Večerja pri sladkorni bolezni

Večerja pri sladkorni bolezni

Držati pravil: ne jesti po 19-00. Pogosti obroki sprejemi ves dan, so, med drugim, in ta cilj, s čimer bi se izognili slabe navade, zelo pogosta pri sladkornih bolnikov, - hrano (in prehranjevanje) ponoči.

V večernih urah je večina ljudi samo še čas, da se sprostite v mirnem obrokom. Potem mnogi vključujejo televizijo in še naprej žvečiti. Dejstva so razočaranje: v zadnjih urah pred ostalo spat porabi več kalorij, kot v katerem koli drugem času dneva.

Kot rezultat, telo dobi presežek energije Potem, ko boste najmanj potrebujejo. V večernih urah bo samodejno pripravlja za spanje in metabolizem upočasni. Takoj, ko se zmanjša potreba po energiji poveča verjetnost, da so pomemben del absorbira kalorij ni "burn out" in zapasotsya maščob. Medtem ko ponoči se bo telo se ukvarjajo s prebavo, vendar ne obnavljanje tkiva in mišično rast, kar je mogoče le v mirujočem obdobju in je še posebej pomembno, če povečana telesna dejavnost. Pri polni želodčno nemiren spanec, zaradi česar je težko za nadzor vrednosti sladkorja- Po jedo ponoči, boste verjetno zbudili z višjo stopnjo sladkorja v krvi.

Če je tako, si absolutno ne more gledati televizije, ne da bi kaj žvečiti, je povsem mogoče, malo malico, vendar le, če je to upravičeno z občutkom lakote in prehranjevanja svetlobo in zdravo.