Za tiste, ki že vrsto let ...

Starejši ljudje, kot številnih socioloških raziskav in njihovih rezultatov, da lahko sodelujejo v športu in voditi aktiven življenjski slog. Vendar pa je za to, da delajo dobro upoštevati nekaj pravil. Kaj, vas vprašam? Ni problem! Naj to razumeli ...
Te telesna vadba (telovadbo elementi Fizična kultura) lahko upočasni proces staranja, aktivno tekmujejo s sladkorno boleznijo, bolezni srca in osteoporoze. Kaj pa človek, ki je že vrsto let ni šel v telovadnici in ne razmišljati o usposabljanju? Nikoli ni prepozno, da se vključijo v športu. Tako je profesor Carlton Cook Univerze v Leedsu se dogaja, da se ukvarjajo s problemom upokojencev. Ob upoštevanju določenih pravil, ki jih lahko obnoviti fizično obliko tudi po mnogih letih neaktivnosti.

Torej, da vidimo, katera skupina vam lahko vključujejo. Menimo, da je le skupina starejših od 40 let, saj je naše občinstvo - to je ciljna skupina.

Če vam je, na primer, 50... Približuje sliko 50 lahko skazat, da v tem času smo se že čuti posledice sedeči način življenja. Mi (in ti tudi), bolečine v hrbtu in vratu obrisi zabrisane sliko. in naš program je obnoviti fizično obliko To je treba nujno strinjal z zdravnikom. Še posebej, če želite sodelovati v aktivni šport (kot so tek ali aerobika). Strokovnjaki priporočajo hojo vaje, Callanetics, pilates, plavanje.

No, če ste 60... Spoji izgubijo elastičnost. Ohrani obliko postane težje, čas poveča fitnes vadbe. Pri tej starosti, je treba posebno pozornost nameniti vrstam fitnes, krepi srčno mišico - badminton, namizni tenis, plavanje, hoja.

In če vas že 70 let... V takem občasni našega časa ste postali velik problem seveda, osteoporoze, za zdravljenje, od katerih se lahko šteje denzitometrija. Zdravljenje - zdravljenje, vendar je izvajanje te starosti mora biti nežen, da se prepreči poškodbe kosti. Večina strokovnjaki priporočajo jogo, pilates in tai chi (to je pomembno, da ne smemo zamenjevati s tai-Bo).

Če ste 80 in več... Veš, tudi v teh letih, je povsem mogoče, pa tudi zelo pomembno za ohranitev mobilnosti in aktivnosti v svoji vsakodnevni prehrani. Na primer, lahko ples in sprehajalne vaje pomagajo ohranjati zadostno in ustrezno raven kondicije v telesu.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný