Ali obstaja koristi od kratkoročnih fizičnim naporom?

Redni 30 sekund vaje so lahko "urediti odnose" telesa s sladkorjem ni nič slabši od dolge napornih treningih. Dva tedna treninga je bilo dovolj, da poveča občutljivost telesa na insulin za 23% in zmanjša čas, potreben naše tkiva reciklirati dodatno glukozo.

James Timmons, Univerza v Edinburghu in njegovi kolegi so se odločili, da ovreči dolgo uveljavljeno stališče, da je kratkotrajno obremenitev nikakršnega učinka na "nastavitve" metabolizma.

Če želite to narediti, raziskovalci testirali 16 zdravih moških prostovoljcev v dveh tednih. Vsak od teh "pobegnil" v tem času je le 12 minut (6 intenzivni seje štiri 30-sekundnem intervalu), vendar je bilo dovolj za izboljšanje motenj glukoze presnovo, ki vodijo k zdravljenju diabetesa tipa 2, debelost in nadaljnje motnje. Tako je občutljivost celic na inzulin poveča za 23% in mišičnega privzema glukoze za 18%.

Tako avtorji objavi v BMC endokrine motnje zanikal, ne samo stereotip, ampak tudi odlična priporočila za vse tiste, ki nimajo dovolj časa za dokončanje naloge. Samo ne pozabite, da je ključ do uspeha - pravilnost.

Originalni članek v drugme.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný