Začinjen piščanec v kokosovem mleku v Karibih

Dobrodošli!

Prijatelji, sem vesel, da je spet v vrstah. Upam, da ste v redu praznovali s praznovanjem Day maja, vse varne in zdrave. Povejte sami, je bila skušnjava dovolj huda, da se uprejo s težavo, vendar se je izkazalo.

In sem šel na morje, slan zrak dihali pomoč noge in hodil po rumenem pesku. Zdaj sem v vrstah, še naprej "pameten" in svetuje o sladkorni bolezni in prehrane v sladkorno bolezen. Mimogrede, "Vkontakte" Naša skupina je počasi, a vztrajno narašča. Mi smo že več kot 3.000 ljudi, in zanimivih člankov in video posnetkov obstaja več in več vsak dan, tako da se nam pridružite!

Prva stvar, ki sem po praznikih, to je preveril svoj poštni predal in našel pismo enega izmed bralcev na blogu. Sem že izgubila upanje, da se nekdo zanima za mojo kulinarični eksotiko, ampak, hvala bogu, da so pravi gurmani.

Na kratko, bi rekel, da je bila zahteva, da delijo recepte s kokosovim mlekom. Veseli smo, da ga izpolni. Danes kuhamo piščanca na Karibih v kokosovem mleku.

Sestavine piščanca v kokosovem mleku v Karibih:

• piščančji file - 4 kos.
• Rastlinskega olja - 1 žlica
• Čebula (sesekljani) - 1,5 žlica
• Rdeči poper (sveže sesekljanega) - 1 kos.
• Zeleni poper (sveže sesekljanega) - 1 kos.
• Česen (zdrobljeni) - 2 zob.
• Kokosovo mleko (konzerviran) - 200 g
• Chili poper (po okusu)
• Sol (po okusu)

Kuhanje piščanca v kokosovem mleku v Karibih:

1. Na srednje močnem ognju v rastlinskem olju pečenega piščanca.
2. To je najbolje narediti v velikem litoželezni ponvi.
3. Piščančja nujno dobro porjavi na obeh straneh.
4. Obstaja tudi dodate čebulo in svežo papriko
5. Kuhamo, dokler se zelenjava zmehča.
6. Nato dodamo kokosovo mleko in strt česen.
7. Zmanjšanje toplote, pokrov in dušimo 5-7 minut.
8. Dodamo sol in rdečo papriko.

Načeloma lahko prinese na mizo. Ampak jaz bi še vedno pa v pečico za 30-40 minut. Potem je meso mehkejše in bolj ponudba. Moral bi dobiti hrano za 4 porcije. Dober tek!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 206
Beljakovine - 27,5 g
Ogljikovi hidrati - 8,8 g
Vlakna - 2,4 g
Sladkor - 5,3 g
Maščobe - 6,1 g
Nasičene maščobe - 3,2 g
Nenasičene maščobe - 2,9 g
Natrij - 85 mg

P. S. In to še ni vse, s kokosovo mleko receptov v mojem dovolj arzenalu. Ostanite z nami!