5 Nasvetov za sladkorno bolezen, kot je nasičena prehrane vlaken

O tem, kaj so škodljive in koristne zelenjave, kot so ustrezno upoštevati ogljikove hidrate Pisal sem že večkrat. Danes želim govoriti o izdelkih, ki vsebujejo vlakna ali tako imenovani prehranske vlaknine, in kako lahko zadovoljiti svojo dnevno prehrano vlaken.

Hvala mati narava za te rastlinske sadje, ki jih zapolnjujejo naše diabetično mizo. Za tiste težko prebavljivih vlaknin, ki izboljšuje prebavo, in ne dovoljujejo, da raste sladkorja v krvi.

Če gre za hrano, načrtovanje obrokov za en dan ali teden, ne pozabite, da morajo biti vlakna meni za bolnike s sladkorno boleznijo.

Ponuja 5 preprostih nasvetov kako zadovoljiti vaše prehrane vlakna

1. Napis na embalaži. Proizvajalci morajo, da nas obvesti, da je bila v izdelku. In v večini primerov so to storili, ko pa smo pozorni na količino ogljikovih hidratov, maščob in energijske vsebnosti, ampak o vlakno nekako pozabi. Nasvet - izberite živila z najvišjo vsebnostjo prehranskih vlaknin, branje napis na embalaži.
2. Jejte zelenjavo pogosto. Nekateri "strokovnjaki", ponudba je omejena na 5 hodi rastlinsko prehrano. Ne poslušaj jih, jesti vlaken bogate zelenjave in sadja ves čas - pa naj gre za lahek prigrizek ali Izvrsten zajtrk, celuloza pri sladkorni bolezni je zelo koristno! To je samo poskusite ne preveč jesti ogljikovih hidratov škodljiva, obljubiš?
3. Jesti in piti. Ali ste vedeli, da je med pripravo sadnih in zelenjavnih sokov levji delež vlaken izgubi svoje koristne lastnosti? Zato je bolje, da žvečite in ne piti, nismo tako star in brez zob!
4. Ne režite skorjo. Se bojite pesticidov? Potem je bolje, dobro sperite s svojim jabolko ali hruška pod vročo vodo, ni treba kupiti lepoto - dati prednost ekoloških proizvodov. Ti se lahko vedno najdemo v malih trgovcev na lokalnih trgih, v dobri veri, ki rastejo brez uporabe genskega inženiringa in škodljivih kemikalij. Lupine je najbolje jesti, je vsekakor koristno in bogata z vlakninami.
5. Jejte več fižol. Fižol, fižol, leče - vlakno "bomba", ki je bogata z vlakninami, in so najbolj uporabne izdelke za zdravljenje sladkorne bolezni. Seveda, sveža je bolje ali vsaj sveže zamrznjene. Ampak, če ste kupili pločevinkah izdelek - to ni važno, dobro sperite z vodo, da odstranite odvečno natrija in naprej, uživajte zdravo hrano!

In ne pozabite, da je človek vsakih 24 ur, zahteva, da ne manj kot 25 g prehranskih vlaknin. In koliko je, vas vprašam? No, okoli 500 gramov fižola, premočna?

Samo hecam se, seveda. Zmešamo in tekmo različne sadja in zelenjave, jesti vlaken kruh, kaša, in potem ne moreš skrbeti ravni sladkorja in holesterola.

Želim vam dobro zdravje in pozitivno razpoloženje.

Recepti z zelenjavo tukaj.

Recepti s sadjem tukaj.

Recepti s stročnicami tukaj.

Uporaba zdravja.