Smršati pravilno pri sladkorni bolezni

Smršati pravilno pri sladkorni bolezni

Profesor na Inštitutu za optimalno prehrano, v Kaliforniji, strokovnjak in partnerja Inštituta za prehrano Duke Johnson je govoril o "univerzalne metode za zmanjševanje teže brez napora" in zakaj je to, da po dieti teža neizogibno vrne.

Dr. Johnson na začetku svojega delovanja za dolgo časa delal na urgenco, pa tudi delali na preprečevanju kronične bolezni. preprečevanje bolezni dejavnost je še danes. Glavne določbe njegovega dela v knjigi "optimalno zdravje. Revolution ", ki je bila objavljena v različici ruskega jezika v letu 2010.

Pravilna prehrana - ukrep za preprečevanje resnih bolezni

Po mnenju znanstvenikov, da je treba najti kompromis med okusom in uživajo, ne da bi veliko škodljivih izdelkov, ki jih lahko enostavno naredite v svoji prehrani. Hrana je zelo vpliva življenje ljudi, na njihovo zdravje. Danes vemo, da zaradi zdrave prehrane, ste lahko preprečili nastanek številnih bolezni, ki so neposredna nevarnost za dolgo in kakovostno življenje - visok krvni tlak, ateroskleroza, kap, srčni infarkt, celo nekatere vrste raka.

izkazala tudi povezava slaba prehrana z razvojem teh bolezenskih stanj. Na primer, lahko zloraba mastne hrane do trideset let, z veliko verjetnostjo vodi v razvoj nekaterih vrst raka (zlasti to tumorjev prebavil) po petdeset. Poleg tega je veliko živalskih maščob v prehrani - presežek holesterola v krvi, in v resnici je to neposredna nevarnost za zdravje srca in krvnih žil.

Vendar pa so sestavine živil, so prav tako zelo pomembni. Mnoge snovi v sestavi sadja in zelenjave samo služijo kot preprečevanju bolezni zgoraj omenjenih. In so ljudje bistveno zmanjšali tveganje za raka in bolezni srca, če jedo sadje in zelenjavo 5-krat na dan. vendar sadje in zelenjava bi moral biti drugačen, vključno z barvo. Veliko pigmenti iz sadja in zelenjave lahko ščiti pred rakom. Na primer, naravni likopen pigment iz rdečih paradižnikov in drugih vrst sadja in zelenjave, je močan preprečevanje pljučnega raka in raka na prostati pri moških. Ampak žal, po podatkih WHO, Rusi jedo malo sadja in zelenjave, vendar jedo veliko maščobnih živil, ki ne prispeva k zdravju naroda in rojstvo zdravega generacije.

Univerzalna metoda za zmanjšanje teže

Veliko ljudi s prekomerno telesno težo niso pripravljeni sami mučili prehrane in raje pusti stvari take kot so. Ampak na ta način jih vodijo obstoječe bolezni in prispevajo k razvoju novih, enako resne patologije. Ali obstaja univerzalni način, da izgubijo prekomerne teže enostavno, brez povzročanja škode za zdravje? Znano je, da, ko je večina diet teža ne samo pridi nazaj, ampak tudi "pripelje do" nekaj dodatnih kilogramov.

Duke Johnson izrazil prepričanje, da je veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo, to počne v osnovi napačno. Po dieti, ne glede na to, kako učinkoviti so ti ne zdi na prvi pogled, da se absolutno ne temelji na znanstvenih raziskavah. Zato bi moral biti cilj ne izgubi teže kot taka, ampak popravek način življenja na splošno, nato pa hujšanje bo neizogibno zgodilo kot naravni bonus teh sprememb. Treba je odpraviti slabe navade - kaditi, piti, jesti hrano nadomestkov, kot so hitre hrane, in razviti ustrezno zasvojenosti - do športa za zdravo prehrano, kontrolo stresa. To je univerzalen recept za hujšanje vse še vedno obstaja - to je pravi način življenja, dobrih navad, ki naj bi postali obvezni del nje. Izguba teže se bo zgodilo samo od sebe, brez povzročanja škode na zdravju ali osebnosti.

