Stres v Diabetes

Stres v Diabetes

Zdrava prehrana in telesna aktivnost temelj vsakega programa za izgubo in nadzor nad sladkorno boleznijo teže.

Začne se da jasno povezavo med čustveno stanje in ogljikovih hidratov presnovo.
Diabetiki, vadil, preproste tehnike sproščanja, pomembno zmanjšala delež glikoziliranega hemoglobina (A1C), ki odraža povprečno raven sladkorja v krvi več kot v prejšnjih mesecih. V študiji, opravljeni na univerzi Duke, NY. North Carolina, za leto približno ena tretjina prostovoljcev v HbA1c znižala za vsaj 1% samo na račun, ki se ukvarjajo s stresom, kot dodatek k prehrani in vaj.

Stres hormon poveča raven sladkorja v krvi. Ko je oseba razburjen, v krvi v nekaterih hormonov, kot je kortizol, ki pomagajo telesu, da deluje v potencialno nevarno situacijo (odgovor "boj ali beg"). povečano dihanje in srčni utrip pri učinkovanju teh hormonov. In poleg tega, mobilizirajo nakopičene rezerve glukoze, ki jih usmerja v mišice, ki lahko kadarkoli zahtevajo dodatno energijo. Zaradi skokov na raven krvnega sladkorja.

Stres prispeva k insulinske rezistence. Stresnih hormonov zavira tudi izločanje insulina trebušne slinavke in zmanjšajo občutljivost celic na ta hormon, zaradi katerih je pretok glukoze iz krvi v celice depresijo.

Stres je preobremenjeno s prekomerno telesno težo. Znano je, da so živčne napetosti ljudje pogosto poje več. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je stres hormona kortizola povečuje apetit. Kronični stres poveča kopičenje maščobe na trebuhu, kar poveča tveganje za koronarno bolezen srca in miokardnega infarkta.

Redna uporaba sprostitvenih tehnik To zmanjšuje raven stresnih hormonov, medtem ko pomaga jesti pravico in vadbo. Dejstvo je, živčni, ne bodo posebej razmišljati o tem, da žvečite, in samodejno izpolnjuje lakoto z ničemer. Ko je glava napolnjena z milijon nujnih primerih, finančne težave ali družinski prepir, je malo verjetno, soberoshsya sprehoda. Če je čas, da se sprostite, obstaja možnost, kako se dvigniti nad ponorelega sveta in poklonili resničnih vrednot, vključno z njihovim zdravjem.

Sposobnost za zmanjšanje stresa je zelo koristen "stranski učinek": zaščita pred čustvenimi motnjami, konjugirano k destabilizaciji glukoze, zlasti depresije in agresivnosti.

stres stanje fizično in psihično, zato je treba boriti na dveh frontah. Zmaga v eni izmed njih bo samodejno izboljšanje stanja v drugo, tako da je obvladovanje tehnik sproščanja, boste kmalu opazili, a konkretne fizične rezultate.

Dvig krvnega sladkorja v stresni odziv posameznika. Preverite gostitelja, saj je odvisna od stopnje živčne napetosti. Kadarkoli določanje vaše ravni glukoze v krvi znamke na lestvici stopnjo stresa v trenutku, pri čemer se kot enota, na primer, počitek na plaži, ampak za deset najhujši dan v svojem življenju. Zapišite si te številke ob ustrezni ravni vrednosti glukoze. Dva tedna kasneje, graditi urnik, odlog navpično raven sladkorja, in horizontalno stopnjo stresa.