Vi nadzirate hrano, in vas ne jesti! Spoznajte skrivnosti hujšanje

Hej, geeks, mnogi od nas? Mi smo v najboljšem primeru poznajo svoje prehrane, kako jesti pri sladkorni bolezni, kaj je dovoljeno in kaj ne. Kaj Ogljikovi hidrati škodljiva, in ki so koristni, zakaj ne maščob in kako škodljiva prenajedanje - to je vse, kar vem, ampak zakaj je tam situacija, kjer ponoči smo vtihushku odpre hladilnik in začeti ... ne, ne jesti in jesti?

Danes vam bom pokazal, kako se nadzoruje. Verjemi mi, želim pomagati vsem, ki ste se znebite izdelka suženjstva. Zavihajte rokave in bodite potrpežljivi - proces samoperedelyvaniya dolgo!

Po mnenju znanstvenikov je delež maščob v hrani povprečnega državljana ZDA se je znatno zmanjšalo, vendar pa Američani še vedno najbolj "maščobe narod." Ta paradoks je posledica dejstva, da je prebivalstvo raste, vendar se boste strinjali, revolucija v glavah, ki deluje!

Tudi če vaš najljubši Zadornov "Američani" shujšal, kaj smo slabše?

Hujšanje skrivnosti

Za bolnika s sladkorno boleznijo ni bilo strah skoki sladkorja in debelost je v preteklosti, morate namerno, vztrajno in z zaupanjem delati vsak dan po:

Odstranite hrano iz tabele. Ne poskušajte jesti po pol ure nekaj, kar ni bilo dovolj močna za večerjo. Ate - ostanke hladilniku ali v vedro, krmo psa, navsezadnje. Vendar ne jesti, v vsakem primeru!

Ne jejte iz paketa. In skupaj z embalažo, tudi ni tam :). Ni potrebe, da dajo svojo glavo povsem v hladilniku, da se trgajo kos klobase vence. Prišli smo iz supermarketa - Roke stran od vsebine paketa. Prinesite izdelkov doma, kuhati in jesti normalno. Lahko dajo na krožnik, da bi lahko videli, kaj ste jedli in koliko. Po mojem osebnem polje opazovanja umiri občutek za mero!

Nakup malih plošč. Na velik krožnik fit toliko, da včasih preprosto ne roke prstan od plošče do mize. Nakup manjše plošče, ki služijo jim izgleda lepo, in boste izgubili težo kot rezultat, sladkorna bolezen je pod nadzorom in brez motenj hrane!

jesti počasi. Apetit center v možganih dovolj 20 minut, da se zabeleži, da hrana vstopa v želodec. Jejte majhne koščke, skrbno žvečenje, lahko piti malo vode. Ampak ne mudi, ker ko vas nihče ne preganja!

Trudim, da bi jedli. Poskusite razredčite dietnih izdelkov, ki zahtevajo vnaprejšnje priprave. Na primer, da je treba očistiti oranžno in orehovo razcep, preden v ustih. Ti kratki premori in vodi do nasičenja brez prenajedanje.

Pustite kuhinjo. Zgodovinsko gledano, da v kuhinji - ta kraj je rešitev za vse težave, kajenje in celo sobo prestol. Tam se bo s prijatelji, vendar pa obstaja veliko hrane, ki samo želi v ustih. Naj povabi goste v dnevno sobo, da ne bi se še enkrat zavede.