Pravilna predgriz diabetesa

Pravilna predgriz diabetesa

"Počakajte, da se usedem," "ne prekinjajte apetit." Ste slišali take neumnosti kot otroka in so morda že navdih za svoje potomstvo. Žal, niso vsi dobri stari tradiciji dobro v tem času fizične neaktivnosti in debelosti.

Pred odhodom v jutranjih urah od doma, mislim, ko lahko spet jedli. Odmor za kosilo se redko uporablja 13-00. Če imate zajtrk v 7-00, tako da bo do preloma več kot 5 ur, kar je predolgo. Rešitev je preprosta - imajo prigrizek nekje v sredini tega obdobja. Če imate nikjer kupiti pravo hrano, bolje jo zgrabi iz hiše, ne da Naleteli na škodljivih maščobnih pecivo.

Zakaj je pomembno, da imajo ugriz? Hrana se prebavi v želodcu približno 4-5 ur, potem pa postane prazen in signali, ki jih prejme v presnovi krmilnim sistemom, ki deluje samodejno. Ko v telesu ni hrana, gre v način varčevanja z energijo, upočasnjuje metabolizem. Kot rezultat, odvečne maščobe ni "spali", kot bi si želeli, da razmišljajo, nasprotno, so ohranjeni. Približno enako v avtu, kar je približno zmanjkuje plina, bo voznik poskušal pritisniti manjši plin.

Po kosilu spet izračun časa. Če je pred večerjo, je še vedno več kot 5 ur, je treba urediti popoldanski prigrizek.

Strokovnjaki za prehrano ocenjuje, da pogoste obroke skozi dan, vam omogoča, da "spali" 10% več kalorij kot tri obroke na dan. Občasno, grizenje, človek pa se ne bi na široko lakote, ko je težko nadzorovati apetit in jesti karkoli in v prevelike količine. Tu so bili nekateri podatki, pridobljeni leta 2003 na University of Massachusetts Medical Center: štiri obroke na tveganje debelosti za 45% nižja od tri- ali dvakrat na dan. Druge študije so privedli do enakega zaključka: jesti bolj pogosto - hitro rastejo tanke.