Moč Math: Sistem Kruh enota (PE)

Oceniti količino ogljikovih hidratov, je primeren za uporabo sistema žitnih enot. V tem primeru tehtati hrano vsakič, ko ni potrebno! Znanstveniki so preučevali izdelke in sestavljen vsebino tabele ogljikovih hidratov ali krušnih enot - prejme HE.Za 1 XE količina proizvoda, ki vsebuje 10 g ogljikovih hidratov.

Z drugimi besedami, štejejo tiste izdelke, ki smo dodeljene skupini dvig ravni krvnega sladkorja sistema zrn enot (žita, sadje, tekoči mlečni izdelki, krompirja, koruze).

obstajajo posebne mize kruh enote za udobje pripravo prehrane (zavihek. 6), ki zagotavljajo Podatki o številu različnih zdravil, ki vsebujejo ogljikovih hidratov, ki ustrezajo 1 Xe.

To je potrebno, da se naučijo, kako se določi znesek Xe za izdelke, ki so namenjeni za zaužitje ali da obrok.

Tabela enote 6. Tabela kruh

Mleko in mlečni tekočine XE = 1 ....

1 skodelica	mleko	250 ml
1 skodelica	kefir	250 ml
1 skodelica	krema	250 ml
	naravni jogurt	200 g

Kruh in pekovski izdelki * 1 HE = ....

1 kos	bel kruh	20 g
1 kos	črn kruh	25 g
	Rusk	15 g
	Krekerji (piškoti)	15 g
1 žlica. žlico	drobtine	15 g

* -Such izdelkov, kot so cmoki, palačinke, kolački, pite, cheesecakes, cmoki, mesne kroglice, vsebuje tudi ogljikove hidrate, vendar se je število HE je odvisna od velikosti in recept izdelkov.

Testenine 1 HE = ....

1-2 žlici. žlico, odvisno od oblike proizvoda

Rezanci, rezanci, lazanje, testenine *

15 g

* -Si upoštevanju niso varjeni;

-vreli 1 XE vsebuje 2-4 art. žlice produkt (50 g), odvisno od oblike izdelka.

Žita, koruza, moka XE = 1 ....

1 žlica. žlico	ajda *	15 g
1/2 LABOD	koruza	100 g
3 žlice. žlice	Canned koruza	60 g
4 žlice. žlice	koruzni kosmiči	15 g
10 člen. žlice	Popcorn ( "zraka" koruza)	15 g
1 žlica. žlico	zdrob *	15 g
1 žlica. žlico	Moka (so)	15 g
1 žlica. žlico	ovsena kaša *	15 g
2 žlici. žlice	Cheerios *	20 g
1 žlica. žlico	ječmen *	15 g
1 žlica. žlico	proso *	15 g
1 žlica. žlico	riž *	15 g

* To se nanaša na člen 1. Žlica surovi krupy- vrele (kaša) iz 1 XE 2 žlici. heaped žlica (50 g).

Krompir XE = 1 ....

1 kos velikost velikega jajca		75 g
2 žlici. žlice	pire krompir	90 g
2 žlici. žlice	pražen krompir	35 g
	Suhi čips (čips)	25 g

Sadje in jagode (s kostmi in kožo), 1 = XE ....

2-3 kosov	Marelice	110 g
1 kos, velik	kutine	140 g
1 kos (prečni prerez)	ananas	140 g
1 kos	lubenica	270 g
1 kos, povprečna	oranžna	150 g
1/2 kosi, povprečna	banana	70 g
Člen 7. žlice	cowberry	140 g
12 kosov, majhna	grozdje	70 g
15 kosov	češnja	90 g
1 kos, povprečna	šipek	170 g
1/2 kosov, velikih	grenivka	170 g
1 kos, mala	hruška	90 g
1 kos	melona	100 g
8. člen. žlice	blackberry	140 g
1 kos	fige	80 g
1 kos, velik	kiwi	110 g
10 kosov, srednje	Jagode (jagode)	160 g
6 žlic. žlice	kosmulja	120 g
8. člen. žlice	maline	160 g
1 kos, mala	mango	110 g
2-3 kosov, srednje	mandarine	150 g
1 kos, povprečna	breskev	120 g
3-4 kosov, majhna	slive	90 g
Člen 7. žlice	ribez	120 g
1/2 kosi, srednje	Dragun	70 g
Člen 7. žlice	borovnice	90 g
1 kos, mala	jabolko	90 g
1/2 skodelice	sadni sok	100 ml
	suhega sadja	20 g

Zelenjava, stročnice, oreški 1HE = ...

3 kosi, srednje	korenje	200 g
1 kos, povprečna	pesa	150 g
1 žlica. žlico suha	fižol	20 g
Člen 7. žlice, sveža	grah	100 g
3 žlice. žlica kuhane	fižol	50 g
	matice	60-90 g *

* - odvisno od vrste.

Drugi izdelki XE = 1 ....

2 uri. Žlice	kristalni sladkor	10
2 kosa	lump sladkorja	10 g
1/2 skodelice	Gazirane vode s sladkorjem	100 ml
1 skodelica	kvass	250 ml
	sladoled	65 g
	čokolada	20 g
	medu	12 g

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný