Prednosti vlaken

rastlinska vlakna Predstavlja vlaken, vsebovane v rastlinskih živilih. Vlakna najdemo v listih, plodovih, stebla, korenine, gomolje rastlin.

• Te rastlinska vlakna so topni in netopni.

Topne vlaknine v stiku z vodo nabrekne in traja želatini podobno stanje. Topen rastlinskih vlaken veliko ovsena kaša, fižol, Perlovka v sadju, bogata z pektin (kprimeru, jabolka in hruške). Topne vlaknine pomagajo pri zniževanju holesterola, pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja pri bolnikih diabetes.

Netopne vlaknine, zaradi dejstva, da se ne topi v prebavnem procesu, obide prebavni trakt. Netopne vlaknine najdemo v rastlinskih produktahrastitelnogo izvora: v riž, oreški, otrobi. Netopne rastlinska vlakna uravnavajo delovanje črevesja. Ta vrsta vlaknin povzroča občutek sitosti tudi pri nizkem vnosu kalorij.

• Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je treba uporabiti obe vrsti vlaken.

Veliko sadja in zelenjave vsebuje tako topne in netopne vlaknine (npr jabolko celuloze in lupino). Poleg tega živila, bogata z vlakninami so odlična Postopek v primeru debelosti regulirovatves pri T2DM.

• Norma vnosa vlaknin na dan je približno 25-30 gramov.

Bolj hrane z vlaknin v prehrani, je bolje. Toda zloraba rastlinskih vlaken, prav tako ni potrebno, ker lahko telo odzove vetrovi, napenjanje in bolečine vzhivote. Količina zaužitih vlaknin je treba postopoma povečevati s časom črevesja, da se uporablja za, hkrati pa ne pozabite piti več vode.