Popolna tabela glikemični indeks glavnih izdelkov Montignac

Glikemični indeks (GI) odraža stopnjo cepitve različnih izdelkov v telesu in jih pretvori v glukozo. Za primerjavo standardna hitrost izdelka cepitve, je bila stopnja cepitev sprejet v telesu jasno glukoza, ki ima celotno tabelo 100. GI glikemični indeks glavnih izdelkov Montignac označevala glikemičnim indeksom izdelkov v primerjavi z njeno glukoze GI.

Francoski dietetik Michel Montignac dodeli število slabih izdelkov, so tisti, ki imajo višjo glikemični indeks 50. Njegov prehrane je sestavljen iz več faz, od katerih je prvi, ti izdelki pa morajo biti izključeni iz prehrane v celoti, in šele v drugi fazi dety so zelo majhne količine teh izdelkov dovoljeno porabo .

Izdelki z glikemičnim indeksom (po tabeli Montinjaka) od 20 do 50 je dovoljeno uporabljati ločeno od tistih živil, ki vsebujejo veliko maščob. Ko je treba to heterogeno vnos hrane daje s časovnim presledkom vsaj tri ure.

Najbolj koristni so izdelki z glikemičnim indeksom 15 ali manj. Njihova uporaba ne more omejiti, in omogočiti tudi kombinacijo teh z vsemi drugimi izdelki.

Poleg vseh zgoraj navedenih priporočil, polna miza glikemičnim indeksom glavnih izdelkov Montignac je samo vaš zvesti pomočnik.

Pomemben dejavnik so redni obroki vsaj trikrat na dan, da je dovolj vredno, da se držijo z bogatim zajtrkom, zmerno kosilo in svetlobo in zgodnje večerje. Najbolje je, da jedo v istem času, kot ste ustanovljena telesa za boljšo asimilacijo hrane.

Skozi ta način, si lahko preprosto vedno večje lakote, medtem ko izgublja težo enakomerno.