Kolo za diabetike: prijatelj ali sovražnik?

Bike - užitek. Kdo ne ljubi vožnjo poletni večer po ulicah rodnega mesta z vetrom? In če bomo lahko voziti kolo mi - diabetike? Ali je to škodljivo? Kakšni so pogoji in pasti?

Naj vse je v redu. Moje ime je Alex, star sem 30 let. Moram diagnozo diabetesa tipa 2. Zgodovina proizvajajo - ljubil jesti okusno in pijačo ni bil bedak. Zaradi napada pankreatitisa s prehodom iz trebušne slinavke. 3 tedne v bolniški postelji. Od takrat sem nehal piti in začel "pravilno" jesti, se je začel aktivno usposabljanje. Tehtal 135 kilogramov, med rastjo 185 cm Sedaj moja teža je okoli 114 kg, in lahko rečem z gotovostjo, da je za sladkorno bolezen s sladkorno boleznijo tipa 2, kolo. - Eden od najboljših načinov za zmanjšanje teže in znižujejo raven glukoze v krvi. Si me, zakaj sprašuješ? In odgovorim:

aerobna kolo daje obremenitev na telo, da je aktivna potenje, nasičenost s kisikom iz telesa, toksini in odpadkov
Jahanje na kolesa boljše kot hoja peš ali tek (so neučinkoviti za hujšanje in psihično težko za hujšanje)
Diabetesa tipa 2 - prekomerna telesna teža ljudi, zato mora izbrati vrsto je dejavnost ni "ubijanje" spoji na nogah, kar je v veliko breme - plavanje in kolesarjenje - najboljši med njimi
skate banalen zanimivi tudi (obiščete različne kraje ne poznate, si oglejte mestne znamenitosti, razširite svoja obzorja)
vedno diha svež zrak
ure vožnje, lahko zapišete do 1000 kalorij - to je eden izmed najboljših rezultatov med vsemi športi
ko aktivno vožnjo mišice delajo noge so največje v telesu in posledično največja opeklina energija, druge mišice (roke, ABS, nazaj), ki je prav tako nenehno prizadeva
sladkorja v krvi med vožnjo s kolesom bistveno zmanjša - je "zažgal" mišice
ste prost, greš, kamor hočeš, kjer ne želite, da - ne greš

Kot sem odkril kolo?

diabetes kolo Kdo kot otrok ni jezdil kolo? Verjetno vsaka vožnja, vključno z mano. Nikoli ne bom pozabil svoje prvo kolo. V svoji 7. rojstni dan, sem se zbudil zgodaj (ki je otrok na dan spi dolgo?) In od druge stopnje postelje dvonadstropno otrok je videl položaj zadnjega kolesa v dvorani novega, modra, Orlonka. Joy ni poznala meja. Ampak ta otrok navdušeni in bolj zabavno - za vožnjo z vsemi fanti v sosednjih dvorišč.

Ali sem spoznal, sem kupil kolo v letu 2010. Leto prej je kupil tovariša. Kata je ni zelo veliko, vendar pa je imela pozitiven vpliv na njegovo sliko. Sem drugo, da je veliko bolje od njega. Odločitev za nakup sam. Izbira je padla na točno istem modelu kot svojega - Stels Challenger za 10 tisoč rubljev. Moj matematični izračun je preprost. 1 kg maščobe med razgradnjo daje 9000 kcal. Če se bo ta enota za sezono mi pomaga preživeti 90 000 kcal, tj I izgubijo težo 10 kg. In vsak kilogram izgubila moja teža bi me stalo 1.000 rubljev, kar ni drago. Koliko od vas bere ta članek ne strinjajo naenkrat, da se znebite odvečne maščobe na ceno 1 000 rubljev na 1 kg? Sem plačal 20 tisoč in -20 kg, ki ste jih navedli - sanje!

Začeli smo počasi voziti. Na začetku in na 10-15 kilometrov na dan, je samo velika obremenitev. Organizem je izčrpana Ochakovskaya Klin, Baltsko, čips in krekerji upiral usposabljanje, kot sem lahko, vendar mi ni dal gor. Postopoma, razdaljo in hitrost vožnje gor, teža je začela padati.

Kot rezultat, za sezono 2010 črtkano 1.200 km. V sezoni 2011 - črtkano 1500 km. V sezoni 2012 - 1800 km. V tej sezoni, konec aprila 2013 o obrobljeno na 700 km. Ampak še vedno lahko in poleti in jeseni. Če že na razdalji 30 km zdela nepremagljiva, zdaj pa je povprečni dnevni trening. So dnevi, ko prestanejo fantastično za neizučena osebo na razdalji 130-150 km.

Leva za številke na meter enak 14-15 mmol / l. Sedaj največja krvni sladkor -7 mmol / l. Njegove koncentracije v krvi za 2-3 ur usposabljanju pade iz 6-7 na 4-5 mmol / l. Nobena od hipoglikemije ni prejel. Vedno sem nosil s seboj v nahrbtniku sladko, za vsak slučaj.

Če bo članek povzroči odziv in zanimanje kolegov diabetike, da je pripravljen pogovarjati o vseh podrobnostih in odgovori na zastavljena vprašanja na naslov [email protected]

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný