Gibanje - to je življenje

Gibanje - to je življenje

Človeško telo vsebuje več kot šeststo različne mišice, katerih glavna sestavina je beljakovina. Bilančni in shranjeni mišične mase, samo, da lahko z rednim delom, sprostitev in krčenje ter tihe mišično atrofijo precej hitro. Ampak oni so sposobni in da se ponovno vzpostavi takoj, ko so dobili moč in obremenitev.

Korelacija s starostjo v mišicah in maščobnem tkivu se premakne navzgor maščobe, tudi v zelo majhnih ljudi. Izguba mišične mase znak staranja. Danes je 30% Rusov, mlajših od 30 let, že imajo pomanjkanje mišične mase.

Kaj je tako koristna vaja?

1. So odlično sredstvo za vsako depresije, saj je v odziv na intenzivno stres telo proizvaja "sreča hormon" endorfin.

2. Poveča odpornost na stres, zmanjšuje raven adrenalina.

3. Občutno zmanjšanje "slab" holesterol in povečati "dobro", varuje organizem pred aterosklerozo.

4. Uravnavajo krvni tlak, zmanjšuje verjetnost bolezni srca in kapi.

5. Normalizacijo telesne teže, povečanje kalorij in pospešuje metabolizem.

6. Okrepitev sklepov in kosti, preprečevanje osteoporoze.

7. Okrepiti telo in povečati svojo vzdržljivost.

Skoraj vsi ljudje vedo o koristih telesne vzgoje, slišal ali prebral, ampak še vedno vodi sedeči življenjski slog.

telesna nedejavnost (Od "hipo" latinske in malo "dinamo" gibanje) je imela faktor tveganja znatno znižanje v življenju in razvoj številnih bolezni. Vodilni znanstveniki, strokovnjaki še vedno dal nova priporočila za odrasle ob koncu 20. stoletja: ". Telesne dejavnosti za zdravje"

Njihovo bistvo je, da je vsaka odrasla oseba bi morala, po možnosti vsak dan, nameni najmanj 30 minut aktivnega ali zmerno aktivne fizične aktivnosti. Možno je, da jih razdeliti na več faz, do tal stopnice in ne dvigalo, hodi nekaj postankov peš, naredite vaje v dopoldanskem času.

Kot poznavalce priljubljeni oddaji "Kaj? Kje? Kdaj? «Pokazala čudno video posnetek o Eskimi, ki je presegel svojo čredo na zasneženih poljanah daljnega severa. V tem primeru, severni jeleni pastir občasno je nekaj čudno manipulacije precej dolgo palico šestino: dvigne visoko v zrak, vrgel iz ene strani na drugo, obrat za njim ... Strokovnjaki odločil, da voznik predloži znak njegove jelene, v katerih je isti strani, ki jih potrebujejo, da se premaknete. Poznavalci v glavi ni mogel priti na vse, tako da Eskimo rešil iz seznanjeni, da nas ... neaktivnost! Izvajanje praktičnih vaj s šestega, je preprosto razkazuje mišice pasu in roke, ker so utrujeni od neaktivnosti. gimnastika nenehno zahteva tudi aktivno sina na severu, ki nahazhivaet dnevno več deset kilometrov tundro in o nas, ki sedi v pisarni, in niti ne omenjamo!

telesna vadba sestavljajo tri kategorije: aerobne, moč in raztezanje.

To je treba upoštevati nekaj pravila:

• začetniki ne morejo ukvarja do izčrpanja;
• Usposabljanje mora povezujejo pozitivna čustva, da bo prijetno;
• za naslednji dve uri po lahkem zajtrku, ali štiri ure po večerji in najkasneje v osmih zvečer;
• jesti in piti, da je v pol ure po šoli zaželeno.

Ne pozabite, da terapija multimodalnost sladkorna bolezen in se prepričajte, da vključuje vadbo. To pripomore k zmanjšanju ravni glukoze (potrebno za nadzor delovanja pred šolo in po njej), nižje maščob v krvi, izboljša delovanje srca. je potrebno posvetovanje zdravnik. intenzivnost obremenitve bo odvisna od splošnega stanja in zapletov sladkorne bolezni.

začetek potrebni s približno deset minut sej trikrat na teden in postopoma povečala na pol frekvenco trikrat ali štirikrat na teden. Za mlade je lahko težko breme za starejše hojo in vaje, pri katerih se poveča srčni utrip na 110-115 utripov na minuto.