Kako ravnati z visokim holesterolom?

Povišan holesterol - To je velik problem za srčno-žilni sistem. Na kakšne metode za boj holesterola so res učinkoviti, trdijo, veliko strokovnjakov za prehrano in zdravniki. Toda v resnici, izdelek presnovnih procesov, tudi potrebne za naše telo. Tu se je treba samo malo. To je glavni problem.

Kako ravnati z visokim holesterolom?

Torej, kako bi bilo videti kot boj z njegovim presežek? Najpomembnejša in pomembna metoda je, da spremenite način prehranjevanja in njihov okus preference. Vendar ne vedno zmagati visok holesterol enostavno za tiste, ki želijo, da se odpovejo uporabi mastne in sladke hrane. Konec koncev obstajajo tudi pomembna telesna aktivnost in zdrav način življenja, in še več. Vendar pa je treba začeti z hranjenje.

Večina škodljive spojine, ki je dal v naše telo, živalskih maščob in soli. Če lahko omeji uporabo pečeno meso, maslo in sol, nato pa se bo boj s tem problemom za vas dobili veliko bolj uspešni, in se boste vrnili na višjo raven koncentracije v mejah normale vrednosti precej hitro.

Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagali, da se izognete zdravstvene težave:

• Kuhamo v pečici ali dvojni kotel. To vam bo prihranilo od več problemov: ne boste uporabljali nafto, bo znatno zmanjša količino maščob v hrani, pa tudi praktično ne uporabljajo soli. Tudi zvesti pomočnik - kuhanje v folijo. Ta metoda vam bo pomagalo ohraniti kakovost okusa izdelke, vendar se hkrati izogniti uporabi presežka olja in soli;
• Uporaba začimb in morsko sol. Kot smo že omenili, sproži zvišanega holesterola in vnos soli. Dober nadomestek za kuhinjske soli postane morje. To ni slabše okus, vendar je bolj koristno. On jo prodajajo v velikih kristalov. Če ne morete jesti svežo hrano, nato dodamo več začimb v njem. Oni ne morejo škoditi vašemu zdravju;
• Preglejte svojo dnevno prehrano. Boj proti holesterolu je treba nujno izvesti z revizijo hrane. Bistvo te metode je sestavljena v zamenjavo manj mastne hrane, in maščobe ali maščobe ne. Najpomembneje je, da ne pozabite, da le živalske maščobe, vpliva na povečanje koncentracije spojine. To pomeni, da v rastlinskih živilih, da praktično ne vsebujejo.

Končno, lahko daš recept zelo spodobno in okusno jed, ki vam bo pomagal izogniti povečanje holesterola:

Cook Testenine (katerikoli). Oljčno olje obara morski sadeži (Za vaš okus), dodamo malo belega vina in baziliko, ter glavo česna in paradižnika. Izkazalo se je zelo okusna in zdrava.

Imejte v mislih, da je boj proti holesterolu ne vključuje samo uporaba svežih in okusa jedi. Samo pomembno vedeti, katera živila lahko jeste in kaj ne.