Diasport: "Bodi aktivna - to vas bo srečnejši!"

Tenis, kot veste - ena izmed najbolj priljubljenih "elitnih" športov. Poleg tega je v skladu z izkušeno tenisač sladkorno boleznijo z John Gleddon, ta šport je varna za tiste, ki trpijo zaradi "bolezni sladkorja". Glavna stvar, po Janezu, - prepoznajo sami zmerno obremenitev, namesto da poskuša "premagati" enkrat vse olimpijske evidence in, seveda, v skladu s togim samokontrolo.
Sheffield na sodišču ...

John sam - profesionalni tenis, in v bližnji prihodnosti ga mora porabiti več kot 45 nizov v naslednjih dveh letih.
In vendar je 42-letni John - veteran pri sladkorni bolezni, njena LED izkušnje ima 23 let, toliko z nadzor bolezni skrivnosti znanih mu zelo podrobno. Njegova shema insulina v povezavi s telesno dejavnostjo se spreminja, zdaj pa uvaja "dolgotrajno" Lantus pred spanjem in tri obroke na dan, skupaj z vnosom hrane "kratki" NovoRapid. To mu daje priložnost, da obdrži razumen, čeprav ni popoln nadzor nad sladkorno boleznijo.
V svojem mestu - Sheffield John ima teniško igrišče in vlakov na njej začetnike poldneva. Kot je za njegovo osebno program usposabljanja, je precej skromna. Vodi tri zjutraj na teden za približno pol ure, in na druge dni v tednu - plava.
Vendar pa je dal besedo Gleddonu:
- Leta 2006 sem prvič prišel do slave v Veliki Britaniji dr Galen, ki pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, ki sodelujejo v športu. Lahko rečem, da je zaradi tega srečanja, sem narisal sam resne koristi. Najprej sem ugotovil, da imam kljub znatnemu diastazh še kaj naučiti, poleg tega pa je treba redno in zavestno storila.
Potem sem se odločil, da bom moral delati za dve glavni temi: telesno vadbo in vnos ogljikovih hidratov.
Torej izvaja. Najprej sem spremenil moje staro teorijo, da je, preden naj bi vaja je "naložen" s sladkorjem na ravni 15 ali več mg / dl. Zdaj sem začel trenirati na ravni 4-6 mmol / l in postopno v okviru usposabljanja povečala urejenost sladkorne stopnje. Prednosti takšne spremembe, sem dobil skoraj takoj sem bil sposoben podvojiti razdaljo, ki teče zjutraj in čutiti tako počasen, kot je bilo prej.
V prvih nekaj voženj, ki sem jih, se je zdelo nemogoče verjeti, da lahko deluje brez "hipo", ki se začne s tako nizko raven zame. Zato, vsakih 15 minut, sem se ustavil in izmeriti njihovo raven glukoze v krvi. In je to storil tako dolgo, dokler je bil prepričan, da je vse oґkey. Potem sem spoznal, koliko sladkorja sem potrebujemo približno 15 minut teka. Kot se je izkazalo, le dve tablete glukoze. Zdaj moje treninge postali bolj samozavestni in v begu delam samo dve testi - na začetku in na cilju.
John poteka trikrat na teden za 10 kilometrov in poteka skozi, je ta razdalja manj kot uro. Bil je prepričan, da je to za moški srednjih let, ki se niso usposobljeni redno v zadnjih desetih letih odličen rezultat.
... Če potujete v Angliji, bo v Sheffield, potem k Janezu na skodelico čaja, in on vam bo povedal več o svoji izkušnji. Medtem ko je ta na splošno, sploh ne potrebujete, da gredo na Albion, pojdite na spletno stran John:
abbeydaletennisclub.uk.com

