Glikemični indeks mesa in rib

Pristaši diete vedo, da imajo vsa živila glikemični indeks, bistvo, ki je zmožnost izdelka za dvig ravni krvnega sladkorja po obroku. Menijo, da živila z nizkim GI Indeks k izgubi teže. najvišja stopnja To pomeni, da izdelek povzroča povečanje sladkorja in maščob odlaganja v telesu. Mesni in ribji izdelki se pogosto uporabljajo na različnih diet. Vsebujejo velike količine beljakovin, ki za razliko od ogljikovih hidratov, pomaga, da izgubijo težo in graditi mišice. V primerjavi z drugimi izdelki iz indeksa GI rib in mesa, je majhna. Ker imajo malo ogljikovih hidratov, ti izdelki so pogosto odsotni v tabeli primerjavi z glikemičnim indeksom.

Diete redko uporabljajo svinjine zaradi visoke vsebnosti maščob. Čeprav svinjine, kot vse beljakovinskih živil za dalj časa daje občutek sitosti in preprečuje dvige krvnega sladkorja. Zato kuhana in ocvrta svinjski GI ni določena. Kaj lahko rečemo o teh jedi svinjsko meso, kot burgerje in zrezek. so Glikemični indeks 50, to je uporaba teh izdelkov prispeva k ravni sladkorja.

Goveje meso za razliko od svinjine velja prehransko meso, dober vir gradbenega materiala za mišice. govedina, kot pri večini beljakovinskih izdelkov zmerna glikemični indeks 40. Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da je nizko GI beljakovinski izdelki, zlasti govedina, znatno sproščanje insulina, še bolj kot takrat, ko živilskih proizvodov, ki vsebujejo ogljikovih hidratov.

Glikemični indeks 30 piščanca, Kot pri drugih vrstah mesa, ki vsebuje beljakovine. Belo meso piščanca je primeren za tiste, ki so na dieti. V kombinaciji z zelenjavo zagotavlja telo s potrebnimi hranilnimi snovmi za polno življenje in ne deponiranih v maščobi. kokoši in piščanci meso ima nizek GI, kot tudi veliko zelenjave, to je njegova uporaba v hrani pomaga zmanjšati inzulina v krvi.

Na glikemičnim indeksom mast, je težko reči,, ker je sestavljen iz ognjevzdržne maščobe. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, trdi maščoba absorbira v telo in lahko povzroči telesne mase. Toda, kot poslastico, v majhnih količinah in brez kruha maščobe so lahko prisotni med jedmi na kuhinjski mizi. To se lahko kombinira z zelišči, solate in beljakovinski izdelkov. Znano je, da se maščoba škodljiva v kombinaciji z ogljikovimi hidrati.

Niso vsi ljudje imajo telo je sposobno absorbirati dobre mesne izdelke. V tem primeru je priporočljivo, da izpolnite vaše prehrane različnih vrst rib. Ribje lahko prebavljiva, bolj vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so koristni za kožo in metabolizma. Ohraniti nizkim glikemičnim indeksom in ribje jedi. Na primer, ribje palčke njegov indeks 38. Kot v ocvrte in kuhanega rib ni značilna sposobnost za dvig ravni sladkorja v krvi.

Kozica pripadajo morski sadeži, ki so zelo koristne za organizem. Bolje je, da kupite redne, ne kozice, saj zadnjih antibiotikov hranjenih in drugih škodljivih dodatkov za rast. Kozica kuhati različne jedi v kombinaciji z zelenjavo, saj Glikemični indeks kozice kaže, da nič. Ljubitelji kozic ne more skrbeti, da jih jedo v velikih količinah povzroči telesne teže. Protein iz kozic je zelo uporabna za mišične mase.