Sedem Pravila, ki živijo dlje kot 90 let

Mnogi strokovnjaki menijo, da lahko absolutno vsakdo živi že več kot devet desetletij. Vendar pa je za to, da je potrebno v skladu s sedmimi preprostih pravil, ki temeljijo na zdravem načinu življenja.

1. Biti v nenehnem gibanju. Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki preživijo veliko časa v mirovanju, najbolj grozi srčni napad v upokojitvene starosti.

S tem mnenjem strinja in mnogi strokovnjaki s področja kardiologije. So svetujemo, da se vključijo v športu vsaj eno uro na dan. Konec koncev, je edini način za nasičenje telesa s kisikom in zagotoviti potrebno ritem srca.

2. Stick za uravnoteženo prehrano. Za normalne krvni obtok, in podpornih plovil v tonu je treba zaužiti dnevno živalskih in rastlinskih beljakovin, počasi ogljikove hidrate in vlaknine, aminokisline in druge hrane, bogate z vitamini.

3. Ne zlorabo alkohola in pozabite na tobak za vedno. Praviloma lahko te slabe navade postanejo vzrok prezgodnje smrti osebe. V zvezi s tem bi bilo priložiti svoje telo pred škodljivimi učinki nikotina in alkohola v mladosti.

4. Doseči stabilno težo. Številni strokovnjaki pravijo, da vsakih deset dodatnih kilogramov rob moškega približno sedem let svojega življenja. Zato je zelo pomembno, da se spremlja njihovo težo in ne dovolite, da bi presegla določbe tega kodeksa.

Omeniti je treba tudi, da s starostjo pri ženskah pasu ne sme presegati 85 cm, medtem ko je za moške - 105 enot. V nasprotnem primeru lahko pride do kopičenja maščobe v trebuhu vodilo k počasnejši presnovi in ​​ožilja težave.

5. stalno spremlja holesterol. Znano je, da prebitek tega elementa poveča verjetnost srčnega popuščanja in hipertenzijo. Da bi vedeli zagotovo nivo holesterola v telesu, mora oseba opraviti preizkus krvi več kot štirideset let, približno dvakrat na leto.

6. Vedno imejte nadzor krvnega tlaka. Trenutno je ta številka ni stabilen na ogromne količine obeh mladih in starejših. Zato ob najmanjšem odstopanj osebe morajo nemudoma sprejeti ustrezne ukrepe, da se še naprej poskušali izogniti čustveno ali fizično motnje.

7. slediti raven sladkorja v krvi. Za ta znesek ne presega določb, je treba redno preverjati in se izognili jedo velike količine sladkarij.

Tako je po sedmih preprostih pravil zdravega življenjskega sloga, lahko vsakdo, upoštevajte svojo 90. obletnico, in celo, da prehajajo na prelomu stoletja.