Fruktoza v sadju (grozdje)

Fruktoza se nahaja v vseh delih zelenih rastlin, tako da je mogoče najti v različnih sadje. Veliko fruktoze v grape, zato se včasih imenuje amaterski sladkor prehrana grozdja. To je popolnoma naraven sladkor, ki je koristno za otroke in odrasle. Toda diabetiki opravi svoje čaščenje, saj prispeva k nasičena telo z koristne snovi. Ampak ne pozabite, da so tudi precej visoko kalorično.

Potreba, da se naučijo nekaj osnovnih pravil o pravilni uporabi teh naravnih daril:

• Najboljši od vseh teh sadežev se prebavi z mlečnimi izdelki, ki nimajo sladkorja.
• Uživanje sadja, v katerih obstaja velika količina te snovi, diabetiki morali omejiti na uporabo preostalega sladkorja, ali namesto dobrega zgodi, da pride do povečanja ravni glukoze v krvi in ​​v kratkem času, da bodo imeli telesne teže. Zaželeno je, da meni isklyuchitiz celo nekatere izdelke, v katerih so sladkorni nadomestki.
• se ne sme uporabljati takega sadja in sladkane pijače.
• Nekateri sadje in jagodičevje količine fruktoze poveča ob njihovi zapadlosti. prezrelega grozdja grozdje sladkarije vsebujejo veliko več od povprečja v fazi zrelosti.

Vsebnost fruktoze v najpogostejših sadja

Zaradi svoje vsebine velikih, veliko sadja dovolj res zelo lepo. Vsak sadež ima različne velikosti in teže, zato je zelo težko strogo in natančno opredeliti v njih prisotnosti katere koli snovi, vključno s sladkorji. Toda znanstveniki vodijo približne izračune fruktoze v sadju in jagodičevju, ki se pogosto uporabljajo v hrani za ljudi.

V povprečni sadja:

• Kiwi - 3g
• Nektarine, breskve - 5g
• Orange - 6g
• Apple - 7g
• Banana - 9.
• Pear - 11g

V peščici, skodelico jagod ali sadja (okoli 250g celotne teže):

• Malina - 3g
• Strawberry - 5g
• Borovnice - 7g
• Grozdje - 7g
• Narezan ananas - 7g
• Cherry - 8g

Najmanj sladkorjev so marelice, avokado in brusnice. So morda pogosteje uporabljajo za ljudi s sladkorno boleznijo različnih vrst.

Njena kopičenje v telesu ne prispeva k dvigu ravni sladkorja, lahko pa povzročijo debelost. Izberite zdravo sadje in jih jesti zmerno v vaši prehrani, še posebej, če boste morali držati dieto. In ne pozabite, da sadje in predvsem grozdje - odlične ponudnikov fruktoze in glukoze, da se moramo naučiti jesti, da sladko življenje, vendar v sozvočju z zdravjem.