Pravila za diabetike

Diabetes mellitus - kronična bolezen endokrinega sistema. To je značilno nezmožnosti telesa, da proizvajajo hormon inzulin, kar vodi do povečane ravni glukoze v krvi.

Sladkorna bolezen, žalost, neozdravljivo in zahteva stalno spremljanje, ampak spoštovanje določenih pravil bo pomagalo izogniti zapletom in živeti polno življenje.

Obstajajo tri osnovna načela, ki se naučili za vsakogar, ki se srečujejo v svojem življenju s sladkorno boleznijo - pravo dieto, izvajanje in nadzor nad telesno težo.

Pravilo ena: uravnotežena prehrana

Hrana - eden od glavnih sestavnih delov, potrebnih za življenje ljudi. S hrano naše telo dobi beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in elemente v sledovih. Za tiste, katerih življenja so povezane s sladkorno boleznijo, pravilna prehrana je ključ do zdravja. zato:

• Sledite način, poskusite jesti ob istem času.
• Izločijo iz vaše prehrane enostavnih ogljikovih hidratov, ki imajo glikemični indeks 50, saj prispevajo k močan porast glukoze v krvi. Med njimi so: sladkor, sladkarije, pecivo, bel kruh, rafinirano riž, brezalkoholne pijače, itd
• Jejte frakcijsko, majhne dele, jeste 5-6 krat na dan - to pomaga, da bi se izognili sunki krvnega sladkorja.
• Ne preveč jesti in ne gredo lačni.
• Poskusite odstraniti iz vaše prehrane ocvrti, prekajene, začinjene hrane, zamenjava, kuhani, paro, pečen in paro.
• Jejte živila, bogata z vitamini in elementi v sledovih.

Seznam proizvodov, ki se lahko uporabljajo pri sladkorni bolezni, je velik in omogoča ne le za diverzifikacijo v meni, in da je okusno in zdravo.

Pravilo dva: vaja.

Šport v življenju vsakega človeka igra pomembno vlogo: pomaga ohraniti zdravje, krepitev imunskega sistema, ohranijo svojo normalno težo. Dokazano je, da redna vadba izboljšuje razpoloženje, dvigniti samozavest, poveča vzdržljivost in pripomorejo k zmanjšanju ravni glukoze v krvi, kar je pomembno za ljudi z diagnozo "diabetes". zato:

• Bodite prepričani, da se posvetuje z endokrinologu o možnosti športa.
• Ne pozabite, da vadbe ne sme presegati 30-40 minut.
• Fizična aktivnost krvnega sladkorja vsaj 5 mmol / l in več kot 15 mmol / l kontraindicirana.
• Zelo skrbno nadzoruje raven sladkorja v dneh, ko se vadbe.
• Vedno imajo enostavne ogljikove hidrate v primeru hipoglikemije (hudo znižanje ravni sladkorja v krvi).
• Izogibajte se s športom, ki predstavljajo nevarnost za življenje (potapljanje, padalstvo, itd).

Ni potrebe, da opusti šport - vedno zavedati, da ste sposobni upravljati svojo bolezen. V svetu je veliko športnikov z diagnozo "sladkorna bolezen", ki jim ne prepreči, da določi evidence in dosegli nove višine.

Pravilo treh: nadzor nad težo.

Diabetes - bolezen, ki zahteva skrbno spremlja njihovo težo in da ostane v mejah. Prekomerna telesna teža lahko privede do resnih zapletov, poleg tega pa spodbuja razvoj bolezni, kot so:

• srčni infarkt;
• kap;
• hipertenzija;
• Steatoze (zamaščena jetra);
• angina;
• arterioskleroza;
• Artritis in mnogi drugi.

Pravilna prehrana in redna vadba lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo in se izognili zapletov pri bolezni.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil pri sladkorni bolezni, boste lahko izboljšali svoje zdravje, in kar je najpomembnejše okusno jesti pravico, da izvede aktivni način življenja in izgledaš.