Sanje, da igrajo v prvenstvu Wimbledon

Benjamin Kloves - 17-letnik, ki ima sladkorno bolezen je bila odkrita leta 2004. O njem pravijo, da je "super" teniški igralec, ki se hitro razvija svojo kariero.
Ben sam s sedežem v Novi Mehiki in si prizadeva, da postane svetovni ravni tenisač. "Moje sanje so, da igrajo naenkrat v pokalu Wimbledon, - pravi Ben. - Za to moram pokazati še več vztrajnosti pri usposabljanju in pri vodenju sladkorne bolezni ".
Ben nima zapletov sladkorne bolezni, je zelo jasno upošteva uravnoteženo dieto in telesno vadbo režim. Tukaj je tipičen dan športnik. Vstane ob 8:00, se vbrizga z 6-8 enot "kratka" inzulina. Ob 8.15 je imel zajtrk, običajno sestavljena iz 80 gramov ogljikovih hidratov v obliki sadja, ovsenih kosmičev in jogurt. Potem gre na fakulteto, kjer je kosilo ob 12. uri - a 80 gramov ogljikovih hidratov v obliki sendvič in jogurt in ponovno uvede 6-8 enot insulina.
Nato je športnik usposabljanje na sodišču s polovico drugi polovici dneva na šest. Na začetku treninga jih daje, in potem delajo vaje z utežmi ali tek. Ob koncu usposabljanja je navadno dehidrira telo, tako da porabi vode. Kot pravilo, Ben ne preverja krvnega sladkorja med vadbo, ampak na koncu poskrbi, da je stopnja glukoze na normalni ravni. Na srečo, da ima zelo redko hipoglikemijo, vendar potem ko je usposabljanje plummets glikemični ravni. Ob petih Ben večerjo - to je običajno 100 gramov ogljikovih hidratov v obliki pice, testenine. Potem je pa svojo domačo nalogo in pojdite v posteljo ob 9. uri zvečer, zaradi česar sam injekcijo Lantus ®.
V tednu, ki se vse, kar se dogaja po zavedonnomu načrt, če športnik ne ukvarjajo sredi dneva z nekaj manj energična, kot golf. V teh dneh, je potrebno več inzulina.
Najtežjih dneh, ko potekajo turnirji. Oni ne gredo v za določen čas, in za toliko časa je tudi drugačna. Zato Ben težko predvideti, da se lahko pojavijo čez čas prehranjevanje in ustrezen odmerek insulina.
"Poskušam izboljšati pri upravljanju sladkorne bolezni, - je dejal Ben. - Na primer, zdaj sem razmišlja o možnosti, da preveri, nivo krvnega sladkorja vsako uro v času iger, kot najbolj kompleksna in zahtevna športnih dogodkov ". Dejansko med ujema pojavi taka potreba, vendar je zelo težko izvajati.
In zdaj smo dali Ben pismo svojemu prijatelju Ian, ki živi v drugi državi:
"Salut, Ian! Kako ste? Nadaljujte svoje stanja z zvišano telesno poskusi združiti šole, tenis in diabetes - vam ni treba povedati, kako pomembno je to za mano. Letos sem dosegel polfinalu igre doma, in odšel v konkurenci ameriškega tenisa. Na žalost pa nisem mogel postaviti v polni veljavi, kot poškodovanega zapestja. Ampak na splošno, vse je v redu. Glavna stvar, ki vam je uspelo, sladkorne bolezni, ne pa za njim - vas. Napišite kot vi vsi. Ben. "

"diabetes tenis"

Damon Fitch - teniški igralec in trener s sladkorno boleznijo tipa 1. O njem ne pomeni, da je igra tenis za zabavo. On je to delal kot pravi strokovnjak - od jutra do večera.
Sladkorna bolezen je bila diagnosticirana pri starosti 11 let, pri čemer je zdravnik spodbujati mlade k športu. In do danes, na njegov kredit, poleg tenis, nogomet in celo hokej. Včasih se zdi, da Fitch še bolj aktiven kot veliko zdravih ljudi. Ta ideja je bila potrjena z športnika. "Jaz diabetes, ne me upočasniti - pravi z nasmehom. - in še ni prišel ven"
Poleg uspeha v športu, Fitch - grozen trener. Nekaj ​​dni je preživel na igrišču z učenci od 6 do 7 ur, potrpežljivo pojasnjuje, da jim modrost igri tenisa. In to ima tudi do 6 ur v zapletenih dogodkov.
Torej, kako je uspelo ohraniti občutljivo ravnovesje med športom in sladkorno boleznijo? . "Moj odgovor - je dejal Fitch, - samostojno izobraženi, skupaj z načinom sprejem insulina, uravnotežene prehrane in telesne aktivnosti" On ni mislil, da porabi ogljikovih hidratov, kot jedo rednih zdravih obrokov čez dan. Mimogrede, je Fitch je bila vedno zelo suh človek, ampak, kot je on sam priznava, je, da je sladkorna bolezen mu je pomagal naučili veliko novih in dragoceno glede pravilne prehrane. Druga koristna navada, ki se je naučil od samega začetka bolezni - je redno meriti krvni sladkor.
Če pogledamo nazaj, Fitch razume, da so bili prva leta s sladkorno boleznijo na to precej težko. "Na začetku moje" sladkor "boji zdravnikov - se spominja. - izogniti sem preizkusiti raven glukoze v krvi, kot je sovražil Pierce prste, ker so igle poškodovana mojo kožo. In stopnja glikiranega hemoglobina dosežena me do 12%! Toda kmalu sem spoznal, da je nemogoče priznati sladkorno bolezen, v nasprotnem primeru pa vas somnot. "
Danes, Fitch razmišlja o tem, kako nastaviti insulinsko črpalko. "To je res zelo koristen izum - pravi - še posebej, ker moj visoke telesne dejavnosti." Športnik nosi zapestnico, ki pravi, da ima sladkorno bolezen in kaj storiti v nujnih primerih. Fitch počne vse, kar je odvisno od tega, da bi se izognili "hipo" in na igrišču, in v domu. "Mislim, da je zato nimam nobenih zapletov sladkorne bolezni," - je dejal.
Ampak nekega dne, takoj po diplomi, ko je še živel v hiši s svojimi starši, je utrpel hude hipoglikemije. "Na ta dan sem igral hokej, in sem začel" gipuha "- pravi Fitch. - nisem mogel pomagati, da bi dobili celo premakniti roko ali nogo. Pravkar sem kričala in stokanje. " Na srečo, v tistem trenutku so bili njegovi starši doma, ko je bila prva medicinska pomoč poslala v bolnišnico. Po tem nikoli ni dovoljeno takšno stanje.
Po Fitch, danes, v okolju, kjer je diabetes sprejetih epidemične razsežnosti po vsem svetu, je treba ne samo seznaniti javnosti s problemom sladkorne bolezni, ampak tudi za spodbujanje športa in zdravega načina življenja. "Ni nujno, da se zanašajo na nekaterih odprtih športnega uspeha in velikih dogodkov, - je rekel. - Na primer, v zadnjem času, v državi Kansas s podporo Ameriškega združenja za diabetes (ADA) je opravil športni dogodek majhno junija 2009. "Tenis proti sladkorni bolezni." Organizatorji poslal plačilo od vstopnic za pomoč otrokom s sladkorno boleznijo. organizirali so tudi poletni tabor «planet sladkorne bolezni«, ki združuje tako športne in izobraževalne funkcije. To ni primer slediti? "
In končno Fitch nasvet od tistih, ki so bolni s sladkorno boleznijo in si prizadeva, da se s športom.
"Povej mi o svoji bolezni na največje število oseb, vključno z, seveda, trener športnega - to bo pomagalo izogniti veliko težav v prihodnosti - je dejal Fitch. - Ko gre za tenis, mislim, da je eden od strokovnih trenerjev ne razumem, tako da če ne more igrati. Ne pozabite - ker konec koncev, vaše atletske uspešnosti in vaša samokontrola odvisna samo od sebe ".
Ko Fitch igral v paru z drugim teniškega igralca, smo vsi videli, da jih v celoti in vlaki tako težko, kot drugi člani skupine. To zagotovo ne more ukaz spoštovanja.
Damon Fitch svetuje vsaka oseba s sladkorno boleznijo pozorni na njihovo fizično obliko. "Bodi aktivna - on zaključuje. - in to vas bo srečnejši"
Hkrati športnik, celo hvaležen svoji sladkorno boleznijo, ker po njegovem mnenju, da je kronična bolezen resno mu je pomagal osredotočiti na svoje zdravje. "Seveda, jaz bi raje, da nisem imel sladkorno bolezen, - je priznal - ampak živim z njim za 26 let, in ga dojemajo le kot drug del svojega življenja."

Na osnovi materialov saytarunsweet.com
Bazilika pripravimo Pisarevsky

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti