Kaj je holesterol hrana in v kakšnih količinah?

Da, v kakšnih količinah moderno oseba porabi hrane z visoko vsebnostjo maščob, je zaskrbljujoče. Zaradi številnih nastopom holesterola človeškem telesu je odvisna verjetnost aterosklerotičnih lezij v krvnih žilah in videz takšne bolezni, kot je ateroskleroza. To je razlog, zakaj je pomembno, da si ogledajo prehrane in spoštovanje prehrane.

In da se naučijo o vsebnosti holesterola v nekaterih izdelkih, boste morali kopati malo različnih virov, in v resnici, da so povzeti podatki. Prav tako, bi morali imeti v mislih, da je stopnja porabe eksogenega (zunanje) holesterola, ki je vsebovana v izdelkih stopnja 200-300 mg. Na podlagi navedenega, s pomočjo nekaj preprostih matematike lahko ustvarite zase določeno postavitev.

Kaj živila kot maščobe in kje so opazili presežek? Zastopamo vse številke. Tako, na primer, holesterol v živilih, kot so govedina ali jagnje do 100 mg na 100 g (izračuni bodo običajno izvedemo pri 100 g, če je druga vrednost ni na voljo).

Vemo, kaj živila nekatere svoje vsebine, lahko pomaga pravo dieto za dan ali več.

Na primer, zastrašujoče stvar je, koliko od tega je v drobovino. Na primer, 100 ° C. možganov lahko prisotna do 2300 mg, ledvic - 800 mg. Mimogrede, je dnevna norma vsebuje samo en rumenjak od jajca. Med prehrambenih izdelkov tudi prvaki maslo (200 mg), sir (120 mg) in peciva (150 mg).

Povišane ravni holesterola v hrani je glavni kriterij, da se poveča v krvi, ki je lahko polna, ne samo ateroskleroza, ampak tudi na spremembe tlaka, bolezni srca in ožilja, spremembe v koronarnih arterijah, ki lahko povzroči smrt, v določenih okoliščinah. To je zato, ker je oseba, ki je v nevarnosti (prekomerna telesna teža, kajenje, alkoholizem, visok krvni tlak), tako da boste morali, da bi spremljali, koliko in kaj jedo, in poznajo raven holesterola v hrani, ki jo porabi. Mimogrede, to je do neke mere, da bi popolnoma zdravih ljudeh.

To naj bi se vrnil na številke, in ugotavljajo, kaj raven holesterola v mlečne izdelke. Zanimivo in predstavnik krogla moči, kot so sir, pri čemer lahko količina na veliko vsebnostjo maščob dosegli le 60 mg na 100 gramov, kar nakazuje na možnost njeno pogosto uporabo in uporabo v različnih dietah. Stopnja v kefir - do 4 mg, vendar nenavadno, enaka količina le-tega vsebuje žličko smetane, s katerimi, izhajajoč iz tega, moramo biti previdni. Poleg tega je v tem užitnih proizvodov, kot so mleko, je lahko od 10 do 25 mg, pri sladoleda - od 20 do 120 mg (zadnja vrednost pri najvišji maščobe).