Diasport: optimalen način gorenja Črnko

OPTIMUM MODE GARY BLACK

Ponujamo vam Gary odgovore na novinarska vprašanja.

- Kako se odzvati, ko je ugotovil, da imate diabetes?

- To je bil star 12 let, ko so moji starši in sem prišel na dopust iz Anglije, da ostanejo pri sorodnikih v Združenih državah Amerike. Počutil sem se grozno, pogosto teče na stranišče, vendar ni vedel, da je vse to tako resno. Seveda, jaz in moja družina je bila šokirana, ko mi je zdravnik diagnosticira "diabetes mellitus"In začela injekcije insulin, še posebej v prvih nekaj dneh - se je poslabšalo dejstvo, da je, tako kot mnogi v tej situaciji, A diabetes nismo vedeli ničesar.

- Ko sem vstopil v novo fazo svojega življenja - konstantno preseganje diabetes, ste spremenili svoj odnos do športa in telesne aktivnosti?

Ne, seveda. Dejstvo je, v tistem trenutku sem res želela, da še naprej sodelujejo v športu, tako kot pred boleznijo. Če povem po resnici, potem moram to ni šport na resno ravni, vendar je moj oče in stric so bila storjena na triatlonu, in moja mama po poklicu - športni zdravnik, tako da je šport že od nekdaj sestavni del našega družinskega življenja. Lahko rečem, da mi starši hranili za dober zgled.

Ko sem bila 13, sem bil ves čas teka naokoli z očetom. Do takrat, ko sem se naučil, kako se pravilno nadzor glukoze v krvi, kako jesti pravico in ne terapija insulin natančno doziranje in, seveda, kako ohraniti svoje "sladkor" stabilno med vadbo. Seveda, jaz priznam, včasih napake, še posebej na začetku. Toda izkušnje - bo s časom, postopoma povečala obseg mojega treninga, in vsakič, ko sem še bolj izboljšati svoje znanje.

- Ampak še vedno si imel težave, ko je začel svoj študij resni šport?

- V triatlonu, sem prišel skozi rok. Ko sem premagal maraton dirke, sem se odločil, da dodate na njih kolo in plavanje lekcije. Hitrost in zmago, še posebej nad samim seboj - to, verjemi mi, velik disk za vsakogar. In da bodo imeli pogon - veliko sreče!

Prvič, ko sem sodeloval pri triatlonov v letu 2001, in od takrat sem bil sposoben doseči napredek. Med usposabljanjem glavni problem - da je sposoben upravljati Raven sladkorja v krvi, izognili konico glukoze v krvi. Ko sem začel, ni bilo veliko informacij o tem. Sem eksperimentiral z injekcijami insulin, Seveda obrok, obseg telesne aktivnosti. Moj cilj je bil vedno, da se doseže stabilno Raven sladkorja v krvi med dolgotrajno vadbo.

Naučil sem se veliko o tem, kako moje telo reagira na različne vrste telesne aktivnosti in različne hrane. Na primer, eno uro v povprečju kopanje prihraniti nekaj nivo glukoze v krvi 3 mmol / L To je, če sem začel plavati na ravni 5,6 mmol / l, je treba predpostaviti, da je v sredini plavati moram nekaj pojesti.

Seveda, zdaj veliko več informacij o tem v literaturi diabetiki- lahko posvetujejo z zdravniki in diabetična vzgojitelj, obstaja veliko ustreznih lokacij na internetu ...

To igra pomembno vlogo, in primer izjemne športnike diabetes, na primer, je Anglež Steve Redgrave, ki se ukvarjajo z veslanjem, osvojila pet olimpijskih zlatih medalj, ali je državni prvak na smučarski tekmi ZDA Chris Freeman, ki je član zadnjih olimpijskih iger v Vancouvru (glejte "NAM» №№ 2, 3 -. 2010) - Ed. ). Ampak, navsezadnje, self-nadzor vaš uspeh odvisen le od lastnega.

