Brezmesne jedi: Solata s tofujem

Tofu, sojin sir z praktično brez ogljikovih hidratov

Moji prijatelji, veseli me, da so dobrodošli!

Žgoče vprašanje: On razmišlja o povprečni diabetične v post? Tako je, kot da bi jedli okusno, uporabno in izpolnite. Meso, jajca in mleko ne more biti, in vse te zelenjave, ki zasedajo polovico plošče, s zasičenosti zagotavljajo delovno silo. Lakota gradi, anksioznost glede na raven sladkorja v krvi ne zapusti, in tako želijo pljuvati na vse in nič, da mislim, da je res?!

Kateri izdelek nam bo omogočilo, da stik z vami, da bi jedli? Odgovor je očiten - soja. Namreč okusno tofu. Po pregledu več videoposnetkov, namenjenih veganstva, sem spoznal, da je ta izdelek številka ena na Lentu. Njegove glavne prednosti :. primerno ceno - $ 2-3 na kilogram, in nizko vsebnost ogljikovih hidratov - 11%.

Poišči sojin sir na policah, sem našel, da je zelo težko osebno (trenutno sem v Ukrajini, v Rusiji, je to veliko lažje). In cena za povedati najmanj ugriz. Ampak, hvala bogu, da je internet, sem naročil tofu na spletu in v nekaj dneh za pripravo okusnih jedi, ki sem pospeši deliti z vami.

Ne bom rekel, kje sem naročil in po kakšni ceni - Yandex ali Google, da vam pomaga. Opažam, da obstaja velika vegetarijanska trgovina v Moskvi, ampak na koncu je isti "Metro" - vedno obstaja sojin sir v prisotnosti normalne cene.

Torej ne pritožujejo, da sem spet izbral eksotične jedi. Danes bomo pripravili zelenjavno solato s tofujem, zapišite recept.

Sestavine zelenjavna solata s tofujem:

• Tofu (sojin sir, nariban) - 400g
• Rdeče paprike (sladko, fino sesekljanega) - 20 g
• Zelena (sveže sesekljanega) - 20 g
• Čebula (zelena ali rdeča, nasekljana) - 2 žlici
• Peteršilj (drobno sesekljane) - 2 žlici
• Sveže koper (sesekljanega) - 1 jž
• Gorčice - 1 žlica
• Limoninega soka - 1 žlica
• Majoneza (pusto) - 2 žlici
• poper
• Sveža špinača (ali zelena solata, raztrgana) - 1 snopi.
• Paradižnik (sveže narezan) - kos.

Priprava zelenjave solata s tofu:

1. Tofu je podrgnil na Rende, dobro premešamo z rdečo papriko, zeleno, zeleno čebulo, koper, gorčico, limonin sok, majoneze in črnega popra.
2. Potresemo rezine paradižnika in špinače.
3. Idealno kot nadev za prehrano sendvič.

Priprava ne več kot 10 minut traja, naj bi dobil hrano za 4 porcije.

Energijska vrednost (1 prikazovanje):

Kalorij - 170
Ogljikovi hidrati - 9,3 g
Vlakna - 3,1 g
Sladkor - 2,9 g
Maščobe - 10, 7 g
Nasičene maščobe - 1,5 g
Nenasičene maščobe - 9,2 g
Natrij - 260 mg.

P. S. Delovno mesto je dolga, in obroki na osnovi soje, kuham v zadnjem času. Pazi za posodobitve.