Krvna skupina prehrana

Dieta za krvne skupine 1

skupina 1 krvi

Tipa 0 (I skupina) - "lovec"

Ta skupina krvi - najstarejši. Iz nje v procesu evolucije so ostale skupine. 33,5% prebivalcev spada v to vrsto. Močna, samozadostna voditelj.

prednosti:

Močna prebavni sistem

To ustvarja močan imunski sistem za učinkovito presnovo in ohranjanje hranil

slabosti:

To je težko, da se prilagodijo na dieti in okoljske razmere spreminjajočem se okolju

Včasih je imunski sistem preveč aktiven in učinkovit proti samega organizma (alergija)

rizične skupine:

Težave s strjevanjem krvi (slaba strjevanja)

Vnetni procesi - artritis

Večja kislost v želodcu - razjeda

alergije

prehransko svetovanje

Veliko beljakovin prehrane - meso jedci

Dobro: meso (razen svinjine), ribe, morski sadeži, zelenjava in frkuty (razen kisle), ananas, kruh - rž, je omejena. kvant.

Omeji: kašo, zlasti ovseni kosmiči, pšenica in izdelki iz lesa (vključno z belim kruhom). Bean in ajda - je možno.

izogniti:

Zelje (razen brokolija)

Pšenica in vsi izdelki iz njega

Koruza in vsi izdelki iz njega

Pickles, kečap.

pijače:

Dobro: zeleni čaj, zeliščni čaj iz šipkov, ingver, meta, kajenski poper, sladkega, lipy- Soda

Nevtralno: pivo, vino rdeče in bele, kamilični čaj, ginseng, žajbelj, baldrijana, maline listov

Izogibajte se kave, žganja, aloe, šentjanževka, Senna, ameriški slamnik, jagoda list

Program upravljanja teža

Izključitev:

zelje;

fižol;

koruza;

pšenica;

citrusov;

sladoled;

sladkorja;

kumarice;

krompir;

pomaga:

Morske alge (rjav, alg);

Ribe in morski sadeži;

Jodirane soli;

Meso, posebej jagnjetina, jetra;

Zeleni, solata, špinača, brokoli, redkev

Vitamini in prehranska dopolnila

B vitamini, vitamin C

Kalcij, mangan, jod.

Licorice koren (sladki koren), morske alge. Encimov trebušne slinavke.

Izogibajte se: vitamin A, vitamin E.

telesna vadba

Da bi ohranili dobro telesno obliko, in še posebej v programu zmanjševanja telesne teže - zelo intenzivne vadbe: aerobika, smučanje, tek, plavanje.

posebna priporočila

Program zmanjšanje telesne mase

za tip "0" Glavni problem - hypometabolism. Naslednji dejavniki, ki povečajo metabolizem in s tem zmanjšanje teže:

Odstrani iz prehrane pšenice in vseh svojih izdelkov, koruza, fižol, leča - blokirajo proizvodnjo insulina in s tem upočasni metabolizem.

Odstrani iz prehrane vse vrste zelja (razen brokolija) in vsi izdelki iz ovsa - zavirajo nastajanje ščitničnih hormonov (ščitničnega hormona) in s tem upočasni metabolizem.

Za povečanje porabe, ki vsebujejo jod - morski sadeži, alge, zelene (solate, špinača, brokoli), jodirane soli, kot tudi produktov, ki stimulirajo nastajanje ščitničnih hormonov - redkev, redkev, redkev. No pripravimo sok iz njih na pol s korenčkom.

Uživanje mesa (rdeče), jetra. Ti izdelki povečujejo tudi metabolizem.

Intenzivna telesna vadba.

Da bi rešili problem strjevanja krvi (če obstaja) - Izdelki, ki vsebujejo vitamin K: zelenicah solate, morske alge, meso, jetra, ribje olje, jajca. Izogibajte se kvas pischi- v nasprotju s stanjem črevesnih bakterij - sprejeti acidofilna in Bifidus.

Previdno pri aspirina (povečuje kislost in redči kri) in Ginkgo biloba (učinek izboljšanja prekrvavitev je zaradi utekočinjenja).

Dieta za skupino 2 krvni

Skupina 2 kri

Tip (II skupina) - "kultivator"

Ta vrsta izvira iz prehoda iz starodavne življenjskega sloga (lovci), da več poravnati, agrarni način življenja. 37,8% prebivalstva - predstavniki te vrste. Značilnosti - stalnost, sedeče življenje, dobro prilagajanje na timsko delo, dobra organizacija.

prednosti:

To se dobro prilagodi na dieto in okoljske spremembe.

Imunski in prebavni sistem so učinkoviti, če sledite pravilno prehrano (vegetarijanski)

slabosti:

Nežno (občutljivi) prebavnega trakta

Šibek imunski sistem, odprta za vse okužbe.

