Sport proti sladkorja. Koliko boste morali premakniti bolnika s sladkorno boleznijo

Gibanje - življenje. S to izjavo, bi nekateri trdijo. Vendar pa imetniki "sladkih bolezni" športni vzgoji imajo svoje nianse.

Beseda - Stalni ZMS, vodja programa za raziskave in zdravljenje sladkorne bolezni, Inštitut za državne organizacije "endokrinologijo Research Center" Ministrstva za zdravje Ruske federacije, doktor medicinskih znanosti Alexander Mayorov.

Koristi ali škodi?

Telesna dejavnost in diabetes mellitus - niti so dolgo in trdno povezan. Menijo, da je pomanjkanje telesne vadbe (pomanjkanje gibanja) sproži v procese telesa, ki vodijo do prekomerne telesne teže - eden od glavnih dejavnikov, ki povečujejo nagnjenost k razvoju diabetesa tipa bolezen sladkorna 2, kot tudi hipertenzije, koronarne srčne bolezni, kapi, bolezni sklepov, in celo nekatere vrste raka. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, pomanjkanje telesne dejavnosti vsako leto vzrok smrti okoli dva milijona ljudi.

Imajo telesno dejavnost in drugo edinstveno funkcijo - glukoze zniževanja: bolje delajo mišice uporabiti glukozo, ki so ga potrebovali veliko manj insulina, kot sam. In tukaj leži uporabna in hkrati škodljive učinke telesne dejavnosti. Pri diabetičnih bolnikih, ki prejemajo antidiabetike zdravila (insulin ali tablete), lahko to povzroči hipoglikemijo - kritično upad nivojev glukoze v krvi.

pomembni pogoji

In zato vsaka fizična aktivnost takih ljudi zahteva spoštovanje določenih pravil:

tik pred telesno aktivnost, je treba jesti ogljikove hidrate (kruh, sadje, itd ...) in v vsakem primeru imeti zalogo ogljikovih hidratov z njimi - 4 standarden kos (5 g) sladkorja in 200 ml sadnega soka (na tekoča glukoza oblika absorbira hitreje );

če je obremenitev prevzela dolg, je bolje, da vnaprej načrtovati, ustrezno zmanjšati odmerek inzulina ali antidiabetikov (včasih tudi do polovico običajnega odmerka);

pred in po vadbi je potrebno nadzorovati raven glukoze v krvi z uporabo Glucometer.

Glavna stvar - dejavnost

V skladu z zgoraj omenjenim pravilom nobenih omejitev za šport pri bolnikih brez sladkorne bolezni. Razen, seveda, so nadomestili bolezen in ni druge sočasne bolezni ali zapletov z njo. Tako kot na primer diabetična stopala, ki zahteva posebne nega stopal ali hude poškodbe oči.

V vseh drugih primerih, telesna dejavnost pri bolnikih s sladkorno boleznijo, je dobrodošel. Posebej aerobna, ki se nanaša vaje nizke (ki vodi do povečane srčnega utripa manj kot 50% največjega starosti) ali srednje intenzivnosti (s srčno frekvenco od 50-70% največja možna), ki spodbujajo kardiovaskularni sistem.

Domneva se, da mora biti vsaj diabetični bolnik telesno aktivni vsaj 150 minut na teden. Prednostno je obremenitev dnevno ali občasno ne več kot dva dni. Kaj bi bilo - hoja, plavanje, kolesarjenje, ples, - ste se odločili. Glavna stvar - gremo!