Za zdrav življenjski slog!

V Rusiji se je začela pripravi nov razvojni zdravje koncept v državi, za naslednjih 10 let. Poleg finančnih in pravnih, zdravstvenih in organizacijskih vidikov, je pomembno mesto v njej glede na niz preventivnih ukrepov in boj za zdrav način življenja za preprečevanje debelosti, vaskularno sklerozo, diabetes. Seveda, ko država skrbi za svoje državljane - to je dobro, vendar je zagotovo nekaj drugega: ljudje morajo sami želijo spremeniti svoj življenjski slog in prevzeti odgovornost za lastno zdravje.

Kaj misliš s tem?

Če vzamemo dejavnike tveganja za zdravje, ki jih združuje v 4 skupine z različnimi prispevek k zdravju posameznika, njihov delež v pomenu v povezavi z našo državo Izgleda, po mnenju strokovnjakov, kot sledi:

genetski faktorji - 15-20%;

Stanje okolja - 20-25%;

zdravstveno varstvo - 8-10%;

pogoje in način življenja ljudi - 50-55%.

Torej pol bitke na poti k dobremu zdravju, se je izkazalo, je odvisno od nas, da je, kako smo sposobni obvladovati premagovanje takih "ovir", kot slabih navad, sedeči način življenja, slaba prehrana, neracionalne načinu življenja (delo, počitek, spanje), psiho-čustveni stres. Konec koncev, glede na znanstvene podatke, da večina ljudi, če upoštevajo pravila higiene, je mogoče, da živijo do 100 let ali več, medtem ko ohranja telesno aktivnost in moč.

Na žalost, mnogi ljudje ne spoštujejo najbolj osnovna, pravila, ki temeljijo na znanosti o zdravem načinu življenja. Nekateri so žrtve neaktivnosti (neaktivnosti), ki povzroča prezgodnje starenie- drugih ekscesov v hrani s skoraj neizogibno v teh primerih, je razvoj debelosti, vaskularne skleroza, diabetes- drugi ne vedo, kako za počitek, vedno nemirni, živčni, nespečnost, kar v končni fazi vodi do bolezni notranjih organov. Nekateri ljudje podlegla odvisnosti od kajenja in alkohola se aktivno skrajša življenje.

MANJ žvečilka - živijo dlje

Med dejavniki, ki določajo "deveti val" debelosti v svetu, znanstveniki pokličite: dolgi socialni in psihološki stres, ki ga doživlja prebivalstvo regije v postopku prisilne "zahoda" - širjenje zahodnih hitro prehranjevalne verige "- masa kompyuterizatsiyu- poveča razpoložljivost vozil in, seveda, pomanjkanje razumevanja vrednosti zdravje.

Poudarjamo, da zdrav način življenja, predvsem uravnotežena prehrana in telesna dejavnost - nepogrešljiv element za preprečevanje in zdravljenje sladkorne bolezni. Zdi se, dolgo pozna vso resnico. Ampak biti pošten do sebe - smo vedno vodijo to v vsakdanjem življenju? Medtem, učinkovitost teh ukrepov, študije kažejo, da presega vsa pričakovanja.

Samo en, vendar pa je zelo očiten primer. Znano je, da je med prebivalci pojavnosti Ameriški Indijanci diabetes To doseže svojo najvišjo vrednost v primerjavi z drugimi rasami. Ker so Indijanci, in so bili prvi bolniki, da bi poskušali na "diabetično učinek" šport. Več kot dvesto študentov indijskih domovih v eni izmed rezerv je začel dan z majhno navzkrižno polutorakilometrovy. Po četrti lekciji, so sedeli na kolo in se odpeljal še pol ure po okoliških cestah. Njihovih izdelkov prehrane moko in vse sladice, razen za sveže sadje, so bili izključeni. V treh letih opazovanja ... noben otrok je zbolel za sladkorno boleznijo!

"Prepričevanju ljudi, naj bodo pozorne na vaš življenjski slog in razmišljati o tem, kaj jedo, lahko shranite na tisoče življenj," - je dejal Sarah Rosenblum, vodja študije.

Zdravniki, nutricionisti predstavljajo različne sezname nezdrave hrane in izdelkov, ampak del "nevarnosti", ki so prisotne v vseh izvedbah.

Ne pozabite na 5 najbolj nevarnih proizvodov - je:

1) gazirane pijače (1 kozarec kola, na primer, vsebuje najmanj 5 žličk sladkorja)!;

2) čipsa, še posebej ne, pripravljena iz celih krompirja in pire, - je v bistvu mešanica ogljikovih hidratov in maščob plus umetne arome components- tudi tukaj bi morala vključevati in krompirček;

3) čokolado kot "Snickers" - kombinacija velike količine sladkorja in raznih kemičnih aditivov zagotavlja najvišjo kalorij vsebine in željo, da jih vedno znova jesti;

4) klobase, kuhana klobase, paštete in drugi proizvodi s tako imenovanimi skritih maščob, ki zavzemajo do 40 masnih%, vendar prikrito kot meso, vključno z aromami;

5) mastnega mesa, zlasti pražena.

Borimo se skupaj za zdrav življenjski slog!

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti