Indeks telesne mase za otroke in odrasle

Za otroke od 1 leta do 12 let, se lahko odstopanje od idealne telesne teže je treba oceniti na lestvici - od "pet", da "dva". Indeks telesne mase - ITM - v tem primeru se izračuna po enaki formuli kot za odrasle.

Tabela. 1 prikazuje podatke o indeksu telesne mase za dekleta, v tabeli. 2 - za fante.

5 točk pomeni natančno težo ujemanja otroka svoje starosti;

+ 4 - rahlo povečanje telesne mase;

+ 3 - zmerno povečanje telesne mase;

+ 2 - izrazito povečanje mase;

- 4 - rahlo zmanjšanje mase;

- 3 - zmerno zmanjšanje telesne mase;

- 2 - znatno zmanjšanje teže.

Običajno ITM pri otrocih, mlajših od odraslih - od 15 do 18,5, odvisno od starosti. To je posledica dejstva, da so otroci in odrasli različni deleži v telesu, zato je razmerje med višino in težo.

Tabela 1

Ocena telesne mase pri deklicah

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Starost, ITM letOtsenka točk

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

-2 -3 -4 5 4 3 2

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1 14,7 15,0 15,8 16,617,618,6 19,3

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

2 14,3 14,7 15,316,0 17,1 18,0 18,7

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

3 13,914,4 14,9 15,6 16,7 17,6 18,3

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

4 13,614,1 14,7 15,4 16,5 17,5 18,2

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

5 13,5 14,0 14,6 15,3 16,3 17,5 18,3

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

6 13,3 13,914,6 15,3 16,4 17,7 18,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

7 13,4 14,0 14,7 15,5 16,718,5 19,7

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

813,614,2 15,0 16,017,219,4 21,0

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

9 14,0 14,5 15,5 16,617,2 20,822,7

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

10 14,3 15,015,9 17,118,0 21,8 24,2

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1114,6 15,3 16,2 17,8 19,023,0 25,7

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

12 15,0 15,616,7 18,319,8 23,726,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Tabela 2

Ocena telesne mase pri fantih

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Starost, ITM letOtsenka točk

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

-2-3 -4 5 4 3 2

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

1 14,615,4 16,1 17,218,5 19,4 19,9

2 14,4 15,0 15,7 16,5 17,6 18,4 19,0

3 14,0 14,6 15,3 16,017,017,8 18,4

413,8 14,4 15,0 15,8 16,617,5 18,1

513,7 14,2 14,9 15,5 16,3 17,3 18,0

613,6 14,0 14,7 15,416,3 17,4 18,1

713,6 14,014,7 15,516,517,7 18,9

813,7 14,114,9 15,7 17,0 18,4 19,7

914,0 14,3 15,1 16,017,619,3 20,9

10 14,3 14,6 15,5 16,618,4 20,322,2

11 14,6 15,0 16,0 17,219,2 21,3 23,5

12 15,1 15,5 16,5 17,8 20,0 22,324,8

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Teža in postavo

Obstajajo spremembe formule za izračun idealne telesne teže, ki upoštevajo ustavo (tip telesa) osebo.

V skladu z ustavo, so ljudje razdeljeni v normostenik, hypersthenics in astenikov. tip konstitucije je najlažje določena s kotom, ki je tvorjen s spodnjim reber do te mere, da konvergirajo k prsnice.

Na normostenik ta kot okoli 90 °, na hypersthenics je večji od 90 °, v asthenics - manj kot 90 °. On se tip ustavi mogoče soditi po obsegu prsnega koša - z astenikov da je ozek in podolgovat, v hypersthenics - širok in krajše.

Idealna telesne teže glede na vrsto ustavi se meri z višino in prsih obodu:

P x G

M = ---------------

240

pri čemer je:

M - idealna telesna teža v kilogramih;

P - višina, cm;

T - prsih obseg, cm;

240 - izračunano razmerje je konstantna.

Upoštevati vse dejavnike, ki vplivajo na posameznika teža je skoraj nemogoče. Zato je v tabeli. 3 prikazuje omejitve, v okviru katere morda obstaja nihanja idealnih ljudi teža v enaki višini za različne tipe telesa, glede na okoliščine posameznega primera.

Na splošno z istim asthenics rasti (samci in samice) tehta bistveno manj kot hypersthenics.

TABELA 3

Razpon idealne telesne teže

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

Višina smmuzhchiny ženske

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

astenikinormosten.gipersten.asteniki normosten. hypersthene.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

148 - - 42-44,843,8-48,9 47,4-54,3

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

150 - - - 42,7-45,9 44,5-50,048,2-55,4

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

152 - - 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

154 - - - 44,4-48,0 46,7-52,150,3-57,6

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

156- - - 45,4-49,1 47,7-53,251,3-58,6

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

158 51,1-54,7 53,8-58,957,4-64,2 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

16052,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3 47,6-51,3 49,9-55,353,5-60,8

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;

16253,2-56,9 55,9-61,9 59,6-66,7 48,7-52,3 51,0-56,8

54,6-62,2

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

56,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182

66,5-71,0

69,2-76,3

73,6-82,7

62,0-66,5

64,7-71,5

68,8--77,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

63,4-67,9

66,1-72,7

70,2-79,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

;

;

;

188

70,8-75,8

73,5-81,7

78,5-88,0

;

;

;

190

72,2-77,2

75,3-83,5

80,3-89,8

;

;

;

192

73,6-78,6

77,1-85,3

81,8-91,6

;

;

;

194

75,1-80,1

78,9-87,0

83,2-93,4

;

;

;

Teža in starost.

