Ki prikazuje količino holesterola v krvi?

Vodilni zdravniki se strinjajo, da visoka raven holesterola v krvi lahko povzroči ne le ateroskleroza, ampak tudi debelost. Omeniti je treba, da je večina maščob v kratkem času spremenila v vir tako imenovanega "slabega" holesterola, ki je lahko upočasni metabolizem in po kratkem času depozit na stenah naših krvnih žil, ne glede na to, koliko od tega. Vendar je poleg iz "slabo", kot vemo, kri mora biti v določenem znesku, je tudi "dobro". On je sposoben prikazati za "slabo", in na podlagi se lahko sintetizira različnih hormonov, tudi seks.

Kot se je izkazalo, velika količina holesterola v krvi lahko poveča tveganje za hitro niza prekomerne telesne teže v kratkem času. Tako kot je razvidno iz številnih študij, lahko povečanje telesne teže popolnoma izpod nadzora. Zato je treba vsakih šest mesecev, da izroči skupno preiskavo krvi, da bi ugotovili, koliko imate holesterol, saj mora biti v varnih standardov. Ampak, če bo njena stopnja precej višja, se prepričajte, da se nanašajo na endokrinologu in prehrano, saj bodo le ti strokovnjaki lahko ti povem točno koliko mora biti holesterola v krvi, in kaj storiti, da se zmanjša njegovo koncentracijo.

koncentracija v krvi: to kaže holesterol?

• 5,2 mmol / l, se šteje normalna;
• stopnjo 6,5 mmol / l - območja tveganje za razvoj debelosti in drugih bolezni;
• Vsebina do 8 mmol / l - podatki, ki kažejo na vašo lokacijo v zmerno tveganje za aterosklerozo in druge s tem povezane bolezni;
• Koncentracija več kot 8 mmol / L kažejo visoko tveganje za razvoj ateroskleroze in sorodnih bolezni.

Da bi se izognili veliko neprijetne posledice, svetujemo, da se zmanjša dnevni tečaj do 300 mg. Bodite pozorni na to, da je njegova vsebina v večini živil, ki je naveden na ovojnini pred ali po informacije o kalorij izdelkov. To je zelo priročno.

Strokovnjaki svetujejo, da se več pozornosti nameniti vegetarijansko hrano. Poglej za vegetarijance: jedo minimalno količino le-teh, saj je znano, da v rastlinskih živilih, da skoraj ne vsebuje. Prav tako mora biti veliko in z nizko vsebnostjo maščob sort rib. In da je rastlinsko olje, da ne bi smela, zato uporabljajte le rastlinska olja. V zvezi s škodljivimi izdelkov, veliko najdemo v mesa, mleka, jajc in drugih živalskih proizvodov. In zato želijo, da bi se kri nazaj na normalno, da je treba zmanjšati porabo teh proizvodov.

Glede na dokaze, vsakega edinstvenega organizma, lahko bi rekli, koliko in katere izdelke storiti, kar potrebujete v vaši dnevni prehrani. Če je količina holesterola ni kritična, in mora biti teža je v okviru normale za vašo starost.

Torej, kaj jesti in koliko, pričati holesterola v krvi ostala na sprejemljivi ravni:

• ne več kot 2-3 jajc na teden. Zamenjaj jajca zelenjavne solate, na primer;
• ne več kot 20 gramov. krema olja na dan, ali ga nadomestiti z zelenjavo (oljk, koruze, soje, sončnic). O tem, koliko točno točno lahko vaše telo in uživati ​​olja, se posvetujte s svojim zdravnikom;
• številka meso na dan ne sme biti več kot 100 gramov. (Turčija ali piščanca brez kože, zajec ali igro). Več ribe in jesti morski sadeži;
• znaki zdravnikov in kažejo na dejstvo, da je treba 2-krat na teden na mizi vsake družine vsaj 200 ml vrele rib ali govejo juho, za vsakega družinskega člana.

Vendar, natančne informacije o tem, koliko mora biti raven holesterola v krvi, in da ga je treba uporabiti, se lahko kažejo le usposobljeni tehnik.