Povečana občutljivost živčnega sistema

rizične skupine:

bolezni srca

onkologija

anemija

Jeter in žolčnika

Za sladkorno bolezen tipa I

prehransko svetovanje

Diet - polni vegetarijanstvo

zelenjava

Mlečni izdelki - omejena (sir z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki). Zamenjava - sojini izdelki: sojino mleko, tofu - fižol skuta.

žita

impulz

Sadje (razen za ostre - pomaranče, mandarine, rabarbare, papaja, banane, kokosov). Ananas!

Ribe (razen iverke, morske plošče, sled, jajca in morski sadeži)

Sladkor - v zmernih količinah.

pijače

Priporočeno: kava, zeleni čaj, rdeče vino. Sokovi - korenje, ananas, grenivke, češnje. Voda z limoninim sokom.

Izogibajte se: pomarančni sok, črni čaj, vsi soda pijače

Program upravljanja teža

Izključitev:

Meso (nekateri piščanci in purani);

Mlečni izdelki;

Izdelki iz pšenice;

Pepper (vsak);

sladoled;

sladkorja;

Olja - koruza in arašidovo.

pomaga:

Rastlinska olja - olivno, laneno seme, repično (repično);

Izdelki iz soje;

zelenjava;

ananas

Vitamini in prehranska dopolnila

Vitamini B, C in E.

kalcij

železo

cink

selen

krom

Bifido.

Zeliščni dodatki in čaji iz njih

ginseng

Echinacea

Astragalus

baldrijana

glog

Osat (osat)

bromelain

kvartsetin

Omejitev: Vitamin A dopolnitev, je najbolje, da dobimo B-karoten iz hrane

telesna vadba

Miren in ostrenje - joga, tai chi

posebna priporočila

Ker je ta vrsta na prebavni sistem, ki je nastavljen tako, da vegetarijanstvo (torej ima nizko kislost želodčnega soka), nato pa ima resne težave s prebavo mesa, ki zahteva visoko kislost želodčnega soka, kot je v vrsti). Priporočljivo je, da bi se izognili mesa (dovoljeno malo piščanca ali purana). To bo obdržati zdravo telesno težo. Ljudje te vrste, za razliko od tipa 0, meso upočasni presnovo in spodbuja maščobe shranjevanje. Vegetarijansko bo prispevalo k dodajanju energije in zaščito telesa pred boleznijo - šibek imunski sistem zavirajo podhranjenost.

Glede na to, da je sluznica prebavnega trakta zelo občutljivo, se izogibajte: vse vrste začinjene hrane (poper vseh vrst, kis, kečap (in celo paradižnik), kislo sadje in jagodičevje, majoneze in začimbe) - fermentirane in slani hrani (soljene ribe , sled, kumare, zelje (tako slani in sveže, razen brokolija) in krompirja. dobro je jesti česen in čebulo, korenje.

Mlečni izdelki - omejena, najboljši mleka ter manj mastne sire, skuto, sir. vir beljakovin - sojine izdelke v kakršnikoli obliki. Jajca so potrebni tudi kot vir proteinov, vitaminov in elementov (Zn, Ca, B, B-karoten) sledovih.

Ni posebnih priporočil za programe za nadzor teže. Upoštevajte pravilno prehrano in vadbo režim. Omejiti sladkor in čokolado.

Dieta za krvne skupine 3

skupina 3 kri

Tipa B (skupina III) - "nomad"

Približno 20,6% prebivalstva. Uravnotežena, prilagodljivi, ustvarjalni. Ta vrsta dirke je rezultat migracije.

prednosti:

Močna imunski sistem

Prilagodljiv sistem prilagajanja na spremembe v prehrani in okoljskih pogojih

Uravnotežena živčni sistem

slabosti:

Ni prirojene slabosti, ampak neravnovesja v prehrani lahko pride do avtoimunskih bolezni in nestabilnosti redkih virusov

rizične skupine:

Diabetes tipa 1

Sindrom kronične utrujenosti

Avtoimunske bolezni, multiple skleroze

prehransko svetovanje

Diet mešati (uravnotežena). "nomadi" vsejedi

Meso (razen piščancev, rac)

Fish.

Mlečni izdelki (najboljša mlečna, brez maščob)

Jajca - zelo dobro

Zdrob (razen ajde in pšenice)

impulz

Zelenjava (razen koruze, paradižnik, buče, olive)

Sadje (razen kokosa in rabarbari)

izogniti:

Morski sadeži (školjke, raki, kozice)

Svinjina in njegovih proizvodov, piščančje meso

Priporočena pijača:

Zeleni čaj, zeliščni čaji (sladki koren, ginseng, ginko biloba, žajbelj, maline listov), ​​brusnični sok, zelje, grozdje, ananas

Nevtralno: pomarančni sok, pivo, vino, kava, črni čaj

Izogibajte se: paradižnikov sok, sode

Program upravljanja teža

Izključitev:

koruza, leča

arašidi

ajde

pšenica

paradižnik

Svinjina in izdelki iz njega.

pomaga:

Zelene solate, zelišča;

jajca

jetra

teletina

Licorice (sladki koren)

Soja - nevtralna

Vitamini in prehranska dopolnila

magnezij

lecitin

licorice

Ginko biloba-

Echinacea

Prebavnih encimov - bromelain

telesna vadba

Združevanje telesno in duševno ravnovesje: hoja, kolesarjenje, tenis, plavanje, joga, tai chi

posebna priporočila

V tipa B, največji niz faktorjev teže so koruza, ajda, arašidovo in sezamovo zrn. Vsi ti proizvodi zavirajo insulin (tip B) in s tem zmanjšajo učinkovitost presnovnih procesov. Kot rezultat - utrujenost, zadrževanje vode, hipoglikemije in telesne mase

Tip B, kot tudi tip 0, reagira na pšenično glyutein - zmanjšano presnovo. Ko se hrana ni učinkovito prebavi in ​​spali kot gorivo za telo, se deponira v obliki maščobe. Glyutein za tipa B ni tako nevaren, kot tip 0. Če pa združujejo pšenice in njenih izdelkov z koruza, leča, ajde in arašidi - rezultat bo dramatično

Če želite, da je zdrava in vzdrževati zdravo telesno težo - odstraniti iz prehrane zgoraj navedenih izdelkov, omejiti vnos maščob in sladkorja, ne telesne vaje. Izkušnje so pokazale, da so ljudje s krvno skupino B, po teh priporočil, živi dolgo in zdravo življenje.

Dieta za krvne skupine 4

Skupina 4 krvi

Tip AB (IV skupina) - "mešano"

7-8% prebivalstva. Ta tip krvi je posledica gibanja pri združitvi dveh nasprotnih vrstah - A in B.

prednosti

Najmlajša skupina s krvjo

Prilagodljiva, zelo občutljiv imunski sistem

Združuje pluse tipov A in B

slabosti

Sensitive (nežno) prebavni trakt)

preveč "odprta" imunski sistem nestabilen, da mikrobnih okužb.

Sestavi minuse tipov A in B

ogrožene skupine

bolezni srca;

Onkoloških bolezni;

anemija

prehransko svetovanje

Zmerno mešana prehrana

Meso - jagnjetina, zajec, puran.

Ribe, razen morskih sadežev.

Mlečni izdelki (mlečna kislina, z nizko vsebnostjo maščob siri)

Tofu - fižol skuta

Stročnice - zmerno

Olivno olje, jetrnega olja polenovke.

Matice - arašidi, orehi.

Drobljenec (razen ajde in koruze)

Zelenjava (razen popra, črne olive, koruza)

Sadje (razen oster in kislo)

Priporočena pijača:

Kava, zeleni čaj, kamilični čaj, ginseng, ingver, šipkov, ameriški slamnik, glog

Nevtralno: pivo, vino, čaj iz mete, don Quay, baldrijana, maline

Izogibajte se: aloe, Senna, lipov in čaji iz njih

Program upravljanja teža

izogniti:

Rdeče meso, šunka in slanina, sončnična semena, ajdova kaša, paprika, pšenica in koruza

pomaga:

tofu

ribe

mlečni izdelki

zelenje

alge

ananas

Vitamini in prehranska dopolnila

vitamin C

Glog (glog)

Echinacea

Valerian osat (osat)

mleko osat

cink

selen

Prebavnih encimov - bromelain, kvercetin

posebna priporočila

Ko se postopek začne telesne mase, ki je tipa AB vplivom vrst zmesi gene A in B. Včasih to povzroča posebne težave. Na primer: ste zmanjša kislost v želodcu (funkcija tipa A), hkrati z običajno vrsto prilagajanja mesa. Torej, medtem ko so si delno programirana za porabo mesa (tip B - vsejedi), nimate dovolj kislost za učinkovito prebavo tega mesa, ki vodi do prekomernega nalaganja maščob.

Da bi zmanjšali težo, kar potrebujete za zmanjšanje porabe mesa, povečati vnos zelenjave in tofu (odličen vir beljakovin za tipa A in B).

Enak problem z stročnic, ajde, koruze in sezamovo seme. Za tipa A je lep obrok, vendar je udeležba genov tipa B vodi k dejstvu, da so ti proizvodi zmanjšali proizvodnjo inzulina, kar vodi k počasnejši presnovi. Tip AB naj se izogibajo ajda, fižol in koruzo.

V vrsti AB ni tako močna reakcija na pšenico glyutein kot tipa 0 in B. Vendar pa je za hujšanje naj se izogibajo pšenice in izdelkov iz njega.

Material je vzet iz vira diabethelp.org