Diaklass: diabetes šola Sanofi-Aventis okupacije 7. Kako pomembno je biti fizično aktivna ...

Kako se je to zgodilo?

Recimo takoj: glavni rezultat telesne dejavnosti - naravni upad Raven sladkorja v krvi.

Kako se je to zgodilo? Ko mišice med vadbo (koli - pa naj bo to jutranja telovadba, tek ali čiščenje apartmaja) seva, poveča dotok krvi v njih, s čimer se poveča ponudbo glukoze v celico. Hkrati delajo mišice postanejo bolj občutljivi na insulin ali druga hipoglikemijo pomeni. Rezultat - hitrejši upad Raven sladkorja v krvi.

Da bi dosegli najboljše rezultate, boste potrebovali vsaj 5-krat na teden in ne manj kot 40 minut, da se vključijo v telesno aktivnost. Zato, splošno čiščenje stanovanja, ki se odvija v najboljšem primeru enkrat na teden, rezultati ne bodo prinesla. Izboljšanje glikemične urejenosti pojavi v 6-12 tednih redne vadbe.

Preden boste nadaljevali s športnimi dejavnostmi, morate:

posvetujte s svojim zdravnikom, kateri tip vadbe, ki jo je treba izbrati;

- nadzor izhodišča vkrovi vsebnost sladkorja;

- ne začnejo usposabljanje na prazen želodec.

Med lekcije morate biti sposobni:

-merjenje ravni sladkorja v krvi in ​​s tem spremeniti odmerek insulin ali druga hipoglikemijo droge;

-prilagodite vaš obrok načrt;

-oceniti njihovo stanje na podlagi telesne dejavnosti;

-ukrepa pri pojavu simptomov hipoglikemije.

Vse fizične aktivnosti lahko razdelimo na nenačrtovane in načrtovane. Da bi se izognili hipoglikemijo v zadnjem primeru, je treba takoj po zaključku aktivnosti vzeti 1 XE iz skupine hitro delujočih ogljikovih hidratov (pijača sok, jesti sladkarije). Vse načrtovane obremenitve je bolje, da začnete na 1,5-2 uri po obroku, pred tem merjenje ravni sladkorja v krvi.

Možnosti za glikemični in potrebno v ta ukrep:

Krvni sladkor pod 5 mmol / l. Vzemite 2 XE. (Sendvič in sadje) iz skupine počasnih ogljikovih hidratov in počakajte 1 uro. Nato ponovno preverim nivo sladkorja. Če se ne povečuje, je potreba po nadaljnjih ukrepih za preprečevanje hipoglikemija, in so športni niso prikazani v tej situaciji.

raven sladkorja od 5 do 10 mmol / l. Pred začetkom telesne aktivnosti jesti 1 XE. (1 sendvič ali sadje), da se zmanjša tveganje mogoče hipoglikemija.

sladkorja, od 10. do 13. mmol / l - bolj osebno prevzeti, ni potrebno.

To ni priporočljivo, da se vključijo v športu, če je raven sladkorja v krvi nad 13,3 mmol / L.

Na koncu kratkega vaje je potrebno za nadzor krvnega sladkorja in traja 1 XE skupino počasna ogljikovih hidratov. Med dolgotrajno redno telesno vadbo (trajanje več kot 1 ure) se lahko 10-50% zmanjšanje odmerka insulina. Posvetujte se o tej zadevi s svojim zdravnikom.

O koristi BREMEN

Kot je danes dejal, znanost, ni razlogov za bolnika diabetes ne more za¬nimatsya šport, pod pogojem, da ga je iz zdravstvenih razlogov, je ta šport primeren.

Redna vadba znižuje tveganje za nastanek srčnega infarkta, kapi in visok krvni tlak. Pomoč obdržati pod nadzorom Raven sladkorja v krvi, vadba lahko celo zmanjšajo potrebo po sprejem le¬karstv. Prav tako pomaga nadzorovati telesno težo (mnogi bolniki uspeli zmanjšati in vzdrževati svojo težo), je lažje spopadanje s stresom.

Poskusite Lekcija 40 minut zmerne telesne dejavnosti (na primer hoja, kolesarjenje, plavanje) 3-5 krat na teden. Začnite počasi, postopno zapleta. Pred usposabljanjem na¬chalom, se posvetujte z zdravnikom. Telesna dejavnost mora biti individualno prilagojena vsakemu bolniku, ob upoštevanju starosti, spremljajočih bolezni, prisotnost zapletov pri diabetesu.

Obstajajo športi, ki se jim je treba izogniti pri bolnikih s sladkorno boleznijo - je dvigovanje uteži ali potapljanje, saj prispevajo k visokim krvnim tlakom poveča tveganje za krvavitve v fundusa. Odbojka, košarka, tenis, nogomet in druge ekipni športi, nasprotno, ima pozitiven učinek na telo.

Zakaj smo ves čas opozarjajo na skrbno spremljanje ravni glukoze v krvi? Dejstvo, da je telesna aktivnost pospešuje vse procese v telesu. Pospeši srčni utrip, dihanje, endokrine organe deluje intenzivno aktivira izmenjavo energije. Zato se lahko raven sladkorja hitro pade pod normalno in razvoj hipoglikemijo. Energija stradanje organizma je nevarno za vsakogar, še posebej za tiste, ki imajo sladkorno bolezen. Na kratko, gre za vaje, ki jih je treba vedno imeti pri roki merilnik glukoze v krvi, da bi zagotovili svobodno izberejo način dan.

Ne pozabite:

-Vadba naj bo redna, značaj - zmerno (npr hoja, z močjo 1 km v 8 minutah);

-intenzivna telesna dejavnost lahko prispeva k razvoju hipoglikemija, v zvezi s tem, kar je potrebno pogosto self-nadzor;

-ko glikemije nad 13-15 mmol / l in manjša od 3 mmol / l športno kontraindicirana;

-pred začetkom bremenom vezavno uravnavanja glukoze (glukoze v krvi na raven pod 5 mmol / l - sprejem ogljikovih hidratov in ponovno testiranje po 1. chas- glikemije, če ni povečala, se obremenitev ne more izvesti);

-Ne pozabite na morebitne nevarnosti hipoglikemija Takoj po natovarjanju in nadaljnjih 12-16 ur;

-začeli izvajati 2 uri po obroku.

Slika prikazuje piramide vajo pripravil ameriški inštitut (Inštitut za raziskave in izobraževanje), ki odraža potrebno pogostost telesne dejavnosti - odvisno od vrste vadbe.

Originalni članek je na voljo na uradni spletni strani časopisa diaNovosti