vsadek zavrnil delati po enem letu, sem imela odprto operacijo srca.

Vse je bilo zelo resno. Kot rezultat dolgoletnega visokega krvnega sladkorja, moje žile začeli videti enako kot oseba, je dovzeten za bolezni srca in ožilja. Kljub pomanjkanju genetske predispozicije, prenehanje kajenja in relativno čisto energijo za življenje, sem se znašel v obraz popolne blokade koronarne arterije in 20 odstotkov blokade drugih plovil na relativno zgodaj. Bil sem sposoben preživeti usoden srčni napad v vsakem trenutku.

Koronarnih arterij ni bila edina ladja je bila pod grožnjo blokade. Omenil sem že retinopatija - poškodovane krvne žile v levo oko, da je počil spomladi 1999. Še druga vlakna, ki potrebujejo zadostno zalogo krvi - to je živcev. Brez nje, njihova funkcija začne slabšati. Pogosto to povzroči težave z nogami in potenco, pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Problem je bolj zapletena, kot se zdi na vsakem laiku, kot sem jaz, vendar je oviran pretok krvi v teh vlaken - to je eden izmed glavnih problemov.

Nekatere težave z ožiljem, kot v prvi fazi bolezni oči minejo, saj zadevajo le teh vlaken. Vzvratno poškodbe krvnih žil rezultatov v umik bolezni, kaj se je zgodilo v mojem primeru. Rešil sem vid. Obeti nevrovaskularni poškodbe ni tako optimističen. Dejstvo je, da, ko poškodovan, živcev (bodisi v nogah ali drugje) in ostajajo poškodovan. Če to ne prisili, da se držijo strogega načrta za sladkorno bolezen, potem ne vem, kaj še potrebujemo.

drugi zapleti

"Vzmet prst" in adhezivni kapsulitis - zaplet sladkorne bolezni, da stoji poleg težav z ožiljem, vendar jih je vredno omeniti, saj lahko vpliva na vadbo. Prvi, ki se imenuje medicinske Pregibač tenosinovitis, predstavlja fibrozno izrastki v kit enega ali več prstov. To vodi v povečanje prečnega prereza pri vsakem delu tetive. Kite, upognite prsti so v nekaterih kanalih v sklepih. Pri roki gresta po dlani do prstov. Kite so prepolno vlaknastega materiala in omejiti gibanje, v nekaterih primerih povzroča hude bolečine pri upogibanju prste. In ko rečem, "bolečino", je moralo biti to napisano z velikimi črkami, debelimi črkami, tako da tudi z naklonom. Dejstvo je, da ko zvijajte prst premagati veliko odpornost na prehod zgoščeni del tetive preko kanala, in včasih tako zaljubljen v tem utesnjen položaj. To je kot, da pretihotapiti zavozlani vrv skozi luknjo, dovolj, da prenese le najbolj vrv.

Znano je, da je ena tretjina takih pogojih rezultat diabetesa. Težave se je začela v moji 1995. Trenirala sem in pravkar začel vrh nizu kodri oprijem z EZ-vratu. Naenkrat levi palec predrta ostro bolečino. Mislil sem, da je bil poškodovan. Edina dvoma je takšno diagnozo, da sem naredil nekaj ponovitev z majhno težo, je povsem sprejemljivo in pokrit le vrat s prsti, še posebej velika. Usodna in zelo, zelo boleče.

Sčasoma pa je problem s palcem umirila, vendar je izbruhnila z novo močjo v levega kazalca. Takrat in tam bolečina mimo, pa ostaja. Počutim se v levem sredincem in palcem šibka in se počutim kot nova. Sredinec leve prijem je veliko šibkejši kot pravi.

Dobra novica, vsaj v mojem primeru je, da so simptomi večinoma izginejo, vendar je ostala šibka, revni - to je let. Natančneje šest let in pol, v katerem bi lahko vleči veliko večjo težo, kot je v resnici.

Še huje lepilni kapsulitis. To je stvar, ki je skoraj uničil celotno zgornjo usposabljanje telesa. Lepilo kapsulitis - stanje, v katerem je ramenskega sklepa kapsula zgosti in začne, da pridejo v stik z vodjo nadlahtnico. Kot rezultat, svoboda gibanja močno omejena. V mojem primeru je bil pred problem, ki ga artritis, nadlahti glavo - rast na njeni strani rezila. Kot posledica vnetja kit, in njihov stik z nekaterimi skupnimi strukturami me je pripeljala do stanja, v katerem so mnogi športniki zaradi mišične poškodbe rotatorne manšete.

Čeprav v mojem primeru je bilo trajanje zdravljenja veliko večja kot v primeru enostavnih poškodb, bistvo ostaja enako: prvič, kortizon injekciji, fizikalna terapija in potem sem začela junija 2001. Moj terapevt mi je pred kratkim povedal, da so premiki ponovno oddajanje stiskalnice ne prej kot 2002-2003 let je bilo pričakovano. In ko sem bil usposabljanje doma z bankami fižol ali paradižnikov pire, ki tehtajo od funta na kilogram, sama prisili, da ne razmišljajo o zhimah s prsi ali najljubših sklece. Če sem slabe pike, ki ležijo tu sem bil razočaran. Si lahko predstavljate, kakšen premik na klopi novinarski 150kg na vzpenja slednjega je 500 gramov fižola v rokah bank? Vendar je bilo to potrebno.

V eni študiji, so raziskovalci odkrili, da je 11% diabetikov trpi zaradi adhezivnega kapsulitis, med nimajo sladkorne bolezni je znašala le 2,3%. Moj endokrinolog specializirano za sladkorno boleznijo, pravi, da njegovi pacienti gleda ta zaplet "trajno". On trdi, da je v mnogih primerih, lepilo kapsulitis ostaja neodkrit, kar pomeni, tak zaplet med diabetiki lahko pojavijo pogosteje. Očitna povezava med lepilnim kapsulitis in težave s prsti.

V primeru sklepov, lahko naredim le malo, da bi preprečili, poleg običajne previdnostne ukrepe, ki so pomembni za vsakogar. Na primer, za zmanjšanje rezila skupaj in navzdol med stiskalnic v katerih koli smeri. Naj rezila v zgoraj navedenem položaju med navpičnimi palicami na utežmi simulatorju ali palice na pobočju - to je eden izmed najbolj koristnih navad, ki vam omogočajo, da ohranijo zdravje ramenskih sklepov. S to tehniko, boste kmalu občutno poveča obratovalno maso. Mišice, ki zmanjšujejo lopatici skupaj, mora biti zelo močna, da nosijo mrtve povezave, stiskalnice klopi, stiskalnice nad glavo in pull-ups. Skoraj vsako gibanje, ki vključuje delo roke in trup mora biti izvedena v položaju, ki sem jih pravkar opisali.

preprečevanje

Trebuhu sprue - bolezen povezana z nestrpnostjo neke vrste žit. To je precej pogosta med diabetike in je v veliki meri odvisna od njihove prehrane. Veliko ljudi uporablja za izdelke, ki so sposobni uničiti moje črevesno celice. To velja tudi za ljudi, ki so nagnjeni k takih težav.

Kot pri trebuhu celiakije, težave s krvnimi žilami mogoče preprečiti dejanja pismeni. Kot je za diabetike in zdravih posameznikov, preprečevanje žilnih bolezni vključuje dieto in telesno vadbo, ter v manjši meri, z uporabo aditivov za živila. Vendar pa je za je preprečevanje sladkorne bolezni, še ena stvar - sem spet govorim o vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi. To je mogoče in je potrebno, če želite, da pripadajo ne le na železnih mož Skupnosti, ampak tudi, da bi se izognili bolečim zaplete bolezni. Vem, kaj govorim. Verjemi mi. Nočem, da je vaš krvni strdek v koronarne arterije iz bombo v prsih, in ne želim, da pozabimo. Nočem izgubiti nogo, vendar moram vedeti o nevarnostih in narediti nekaj, da bi preprečili. Prav tako bi morali biti vsi diabetiki storiti.

