B vitamini za: opis in funkcija

vitamini K sodelujejo v procesu strjevanja krvi, zato trudnoostanavlivaemye krvavitev lahko pride, če je pomanjkanje. Vitamini v tej skupini so pomembni dlyabolnyh diabetes, spodbujali kostnega sintezo beljakovin ter obdelavo glukoze v glikogen, ki otkladyvaetsyav jetra. Poleg tega so ti vitamini prispevajo k preprečevanju osteoporoze, kot tudi normalizacijo redoks procesov v telesu.

Vitamin K najdemo v zeleni listnati zelenjavi (špinača, solata), v križnice (ohrovt, zelje, cvetača, brokoli, brstični ohrovt), koprive, pshenichnyhotrubyah, žitarice, avokado, kivi, banane, meso, mlečne izdelke , jajca, sojino, olivno olje.

• Potreba po vitamina K - 1 mikrogramov na kilogram telesne teže na dan. Torej, s težo 60 kg človeka zahteva 60 mikrogramov vitamina dnevno. 

Sprejem antibiotikov povečuje zahtevano stopnjo odobritve vitamina K.

primeri hipervitaminoza K ni opaziti, ker ni strupen. Toda s pomočjo vitamina droge K, morate vedeti, da je sposoben za povečanje krvnih strdkov.