Deset odstotkov načrt

deset odstotkov načrt

Koliko boste potrebovali rastejo tanke, občutno zmanjša raven sladkorja v krvi? 20 kg? Ali dovolj za 15? Odgovor je preprost: 10% telesne mase. To je zelo malo. Dejstvo je, 10% ur - to je le 6 minut, 10% pice - manj unč njej. Torej, če tehtate, recimo, 90 kg, je treba izgubiti skupno 9 kg.

Izguba 10% telesne teže in ustrezni znižanje ravni sladkorja skoraj takoj izboljša počutje: živčnost izgine, zaradi ostrih skokov glukoze v telesu, pridobivajo moč. Na dolgi rok bo to zmanjšalo verjetnost razvoja, povezanih s sladkorno boleznijo motenj krvnega obtoka in delovanje ledvic. Prav tako je pomembno, da je zniževanje holesterola, krvnega tlaka in tveganja za bolezni srca in ožilja.

Zakaj 10%? Prvič zato, ker je ta cilj je relativno enostavno doseči. Večina, ki temelji na znanosti program hujšanja vam omogoča, da izgubijo 10% mase v približno šestih mesecih. Drugič - več najpomembnejše - zmanjšanje telesne mase skoraj zagotavlja zmanjšanje ravni sladkorja v krvi.

To potrjujejo številne študije problem prekomerne telesne teže pri diabetes tipa 2. Tako je medicinski šoli Univerze v Pittsburghu zahteva vztrajno zmanjšanje telesne mase teža v predmetih za vsaj 7%, s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Bistvena razlika v tem delu od drugih podobnih, ki ni bil uporabljen določeno dieto. Ni bilo treba prešteti in omejiti vnos maščob in ogljikovih hidratov, izberite "zamenljiva" izdelkov, odreči dobrote. Glavni poudarek je bil na spreminjanja načina življenja.

Šest mesecev kasneje, udeleženci v tej študiji Izgubili so v povprečju 10%, in ravni sladkorja v krvi so se znižale za impresiven znesek. Enak pristop smo zgradili našo spletno stran. Preberite si članke, uporabite naše tehnike, držijo dobre nasvete, in boste dosegli izjemne rezultate.

Bodite zdravi in ​​uspešno hujšanje !!!