Torej, kje začeti?

Bodite nimajo sladkorne bolezni, kot je mogoče. Sem že govoril o tem in sem spet ponovil. To je najbolj pomemben vidik preprečevanja zapletov, in da bi moral biti glavni cilj vsakega diabetik.

Morda veste nekaj diabetiki, ki se ne zdi, da prihaja do kakršnih koli zapletov s precej malomaren odnos do njegove bolezni. Podobno, kot fant, nikoli ne dotaknite vrstice, lahko videti kot Hercules, in drugi pridejo na trdo trenirati, strogo jesti in se veliko počitka, vendar še vedno ne sanja o svoji treningom z utežmi, ko je ne prijavi. Nekateri sladkorni bolniki so zapleti, drugi pa ne, ali ni na voljo.

Poslušaj me: to ni vredno tveganja. Vaše možnosti zapletov, je veliko večja z neupoštevanjem njihove bolezni, in obratno, se močno zmanjša, če ste poskrbeli za sebe. Mi smo navsezadnje govorimo o svojem življenju.

Poleg tveganja za bolezni srca in nevarnosti, da izgubi ud, moja endokrinolog meni največjo nevarnost možnost izgube. Če se strinjate, in ne le zato, ker sem umetnik. Ne pozabite: človek - bitje videnje. In truda, da se kot ne-diabetike, saj lahko ti rešil iz nevarnosti, da postane slepo. Boj z Avec.

Bodite previdni!

Če niste sladkorni bolnik, vendar se počutijo ogrožene, se posvetujte z zdravnikom. Prosite ga, naj opravi test krvi. Če je sladkor poveča - in ti povem o tem, prosimo, da test za toleranco za glukozo. On bo snemanje odziv telesa na porabljene glukoze v obdobju nekaj ur. To je preprost postopek, vendar pa vam bo prihranilo od tesnobe misli.

In sedaj, še enkrat omenim, da imam sladkorno bolezen tipa 1 avtoimunsko bolezen My. Moje telo se vidi nekaj, kar je meni tujec, in ga napade, čeprav je nekaj, kar pripada njemu. Pri sladkorni bolezni je nekaj - to je beta celic trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin. V sladkorno boleznijo tipa dva, so vse te celice uničene.

Govorim o vaši vrsti sladkorne bolezni, saj so druga vrsta učinkov enaka - nezmožnost, da prebavi hrane zaradi pomanjkanja inzulina - ampak bistvo drugega. Ne vem veliko o sladkorni bolezni tipa 2, in ljudje ne morejo svetovati, kako ravnati z njim. Vendar vem, da je 95% sladkornih bolnikov v Združenih državah Amerike, diabetes tipa dva. Vem tudi, da bolezni srca, slepoto, amputacije in tako naprej, so možna tudi v primeru drugega tipa. In vem, da je pomembna za normalno zdravstveno stanje tudi nadzor ravni sladkorja, tako da moje besede ti ne sme mimo, tudi če imate sladkorno bolezen tipa dva.

Poziv k orožju

Ta članek je težko pisati. Težko je biti tako iskren v spomin stvari, ki bi radi pozabimo, da govorimo o tem, kaj je treba pustiti notri. Zato ne jemljite mojih besed rahlo. Če imate sladkorno bolezen, potem ste del velikega bratstva. Zate osvetliti vse te neprijetne stvari.

Ti so disciplinirani v telovadnici. Morate biti discipliniran, in druge stvari, ki se nanašajo na vaše bolezni, in je skoraj vse stvari.

Boste lahko, da to storite.

Misli, da je poziv k orožju.

Nadaljevanje - Kako trenirati, jesti in živeti s sladkorno boleznijo. 2. del

Objavljeno v mestu povezavo HARDGAINER.RU do vira

Prevajalca: Viktor Tribunskaya

Zdieľať na sociálnych sieťach: