Menimo kalorij. Žitarice, izdelki iz moke in sladkarije

Menimo kalorij. Žitarice, izdelki iz moke in sladkarije

QC vsebujejo 4 do 1 gram, kakor je v glavnem sestavljena iz ogljikovih hidratov. Potrebna, vendar pa mora biti enakomerno porazdeljena po prehranjevanje čez dan. To pomeni, da ne smete jesti lonec kašo za večerjo, in na poltarelki trikrat na dan. Ne igraj se preveč pade narazen - absorpcijo kašo - "kaša", je zelo hiter in dvig ravni krvnega sladkorja lahko preveč oster. Enakomerno hrane sprejeme ves dan. Bolje je, da pogosto in malo jesti.

V svoji surovi obliki energijska vsebnost teh izdelkov je, kot sledi: vsa žita (zdrob, riž, ajda, proso, ječmen) - 100 CC 25 g (približno 2 žlici no prosojnice).

Testenine in rezanci - 1 žlica. Spoon - 100 CC.

ovseni kosmiči- - 1 žlica. Spoon - 100 CC.

rženi kruh - 2 kosa - 100 CC.

kruh, pšenica - 1 velik kos - 100 CC.

bel kruh - 1 kos - 100 CC.

Sušenje, krekerji - 2 kosa. - 100 CC.

Torte in pite Tudi veliko kalorij, ampak vsebujejo prebavljivih ogljikovih hidratov, ki dvigujejo raven sladkorja v krvi, zato od pecivo je treba opustiti. Lahko uporabite prehranske izdelke, v katerih manj ogljikovih hidratov, vendar imate še vedno treba upoštevati kalorične teh izdelkov.

100 CC vsebuje jedilnico ali tri čajne žličke medu. Za sladkanje pijače uporabe nadomestki za sladkor, vendar ne pozabite - nekatere od njih, čeprav, in ne dvigniti raven sladkorja v krvi, vendar je še vedno veliko kalorij. O sladil, glejte poseben članek.