Uporabno in okusno - enako

Glavna ovira za ljudi, ki želijo shujšati, je problem volje, in sicer zavrnitev običajno "vkusnyashek" in drugih užitnih užitkov. Lahko naredim s hrano, ki je zdaj narekujejo prehrani, ne samo koristno, ampak tudi okusno? Absolutno. Vse okus preference za človeka - ni prirojene in pridobljene navade. In vse navada zahteva čas, da to spremenite. spreminjanje Tip moči, potrebujemo dati samo telo, da se prilagodijo na nove izkušnje, in določite sami za to novo hrano je prav tako okusna sama. Čez nekaj časa, boste opazili, da se stvari, ki se je zdelo nesprejemljivo, da vas ali precej zapletena za opravljanje pravzaprav ni problem sploh. Boste navaditi na nove okuse, novo hrano, nove ureditve, in telo se absolutno ne bo trpel zaradi pomanjkanja, od tistega, kar je bilo od njih.

Nekateri izdelki, ki jih ljudje uporabljajo vsak dan, v resnici, ni potrebno, kot se zdi na prvi pogled. Vsakdo lahko enostavno naredite brez maščobnih virov beljakovine. Živalske maščobe bolje zamenjati obrat na, na primer, maslo na olivnem olju. To bo okusna - dišeče oljčno olje je dovolj, še posebej dobro, da ga dodate solati - in koristno: zmanjšati porabo nasičenih maščob bi vodilo v bolj zdravo stanje krvnih žil in jetrih.

nevarne Foods

Da, prehrana vključuje nekatere omejitve v obroku, in v kakovostne sestave. Opustitev polizdelkov iz dvomljive izvora in priprave, bo ne-sezonsko sadje in zelenjava vam zaupanje v kakovost in uporabnost svoje moči. Nihče ne more biti prepričan o pravilni sestavi ali priprave ali polizdelkov industrijskih izdelkov. Poceni nafta, s ponovno uporabo, - eden od najbolj nevarnih užitnih proizvodov, ki lahko povzročijo raka, želodca ali steatozo jeter. Številne znanstvene študije kažejo na povezavo med uporabo škodljivi izdelki in pojavom resnih bolezni. Na primer, lahko uporaba hidrogenirano koruzno olje vodi do bolezni krvnih žil in srca.

Statistika različnih držav so pokazali sorazmerno razmerje med količino porabljene industrijske proizvodnje in verjetnosti kroničnih bolezni v človekove prehrane. In posledice, kot škodljive hrane čisto resno - lahko povzroči raka, srčnih napadov, kapi. Sladkorna bolezen je ena od vodilnih mest med zdravstvenimi težavami na svetu in začel, da pridobijo epidemije.

Kako izgubiti težo z najmanj truda

1. Če ste spremenili način prehranjevanja, lahko izgubijo težo, je skoraj ne bi nič več napora - vse ostalo bo človeško telo. Treba je le, da ga vse potrebne hranilne snovi, in njihovo izmenjavo, bo sam določi. Za to naj bi se znatno povečala poraba zelenjave in zmanjšati živalske maščobe sprejem. zelenjava bo prispevalo k pravilnemu delovanju celotnega prebavnega sistema, bo dala občutek sitosti in ni bilo dovoljeno jesti. Beljakovine lahko izhaja iz perutnine in rib. Pomembno je tudi način za kuhanje - je najbolj koristno, se pari ali na žaru. Zaželeno je, da odpravijo vse omake, majoneza in ketchup v.

2. Ne pozabi telesna vadba. Dejavnosti bodo pomagali razdeliti hranila vse mišice, celic in krvnih žil v telesu prejeli. Usposabljanje v dvorani, hoja v parku, igranje z otroki - te dejavnosti bi morala biti namesto gledanje televizije in branje socialne mreže.

V ZDA, preveri kakovost hrane je zelo visoka, vendar je število ljudi z debelostjo ima katastrofalne razsežnosti. V resnici, je povečanje deleža ljudi z debelostjo močno povezana z industrializacija družbe in izboljšanje življenjskih pogojev. Zdaj skoraj vsakdo ima avtomobile, veliko nekaj časa sedel za računalnikom, kot posledica zmanjšane telesne aktivnosti. Ljudje ne moremo predstavljati svojega življenja brez televizije in interneta. Po statističnih podatkih je povprečna ameriška sedi pred televizorjem od nekaj ur na dan. V tem primeru je stopnja človeški presnovni je zelo nizka - celo nižja od praga. Temu je treba dodati uporabe pesticidov v proizvodnji živil, herbicidov in drugih strupenih snovi. Kot posledica vsega tega, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, svet zasegli dve težave. Ena - debelost, drugi - diabetes.

Ali je vlada sposobna rešiti vse večji problem ljudi z debelostjo?

Organi ZDA so vedno govorimo o zdravem načinu življenja, o tem obvesti javnost, vendar je pomembno, ne samo prehrana, ampak tudi obvezne vaje. Zato je zelo pomembno, celosten pristop k problemu. Ameriška vlada si je zelo prizadevala za širjenje informacij o zdravem načinu življenja, ampak oseba, ki v prvi vrsti sam odgovoren za svoje zdravje. Toda mnogi ljudje tako zmedeni zaradi drugačne protislovne informacije o tem, kako pravilno vzdrževanje zdravega načina življenja, ki ne bo plačal nobene pozornosti svoje zdravje. Zato znanstveniki so zdaj razvija skupne znanstvene baze podatkov, ki jih temeljne raziskave, ki je dejansko podpira je zdrav način življenja in kako se obnašati, ne delati napake.

Zdaj v trgovinah veliko gensko spremenjeni ter sintetični proizvodi, proizvodi z umetnimi aditivov in barvil. Mnogi znanstveniki so dolgo trdili njihovo varnost, in verjetno prav je tako. Kljub temu, celovita študija o vplivu teh proizvodov na človeško telo še vedno potekajo in ne moremo reči zagotovo, da so škodljivi ali ne.

Pravilna prehrana - ključ do dobrega zdravja in dolgega življenja

Če govorimo o moči Rusov, nato pa še enkrat glede na statistiko, le 10-20% ruskega prebivalstva je jesti sadje in zelenjavo petkrat na dan. In to je zelo majhna, sadje in zelenjava - pomemben del zdrave prehrane. okusno ribje jedi in ribe - obvezna sestavina zdravega menija katere koli osebe, ter za odrasle in otroke. Ker pa vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki v zameno, preprečuje razvoj bolezni, kot so ateroskleroza, hipertenzija, znižanje glukoze v krvi služi kot preprečevanje srčnih napadov in kapi. Toda Rusi tudi jedo ribe v zadostnih količinah. Le redki zavedajo, da je preprost rdeče ribe, pečene ali na žaru sadna solata veliko okusnejša in bolj zdrava fast food - čips, soda, sladkarije. To je še posebej žalostno, da mnogi starši iz zgodnje mladosti, da bi njihovi otroci imajo podobne prehranske nadomestke, torej najprej o glave pri razumevanju, da je nemogoče živeti brez.

Poleg tega obstaja nekaj ljudi, ki se držijo priporočila popijejo vsaj dva litra vode na dan. Toda ravnotežje telesa z vodo je zelo pomembno - zadostna količina vode v celicah, pomaga ohranjati presnovo visoke in preprečuje nastanek debelosti.

zdrava prehrana - je temelj zdravega načina življenja. Kot pravi pregovor, "si to, kar ješ." Eden ne moremo upati, da se bo nekega dne prišel čas, ko se vse zdrave hrane se lahko nadomesti z eno tableto, jedel za zajtrk. Zato je v našem času je treba zavestno pristop, kar je na naših mizah vsak dan.

Spremeni sebe - sredstva spremeniti življenje na bolje

Zdravniki lahko povem stotine zgodb svojih pacientov in vsak primer je posameznik edinstveno zgodovino, ki se nikoli ne bo ponovilo z drugo osebo. V knjigi "optimalno zdravje. Revolucija "je opisan en primer bolnika, ki je bil na kompleksno zdravljenje. Na sprejemu, je imel slab družinsko zgodovino - njegov oče umrl zaradi bolezni srca, le štirideset lihih letih. Ta bolnik je bil diagnosticiran kot "metabolični sindrom", je bil blizu diabetes. Poleg tega je imel hipertenzivna bolezen, in prevrne na raven holesterola v krvi, poleg tega pa je bil prekomerno telesno težo.

To pomeni, da se je komaj živela dolgo in srečno življenje. In le šest mesecev, se je spremenilo toliko, da je njegovo življenje postalo skoraj poln, optimalna. On je izgubil ostre skoke krvnega tlaka, izginil "presnovni sindrom". Kot rezultat, medicine, ki je vzel, je bil izločen kot nepotrebno. In res je omamljanje rezultat, še posebej, če pomislimo, da je izgubila 15 kg odvečne teže. Obstaja veliko primerov ljudi, ki so bili sposobni pokazati polno moč volje in sprememb - so zdaj živi polno, polno živahnih življenjskih dogodkov.

Od vseh teh zgodb se sklep predlaga. Samo spremeniti svoj življenjski slog bistveno, spreminjanje prehrane, ki se začne s športom, je mogoče doseči velik uspeh in povečati njihovo življenje, hkrati pa ohranja svojo kakovost na dostojno raven.