Bone zdravje za bolnike s sladkorno boleznijo

Prva povezava med zdravjem kosti in diabetes To je osteoporoza - pogoj, ki vodi do kosti redčenje. In osteoporozo ter diabetes so pogosti: osteoporoza prizadene približno 20 milijonov Rusov in okoli 13 milijonov trpi diabetes. Poleg tega je tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 in osteoporozo povečuje s starostjo. Dejstvo je, vsi ljudje izgubijo gostoto kosti in mišične mase, ko se starajo in so zato bolj nagnjeni k zlomom kosti. Zato, fizično aktiven način življenja je tako pomembno, s starostjo - ne samo pomaga, da se zaplete, je, sladkorna bolezen pod nadzorom, ampak tudi pomaga ohranjati močne kosti.

Znaki osteoporoze je posledica več dejavnikov, vključno mineralne kostne gostote (BMD). Tip 1 rezultati diabetesa pri izgubi kostne gostote, ki jo povezuje z osteoporozo pogosto oslabi kosti. Po drugi strani pa ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo pogosto povprečno ali nadpovprečno stopnjo BMD. To je posledica dejstva, da se veliko ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, debelosti in prekomerne telesne teže zmanjšuje izgube kostne mase. Vendar pa tudi ljudje s sladkorno boleznijo, ki imajo večjo gostoto kosti na večje tveganje za zlom zaradi prekomerne teže.

Seveda, lahko dejavnost pomaga izgubiti težo, ki bo pomagala zmanjšati resnost simptomov sladkorne bolezni in izboljšanje stanja kosti.

izguba kostne mase in zlome, so bolj pogoste pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ko se bolezen ne nadzira in vodi do drugih zapletov. Na primer, poškodbe živcev in vida zaradi sladkorne bolezni, lahko bi bilo bolj verjetno, padec in vam dal na večje tveganje zlomov kosti. Drugi možni dejavniki tveganja:

- Veliko ljudi s sladkorno boleznijo poroča sedeči način življenja in pomanjkanje telesne dejavnosti, ki je dejavnik tveganja za osteoporozo.

- Nekateri ustni droge sprejeti za zmanjšanje ravni krvni sladkor, lahko privede do izgube kostne mase.

- na visoki ravni krvni sladkor lahko uniči celice, ki krepi kosti, ki se imenuje osteoblastov.

- poškodbe ledvic zaradi sladkorne bolezni lahko pride do izpiranja kalcija skozi urin, in kalcija, je bistvenega pomena za močne kosti.

- Vitamin D je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija iz hrane in ohranitev močne kosti. Pogosto ga proizvaja telo pri izpostavljenosti sončni svetlobi. Torej, če ne preživijo dovolj časa na prostem, lahko privede do slabega zdravja kosti.

Dva ključna načina za ohranjanje zdravja kosti: z dieto in telesno vadbo, in še posebej - z vajami, ki nosijo težo.

Kosti - živo tkivo, tako kot mišice, in ostati močna, morajo delati pred težo ali težo. Nosilnih vaje pomaga upočasniti izgubo kostne mase. Primeri, ki imajo vaje vključujejo hojo, tek, hoja, dvorišče delo, trening za moč in partijo tenisa.

Načrt prehrana: pomoč kalcija in vitamina D in K zdravje kosti lahko dosežemo z uživanjem izdelkov, ki vsebujejo kalcij, poleg tega pa je treba zagotoviti, da je bila vsebnost vitamina D normalno.

Dobri viri kalcija - a nemastni mlečni izdelki in zelena listnata zelenjava. Čeprav je zelo malo hrane vsebujejo vitamin D, ki ga lahko dobimo iz izpostavljenosti soncu, kot tudi nekaterih živil, obogatenih s kalcijem in vitaminom D, kot pomarančni sok in jogurt. Če imate sladkorno bolezen, poskusite zaužiti vsaj 1200 mg kalcija in 800 do 1.000 mg vitamina D vsak dan.

Vitamin K je drugo hranilo, ki izboljšuje zdravje kosti, in jih je mogoče najti v temno listnato zelenjavo, skupaj s kalcijem. Vendar, če jemljete varfarin (redčenje zdravila v krvi) za bolezni srca, bi morali omejiti količino zelenja v svoji prehrani, saj lahko vitamin K motijo ​​varfarinom.

Poleg zdrave prehrane, ne kadite in omejiti alkohol v celoti. Kajenje je škodljivo za zdravje kosti, pa tudi alkohol. Ženske, ki kadijo, so bolj menopavzi v zgodnji fazi, ki prav tako povečuje tveganje za razvoj osteoporoze.

Zdieľať na sociálnych sieťach: