Športna vzgoja pri sladkorni bolezni

Športna vzgoja pri sladkorni bolezni

Veliko se lahko vprašam, "I in ves dan dela fizično, ali naj še vedno sodelujejo pri več telesne dejavnosti?"

Radi bi, upoštevajte, da se te ljudi še posebej potrebna telesna vadba, ker delaš domačo nalogo, na primer, so naložiti le določene skupine mišic, ostalo pa ostane neizkoriščena. In ena od najpomembnejših načel telesne dejavnosti je enotnost telesne dejavnosti za vse mišične skupine. Priporočljivo je, da vsak dan, ko je bilo približno enako telesno aktivnost, ki vam bo omogočilo boljši nadzor nad vašo sladkorno bolezen.

Kako torej, najbolj optimalno razporeditev telesne aktivnosti čez dan? Zjutraj je najbolje storiti gimnastiko in je priporočljiva teža usposabljanja za odhod 16-18 ur na dan. Obstaja temeljna načela izbire telesne dejavnosti, ki jih je treba držati.

1. Individualna izbira intenzivnosti in tehnike vaje za vsakega posameznika, odvisno od starosti, zdravstvenega stanja in možnosti.

2. Sistemski učinki in zagotavlja določeno izbor vaj in zaporedje njihovega izvajanja: od preprostih do zapletenih, od znanega k neznanemu.

3. Redna vadba, kot je le z redno vadbo lahko okrepi telo, da se doseže.

4. Postopno povečanje trajanja telesne aktivnosti, kot je obnova motenih funkcij organizma pod vplivom telesne vadbe je postopno in samo v času dolgih vadbo.

5. Postopno kopičenje intenzivnost vadbe v več vadbo.

6. Raznolikost in izvirnost v izbirnem vadbo in izberite vrsto telesne aktivnosti.

7. Zmerna vpliv: tj zmerna, vendar je dolgotrajna vadba je bolj primeren kot Super Intenzivni vendar kratek.

8. Skladnost kolesarjenje z vadbo, v skladu z navedbami: menjavanja vadbe in počitka.

9. Celovite učinke na telo, da se izboljša nevrohumoralnimi mehanizme regulacije (poleg obremenitve zdravljenja telesne vode).