Pomlad Beriberi - pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu

Po kurilni sezoni naše telo potrebuje nadomeščanje vitaminov in mineralov, ki so potrebni za dokončanje dela organov in organskih sistemov. Pogosto je poudarek na zasičenosti telesa z vitamini, minerali pozabljamo, čeprav so aktivno vključeni v presnovo, vpliva na nihanje razpoloženja in aktivira obrambo telesa.

Torej, Chrome je bil aktivno vključen v kurjenje maščob celice, mišice izgradnjo in krepitev kostnega tkiva. Ta mineral je najti v živilih: goveja jetra, pivski kvas, gobe, morski sadeži, riž, vzklila pšenica.

Mi ne moremo storiti brez joda pomanjkljivost, ki vpliva na intelektualno upada, stopnja presnove, rast tkiva, in sposobnost, da zamisliti. Dopolnitev telo z jodom, lahko jeste: morske ribe, morske alge in druge morske sadeže, kot tudi jedilna sol obogateno z jodom.

Pri normalnem delovanju hemopoietic sistema in oskrbe s kisikom organov, zlasti možganov, mišice, srce potrebuje železa, lahko pomanjkanje, ki vodi do anemije, motnje spomina, zmedenost in skupnih virusnih bolezni dihal. Get železa človeško telo lahko goveje meso, jetra, meso, ajde, stročnice in rženi kruh, jabolko.

pomanjkanje kalija lahko povzroči tlačne konice, motenj ogljikovih hidratov in presnove beljakovin, vode in ravnotežje soli. Kalij aktivno sodeluje s kalcijem, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov. Najdemo ga v različnih sort zelja, zelenega čaja, fižol, solata, gobe, suho sadje in oreški.

Kalcij je prav tako vključena v presnovnih procesih, strjevanja krvi in ​​je bistvenega pomena za kostno tkivo. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, sezam, fižol, zelena zelenjava, grah, tofu in rib. Treba je opozoriti, da je za absorpcijo kalcija, telo potrebujemo vitamin D, ki prihaja v stik s takimi izdelkov: jetra, maslo, rumenjak, meso, mleko.

Za dokončanje dela tvorbe srčne mišice in razvoj zarodka, izločanje toksinov zahteva magnezija ga vsebuje soje, ajde, rjavi riž, špinača, pesa, krompir, banane in mleko.

Rational zdrava hrana, bo svež zrak pomagala obnoviti telo in dopolnitev z bistvenimi vitamini in minerali.