Vaja je pomembno pri sladkorni bolezni: izvedeti, kako motivirati sebe

Najbrž že veste, da je telesna dejavnost sestavni del zdravega življenjskega sloga, saj ne samo izboljša vaše splošno stanje, ampak tudi pomaga upravljati vaše bolezni. diabetes vaja naredi tkiv za insulin, in v nekaterih primerih, ko je redno vadbo lahko bolnik storiti brez injekcij in zdravil.

Toda nekateri diabetiki ne najdejo moč v stalnem usposabljanju, ali niso verjeli do konca njihove učinkovitosti in s tem preprečuje možnost vadbe ali pa preprosto ga ne redno delati. Torej, da bi premagali svojo lenobo in plača ustrezno pozornost na telesne vzgoje, se moramo najprej naučiti, kako motivirati sebe.

Prav tako ne pozabite, da mora vsak od treninga začeti s toplo-up, počasi, postopoma povečati trajanje in intenzivnost obremenitve (prvič je mogoče, da telesno vzgojo le 10-15 minut na dan). Izpolnite svoj poklic priporočenih vaj pri obnovi dihanje in sprostitev mišic.

Kako ostati motiviran

Moraš se zavedati, kako koristno in potrebno vaja sladkorno boleznijo za svoje zdravje, da vam bo pomagal pridobiti zaupanje v svoje sposobnosti in odgovoren pristop k usposabljanju. Poleg dejstva, da vadba zmanjšuje raven glukoze v krvi, pa tudi pomaga:

• izboljšati kostno stanje in preprečiti razvoj osteoporoze;
• dobili pozitiven psihološki in čustveni vpliv;
• izboljša delovanje srca in zmanjšanje krvnega tlaka;
• zmanjšanje teže in ohranja normalna;
• poveča raven energije.

Kaj bo pomagal ustvariti zanimanje za telesno vzgojo

Če Šport prinašajo človek veselje, ni motivacija je verjetno ni potrebno, ker je z veseljem bomo nadaljevali usposabljanje, vendar so hkrati dolgčas, lenoba in pomanjkanje zanimanja, potem je to treba boriti.

• Poskusi, da se vključijo v skupini, se bo vaš vadbeni zabavno in stimulativno.
• Popestritev in ne vsak dan, ne uporabljajo iste vaje.
• Zastavljene cilje, vendar pa morajo biti realni.
• Stick za določen načrt zasedenosti.
• Ne pozabite, da spodbujajo sami, ko pridete na cilj.
• Spremljajte svoj napredek, vodi dnevnik usposabljanja in pisati v njem vse pomembne spremembe.

Poskusi, da se prepričajte, da je vaš razred zabavno in pozitivna čustva. Ne pozabite, da s tem, kar navdušenje zavede otroci teče in skače po dvorišču in poskusite, da se potopite v tem čudovitem času. Ta zabavna bo pripomoglo k izboljšanju ne le fizične kondicije, ampak tudi razpoloženje, pa ni nujno, da dela do znoj, kar je najpomembnejše - zabavo in pozitiven naboj. Načrt usposabljanja skupaj s prijateljem, ni nujno, da ima ta oseba sladkorno bolezen, je bil prisoten tudi, lahko samo biti prijatelj, sosed, žena, sin ali hči, ne glede na to, kdo je še pomembneje, da lahko vsak od vas pomagati drug drugemu, ne da bi se izobraževanje.

Če se moti, da storiti in iste vaje so postali dolgočasni, potem poskusite spremeniti način ali obliko njihove telesne dejavnosti, z drugimi besedami, poskusite nekaj novega. Prizadevamo si, da premagati dolgčas, morda se vam zdi zanimivo golf, bowling, badminton, dvorana ples, kajak ali drug šport.