Ali je teža odvisna od starosti? To vprašanje lahko jasno odgovoril: saj je teža pokazatelj dejavnosti presnovnih procesov in, zlasti, presnovo ogljikovih hidratov, njen odnos s starostjo, je očitno. S starostjo, zmanjšane telesne aktivnosti, upočasni metabolizem in energije, zmanjšujejo količino mišičnega tkiva, s čimer se zmanjša metabolizem bazo.

Zmanjšanje aktivnost hormonov, ki uravnavajo presnovne procese, prav tako prispeva k kopičenje telesne teže. Poraba električne energije se zmanjša v preteklih letih, in če prehranjevalne navade ostajajo nespremenjeni, povečanje teže, je mogoče izogniti. Relativni obseg maščobnih povečuje tkiva s starostjo, zaradi kaj se lahko razvije latentno debelosti brez sprememb v telesni masi.

Ključni element pri ohranjanju telesne teže v odraslosti in starosti, so uravnotežene prehrane, ustrezne potrebe po energiji in aktiven način življenja.

Kljub temu, sprememba telesne mase s starostjo - proces naravno in neizogibno. V obeh moških in žensk, ki je največja pridobitve teže pri 30-60 letih, nato pa je teža nekoliko zmanjšala. Podatki o največjo težo telesa, nad katerim lahko govorimo o debelosti, so prikazani v tabeli. 4. Glede na vrednosti teže tej tabeli nanašajo na moške in ženske, in ustrezno povečanje s starostjo normostenicheskaya postavo. Za astenikov zgornjo mejo normalne teže je 10% manj, in hypersthenics - 10% več.

TABELA 6

Največja dovoljena teža, odvisno od starosti.

Višina

20-29 let

30-39 let

40-49

50-59

60-69 let

mož.

žene.

mož.

žene.

mož.

žene.

mož.

žene.

mož.

žene.

148

50.8

48.4

55

52.3

56.6

54.7

56

53,2

53.9

52.2

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

56.5

58

55,7

57.3

54,8

152

51.3

51

58,7

55

61.5

59,5

61.1

57.6

60.3

55.9

154

55,3

53

61.6

59.1

64,5

62.4

63.8

60.2

61,9

59

156

58.5

55,8

64.4

61.5

67,3

66

65,8

62.4

63,7

60.9

158

61,2

58.1

67,3

64.1

70,4

67,9

68

64,5

67

62.4

160

62.9

59,8

69.2

65,8

72.3

69,9

69.7

65,8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72.2

70

166

68.8

65.2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74.3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69.2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74.1

72,8

79.3

77

82.8

81,7

81,1

77,7

78.3

76,3

174

77,5

74.3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79.3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84.1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82.4

88

86.1

86,5

82.4

82.8

80,9

180

85.1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84.1

84,4

81,6

182

87.2

83,3

90,6

87.7

91.4

89,3

89,5

86,5

85.4

82,9

184

89.1

85,5

92

89,4

92.9

90,9

91,6

87.4

88

85.9

186

93,1

89.2

95

91

96,6

92.9

92.8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92.3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92.9

Pri razvrščanju debelosti glede na indeks telesne mase, se prepričajte, da se upošteva starost. Tabela. 5 prikazuje ustrezne podatke za dve starostnih skupinah.

Tabela 5

Klasifikacija debelosti

Značilnosti Body Mass

BMI starostne skupine

18-25 let

26-45 let

normalno

19,5-22,9

20,0-25,9

povečala

23,0-27,4

26,0-27,9

Debelost stopnja I

27,5-29,9

28,0-30,9

Debelost stopnja II

30,0-34,9

31,0-35,9

Debelost stopnja III

35 -39,9

36,0-40,9

Debelost stopnja IV

40.0 in višje

41.0 in višje

S starostjo, zdrav, aktiven življenjski slog in se izognili prenajedanje, rahlo povečanje telesne mase ali ostala nespremenjena.

Idealno za zdrave ljudi, ki se lahko šteje, da je teža dobil za 25 let, kot je ta starost se konča z oblikovanjem fizioloških in presnovnih procesov v telesu, so v ravnotežju. Če človek vsakih 7-10 let ponovno njihovo vedenje prehranjevanja, količino in kakovost hrane in vodil aktivno življenje, bi moral biti star, da se teža, ki je imel v zadnjih 25 letih. Seveda, določeno povečanje teže s starostjo je neizogiben in normalen, ampak v tem primeru bi to pomenilo, da 2-3 kg.

Prekomerna telesna teža - ni le posledica, ampak tudi vzrok staranja. Vsak dodatni 5 kg povečanje mase fiziološki starosti vsaj 2 leti, od fizioloških sprememb, ki spremljajo proces debelosti, podoben sprememb, povezanih s starostjo.

Temelji na knjigi LM Lavut "Kako doseči idealno telesno težo in ga hranite off"