Vitamin f: opis in funkcija

vitamin F Obsega polinenasičene maščobne kisline, kot linolna, linolenska, arahidonska. Zaradi tega vitamina s diabetes To pomaga pri uravnavanju holesterola v krvi, kot tudi do neke mere nasprotju z razvojno skleroticheskihoslozhneny. To izboljšuje krvni obtok, je kardioprotektivno in aritmiji učinek. To zmanjšuje vnetja v telesu, izboljšuje prehrano tkiva. Količina vitamina F, ki je potreben za normalno delovanje telesa, strokovnjaki niso jasni.

Dvanajst žlički sončničnih semen lahko pokrije dnevne potrebe po tem vitaminu.

Najboljši viri vitamina F so: Rastlinsko olje iz lanenih semen, sončnice, arašidi, soja, orehov, mandljev, sončničnih semen, rib in maščobnih krepko razredov (losos, slanik, sardine, postrvi, tuna, itd), mehkužcev.

Toksičnost ne, ampak prekomeren vnos vitamina A lahko povzroči telesne mase.