Fitnes ne pomaga, da izgubijo težo

Če želite shujšati, morate " reprogram maščobe ".

Telesna vzgoja je koristna, vendar ne za hujšanje

Obstaja neka Čudna: narod je stopnja debelosti, medtem ko se povečuje iz leta v leto, tako da je raven fizične aktivnosti. V Veliki Britaniji, so zdaj več ljudi vaj vsaj 30 minut zmerne intenzivnosti vadbe vsaj petkrat na teden, kot pred 12 leti. Povpraševanje po osebnih trenerjev in telovadnic pravkar odpeljal v zadnjih petih letih količino denarja, porabljenega za fitnes centrov se je povečalo za 50% in znaša več kot 1,25 milijarde funtov (več kot 2 milijardi $). Ali je možno, da vse te vaje ne pomagajo, da bi bili vitkejši?

Vaja, seveda, pomembno za dobro zdravje, izboljšajo delovanje srca in pljuč, ki spodbujajo izločanje hormonov množic, ki prinašajo s seboj občutek dobrega zdravja. Toda rezultati nekaterih radovednih ameriške študije trdijo, da je, čeprav živijo v režimu trdega treninga, ljudje ne izgubi toliko teže, kot bi morale.

V študiji 464 žensk, ki so prekomerno telesno težo, dr Timothy Cerkev Louisiana University opazovati, kaj se zgodi, ko imajo različne količine vadbe. Ena skupina je bila pozvana, da ne bo nobene dodatne vaje in omejiti svoje obroke sami. Preostale tri skupine so se ukvarjajo s trenerjem 72, 136 in 194 minut na teden za obdobje šestih mesecev, so bile pozvane ne spremeniti prehranjevalne navade.

Rezultati presenetil vse. Tiste ženske, ki si najbolj vajo, padel ni veliko več kilogramov kot drugi.

"Ljudje pogosto izničijo učinek Do vadbe, če ne jesti po vadbi, - pojasnjuje dr Cerkev. - Ko to storite težko vajo, potem ste poskušali nadomestiti in poveča porabo energije. Torej, če je telovadnica, ko jeste čokoladni kolaček, preprosto prečrtati vse svoje delo".

Druga študija raziskovalcev z Univerze v Leedsu storiti, je prišel do podobnega zaključka. Profesor John Blundell s sodelavci ugotovil, da ljudje delajo vaje za hujšanje pod nadzorom strokovnjakov, povečanim vnosom hrane in zmanjšal v prehrani sadja in zelenjave.

" Porabiti veliko količino energije, ki je potrebna, da bi porabili veliko časa za vadbo. Tudi če so stroški energije za vaje super za hujšanje, kot ljudje potrebujejo zdravo prehrano " - pravijo znanstveniki.

Problem, kot se zdi, je v tem, da so vaje razmeroma šibka način kurjenje kalorij. Zato nezadovoljene znanstveniki so zdaj začele obrnejo na najbolj verjetna rešitev - najbolj maščobe.

Maščobe, vendar zdravo

Do pred kratkim, za maščobe je bila obravnavana kot preprosta tkivo kopiči - kraj, kjer se telo položi odvečno energijo v primeru slabe prehrane. V naši moderni način zagotavljanja teh odvečne energije, ki je nikoli ne uporablja, tako da se postopoma kopičijo, ustvarjanje plasti maščobe.

Nova odkritja pa kažejo, da ima maščobe veliko bolj aktivno vlogo v človeškem telesu. "Ugotovili smo, da maščobne celice proizvajajo več kot 100 različnih kemičnih signalov in hormoni " - je dejal profesor Paul Treyhern od Liverpool University. In raziskovalci iz Harvarda so odkrili, da je mogoče manipulirati z maščobo, tako da nam bo koristilo.

Maščobe prostor okoli trebuha, znan kot znotraj trebušne maščobe je škodljiva in povečuje nevarnost bolezni, povezane z metabolizmom, kot diabetes. Toda podkožna ali perifernih maščoba nahaja pod kožo strani in stegna, je za našo zaščito. " Če bomo lahko "reprogram" maščobe tako, da proizvaja manj škodljivih učinkov, lahko pa nas reši od nekaterih presnovnih učinkov debelosti"- profesor Ronald Kahn pravi vodja raziskovalnega oddelka debelosti diabetična srčna na Harvard Medical School.