- Ali ste naleteli med tekmovanjem, ko se je športnik, poleg telesne aktivnosti, in živčni stres nobenih težav?

- Spomnim se, kako sem se ustavil v in izmeriti njeno svoj prvi triatlon Raven sladkorja v krvi. Seveda, manjkajoče 30 sekund sem lahko drago v smislu uradni letenja, vendar sem prepričan, da ta dan, ki je samokontrola v takšnih situacijah najpomembnejša. Na splošno, to me je tri leta, da se zagotovi, da triatlon prehod faze same določati režima, ki bi omogočila mi ne da ustaviti testiranje krvni sladkor.

Na primer, v času tekmovanja moram plavati 400 metrov, nato pa vožnjo s kolesom 13 kilometrov in vodijo še tri milje. In če je na začetku triatlonu, moja raven sladkorja v krvi 5,6 mmol / L, kar je v redu, na koncu - to je lahko že 19 ali 20. Zato sem se odločil, da se držijo dan manj "dolgo" odmerka insulina, in mu "kratko" insulin pred začetkom do konca tekmovanja ne bi imel tako visoke glikemični indeks.

Seveda, vse je rešeno individualno, in drugi športniki z diabetes Ni mi treba kopirati, vendar je potrebno uskladiti zdravljenja z zdravnikom.

- Torej, zdaj ste na najboljši način upravljanja diabetes?

- Absolutno. Ta način je bil nazadnje delal, da sem imel do leta 2005 - takrat sem sodelovala na osmih prireditvah, in najbolj nepozabno je bila dirka na svetovnem prvenstvu na Havajih kot del v Veliki Britaniji ekipe. Bilo je nepozabno!

Ljudje me pogosto sprašujejo o mojem sistemu oskrbe. Nič posebnega! Samo ne jedo veliko pred konkurenco, ko jeste, ni dovolj - boste počutili odlično! Ponavadi imajo malico vsakih 30 minut tekmovanja, rahlo dvigniti svoje koncentracije glukoze.

Ampak drugi športniki z SD in diabetiki, ki želijo živeti zdravo življenje, ponavljam, morate upoštevati skupaj z zdravnik na posamezno fazo in ga preizkusiti v praksi. Mimogrede, šport daje osebi z diabetes najpomembnejša prednost: to pomaga razumeti potrebe vašega telesa, kako se odziva na telesno aktivnost, prehrana, stres in tako naprej. In to je zelo pomembno pri izvajanju samokontrole!

- Kaj imate, je tipičen trening dan?

- Ob 6.30 sem bila, kot pravijo - zori, stori zgodnje plavati 30 minut. Do takrat pa ne jem ničesar, ampak, seveda, merjenje njihovih Raven sladkorja v krvi, V primeru potrebe, sem bil sposoben, da bi "prigrizek" v sredini kopanje.

Po službi sem, da je 90-minutni tek. spet merjenje glukoze teči. Vedno sem med treningom, da bi z malo hrane in sladkarij - v primeru moje "sladkor" padec res nizke.

Nimam tipično prehrano, vendar ne jeste ta "junk" hrane, kot so hamburgerji, čips ali pikantnih začimb. Če vas diabetes, Moral bi še posebej pozorno spremljati, kaj jeste.

- Kaj želite ljudi, da SD?

- Rad bi spomnil na preprosto resnico, da so vsi ljudje z diabetes, ki si prizadevajo za zdravo način življenja, šport je ključnega pomena! In, kot kaže praksa, ljudje z SD Deluje lahko na vrhuncu svojih fizičnih sposobnosti, tudi v športih, ki zahtevajo maksimalno hitrost in vzdržljivost. Ampak na splošno, športa - to je motivacija, navdih, evidence ...

Torej gre v športu!

Na osnovi materialov runsweet.com mestu

Bazilika pripravimo Pisarevsky

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti

Zdieľať na sociálnych sieťach: