Recepti za prehrano z manjšim (zmanjšanje) holesterol

Dieta za zniževanje holesterola je namenjen predvsem za tiste ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Zdravstveni delavci pravijo, da lahko raven holesterola v tem primeru ne sme biti nevarna za zdravje bolnikov. Konec koncev, zaradi visokega odstotka škodljivih maščob v krvi kroži veliko mehko, povezanih z rumenkasto snov z uporabo maščob. Če odvečno nabira na stenah žil, obstaja nevarnost zamašitve in zmanjša pretok krvi, kar lahko vodi do srčnega infarkta ali srčnega napada. In ni treba, da je diplomant razumeti, da je to zelo slaba in nesprejemljiva.

Da bi zmanjšali raven negativnega povezave gledati svojo težo, se držijo za pravo prehrano, in tam je samo priporočljiva in preizkušen prehranjevanje. Konec koncev, debeli ljudje telo je veliko več. Ocenjuje se, da bo povečanje mase za funt povečanje ravni kar za nekaj odstotkov. Torej, če ste prekomerno telesno težo, je še vedno razlog za njeno upadanje in zmanjšuje.

Poskusi, da se držijo vaše prehrane znižuje raven škodljivega maščobe, ki je sestavljen iz dveh tretjin jedi, ki so sestavljeni iz svežega sadja in zelenjave, in celih žitnih zrn. Le tretjina kalorij v prehrani naj bi prišla iz mlečnih izdelkov in mesnih jedi, ki vsebujejo veliko kalorij in maščob. Zato je pametno, da se zmanjša vnos nasičenih maščobnih virov, kot so meso, maslo, sir. Ko je morda bolje, da namesto teh izdelkov ptica, riba, ali ni zelo mastne mlečne izdelke. Obiščite olivno olje. Vir mononenasičenih maščob so tudi vse vrste oreščkov, avokada in arašidovo maslo.

Menili so, da enkrat nenasičene maščobe dvig koncentracije holesterola, zdaj pa je večina strokovnjaki menijo, da so dejansko zmanjšujejo. Spremenite škodljivih maščob mononenasičene, jih dodajte v svojo prehrano. Ne jejte veliko jajc. Čeprav to ne pomeni, da boste morali, da jih popolnoma izključiti iz seznama dovoljenih živil. Če želite jesti jajce, preprečevanje tveganj, zmanjšajo porabo do treh kosov na teden. Sinister holesterol je izključno rumenjaki, vendar so lahko proteini prosto uporablja tako, da se eno jajce dve beljakovine, na primer, ko se pečenje ali kuhanje. In tudi mogoče pripraviti omlete iz dveh ali treh proteinov.

Naslonite stročnicami, da se zmanjša koncentracijo škodljivih maščob v krvi. Hranljive in cenovno recepti iz stročnic vsebujejo vlaknin (pektin), ki obdaja maščobo in odstrani iz telesa, preden so imeli čas, da povzroči škodo.

V času diete jesti čim več sadja. So med imajo druge stvari, sposobnost za zmanjšanje koncentracije škodljivih maščob. V vaših dnevnih obrokov dodate tudi jed iz ovsa. Po otrobi, ovsena kaša aktivno zmanjša in zniževanje holesterola.

Več praksa. Medicinski strokovnjaki menijo, da je vadba uničiti holesterola blokade, ki je nastalo v arterijah.

V vaši prehrani, dodamo govedino, vendar v razumnih mejah. Rdeče meso lahko koristni za srce, v primerih, ko je pusto. Posneto mleko tudi zmanjšuje raven holesterola, saj so sestavine mleka z nizko vsebnostjo maščob vpliva na nastanek negativnih komponent v jetrih. Lahko pomagajo pri procesu prehrane tudi česen. Poleg tega je zmanjšanje porabe kave v prehrani.

Priporočeni živilskih proizvodov na tak način bo nizkokalorična. Na primer, za zajtrk - ovseni kosmiči za večerjo - kuhano piščančje prsi s svežo solato, večerjo - ribe za par kot tudi peščica prigrizkov - oreščkov in sveže sadje. Te malice lahko pomaga zmanjšati raven holesterola. Več v tem boju lahko pomaga zeleni čaj, Spirulina (morske alge se prodaja v prahu in tabletah), ječmen, riževi otrobi, in aktivno oglje.

Tukaj je nekaj receptov, ki so zagotovljena, da vam pomaga: ohraniti v dobro znotraj zdrobljenega aktivnega oglja, ali o drugih ljudeh je že recept: pour kozarec olivnega olja zdrobljeni strok česna in ga pustil pivo. Dodano na hrano v majhnih količinah.

Ne pozabite, da če sledite prehrane, držijo pravilne prehrane in skrbeti zmerno vadbo, koncentracijo holesterola bistveno zmanjša in zmanjšanje v telesu po kratkem času.