Morski list s paradižnikom in limono

Dober začetek tedna!

I love ribe, kuhane v ponvi brez maščobe. Pečica se ne more nadomestiti (razen mikrovalovna pečica), če mislite, da ste neverjetno leni gurmanske kuhanje.

O ribe lahko govorimo že dolgo časa, in samo dobro. Ta produkt ima visoko vsebnost beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zmerno količino maščob. Slednji, mimogrede, je veliko lažje prebavljiv kot v enakem maščobe, samo mesnih izdelkov.

Danes je vaša pozornost vabljeni pečene morske plošče s pikantno aromo češnjev paradižnik in limonin kislosti.

Mi se bo ukvarjal s tem razburljivo doživetje zdaj!

Sestavine morske plošče s paradižnikom in limone:

• Morska - 500 g
• Sveže iztisnjen sok 1 limone (brez lupine in celuloze)
• češnjev paradižnik (ali katera koli druga vrsta majhnosti) - 3 enote.
• Zelena čebula (rezine diagonalno) - 2-3 kosov.
• Bazilika (sušen) - TSP
• Morska sol - TSP (Ali po okusu)
• Sončnično olje - 1 jž

Priprava morska s paradižnikom in limone:

1. Preden se dotaknete izdelek, vklopite pečico.
2. Nastavljen na približno 200 stopinj nadzora in pustite, da se ogreje za najmanj 20 minut.
3. Medtem, mast za peko rafinirano sončnično olje (raje olivno olje).
4. Morski list file je treba pripraviti (brez kosti in kože).
5. Rub it fino morsko soljo, dal v sredini lista za peko.
6. Pour limonin sok, obdelane na vrhu polovic paradižnik, zelena čebula, bazilika pritrusite.
7. Morski list - fast food ribe.
8. Ko je pečica dobro ogreti, pošljite ribe za 10 minut.
9. Takoj ko aromo in fileti začne luščiti iz pekač se lahko odstrani.
10. Jed je pripravljena. Priporočljivo je, da uporabljate v času, ki je več ne služi.
11. Ob upoštevanju priporočil ločenem hrano, lahko priporočam uživanje rib samostojno ali z enakimi zelenjavo z nizkim glikemičnim indeksom.

Dober tek! Poskusite okusne morske plošče v najkrajšem možnem času. Delež jed s prijatelji. In kot vedno, ne pozabite, da vodijo evidenco ogljikovih hidratov in kalorij.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorije - 152
Beljakovine - 27g
Maščobe - 4 g
Ogljikovi hidrati - 3 g
Vlakna - 0,7 g
-105 mg natrija