Enostavno pečenje nizko vsebnostjo maščob skuto in bučkami

Dober dan!

Velika družina obrok boste pripravili danes. Izhod - 10 oseb, in energijska vrednost vsakega ne presega 57 številk, da se boste strinjali, za ta delež znaša celo nič. No, ogljikovi hidrati - ne več kot 6 gramov - darilo za sladkorno bolezen.

Izkazalo se je okusna, krepko in zelo lepa. Samo, prosim, ne preveč jesti. V času - ni več obrokov enolončnice, brez moke in drugih živalskih maščob. Poskusite in druge jedi s sirom.

Sestavine enostavnih lazanje z nizko vsebnostjo maščob skuto:

• Bučke (olupljene) - 4 kos.
• Jajca - 4 kos. (2 in 2 celem proteina)
• Skuta (nemasten) - 250 g
• Rastlinskega olja - 1 žlica
• Čebula (srednje velikosti, fino sesekljanega) - 1 kos.
• Sojine moke - 2 žlici (Ali po okusu)
• Črni poper (sladka) - 1 ščepec (ali po okusu)
• morska sol

Kuhanje preproste enolončnice z nizko vsebnostjo maščob skuto:

Pečica se segreje do maksimalne temperature za 20-30 minut. Nadzor nad pekač, da se določi, da voskom papir. Krtača z oljem.

Drobno sesekljano čebulo prepražimo v rastlinskem olju do zlato rjave barve. Prenos na krožnik in jih pustite, da se ohladi.

Nato sperite bučke. Odstrani njihove kože, urezane semena. Zbadanje na zelo fin Rende, iztisnite odvečno tekočino.

Igralec beljak in rumenjak ločeno, izmenično zmešamo s skuto. Dodaj sojine moke, sol in poper. Tam poslati tudi nariban bučke, prej ocvrta čebula.

Enakomerno dal mešanico na pekač. Pečemo eno uro pri povprečni temperaturi.

Dober tek! Pečenje na bolje jesti, ko se ohladi. Pomislite, ogljikovih hidratov in kalorij.

Število odmerkov: 10

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 57
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 2 g
Ogljikovi hidrati - 6 g
Celuloza - 2 g
Natrij - 59 mg