Z raziskavami na podganah, profesor Kang odkrili, da se periferni maščobe lahko presadijo v predelu trebuha in s tem zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni, povezanih z debelostjo.

Prepričan je, da lahko trebušne maščobe se " reprogram " tako, da bo delovala kot podkožno maščobo, ljudje ostajajo enaki debela, vendar bo bolj zdravo.

Eden od rjave, drugi - bela

Druga študija narejena letos, je osvetliti svetom raziskav debelosti - ljudje tam so tudi zaloge rjavega maščobnega tkiva, ali rjave maščobe. Za razliko od bele maščobe, rjava maščoba kuri energijo, namesto da bi jo shranite. In gori veliko energije.

Pred tem pa je mislil, da odrasli ljudje nimajo rjave maščobe - to je pri živalih je pokazala le kot glodalcev in v človeških dojenčkih, kjer je hitro izgine, kot oni zaslužiti starejši. Vendar pa je uporaba novih tehnologij skeniranja v tem letu dovoliti, da bi našli osebe vratu manjših krajev, kjer rjave maščobe mešati z belimi maščobnih celic.

" Lahko samo dve unč rjave maščobe gorijo 400 do 500 kalorij na dan - pravi profesor Kahn, eden od vodilnih strokovnjakov v rjavi maščobi. To je zelo težko, da gorijo toliko kalorij z vadbo. Nekoliko večje število aktivnega rjave maščobe lahko zelo prispeva v procesu hujšanje " .

Kot mišičnem tkivu, rjava maščoba vsebuje velike vloge majhnih celičnih elektrarn znan kot mitohondrijih. V mišicah obdelujejo sladkorja v energijo. Toda mitohondriji iz rjavega maščevja, rahlo napako in zelo neučinkovite, kar pomeni, da je večina energije izgubi v obliki toplote.

Zdaj znanstveniki verjamejo, da z aktiviranjem rezerve rjavega maščob v maščobnih bolnikih, ali pa preprosto poveča raven rjavega maščevja, lahko pomagajo ljudem, da zmanjšanje teže. Natančneje, profesor Kang je pokazala, da je rastni faktor imenovan BMP-7 se lahko uporablja za pretvorbo izvornih celic v rjavi maščobi. Ko je bil presajen v miši, tkivo oblikuje ločene otokov rjavega maščevja. Zdaj je skupina znanstvenikov se pripravlja, da se ta pristop k človeško maščobo.

" Če bomo obdelali maščobo odstranimo z liposukcijo, in ga preoblikovati v rjavo maščobo, potem bo lahko, da se uvede nazaj v pacienta. Če je ta v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno vadbo, lahko učinek zelo pomemben " - Profesor Kang pravi.

Druge skupine znanstvenikov manipulira celice, prav tako iščejo alternativne načine za povečanje količine rjave maščobe pri debelih bolnikih. Raziskovalci v Avstraliji so odkrili, da v naših mišicah, ki so vpletene tudi večjo količino rjavega maščevja - med poskusi z ovcami, so odkrili hormon, ki povečuje temperaturo mišic 2,5 stopinj pri sprejetju in takoj po obroku, po katerem se aktivirajo rezerve rjavega maščevja.

Ian Clark, profesor fiziologije na Monash univerzi v Melbournu, je dejal, da medtem ko se rjava maščoba je odgovoren za dodelitev določene količine toplote, mišičnih celic lahko sami zagotoviti metodo kurjenje kalorij. Njegova ekipa je ugotovila, da so sposobni manipulirati energijo procesa zgorevanja v ovce, ki daje živali naravni hormon. Če ljudje poskusi dokazati tudi uspešni, bomo lahko dobili novo zdravilo za hujšanje.

Vendar pa lahko celo enostavnejši pristop. V preteklosti, rjava maščoba je verjetno, da bo za nas zelo pomembno, da vzdržuje želeno temperaturo v telesu v hladnem vremenu. Poskusi so pokazali, da v hladnih prostorih za bolnike obstaja velika aktivnost rjavega maščevja. Lahko temperatura pade za nekaj stopinj, da bi nam pomagali zmanjšati svoje prostornine v Punačak pasu?

Znanstveniki še niso prepričani. Ena stvar je jasna: dieto in telesno vadbo ni več edina rešitev problema debelosti. Ravno nasprotno, lahko je najboljši način za boj maščobe zelo maščobe.

Avtor: Richard Gray